Onko soijalesitiini minulle hyvää vai huonoa?

Sisältö

• Mikä on soijalesitiini?
• Saatat jo ottaa sen
• Voit ottaa sen, jos sinulla on korkea kolesteroli
• Tarvitsetko lisää koliinia?
• Vaikka olet allerginen soijalle
• Muut huolenaiheet

Soijalesitiini on yksi niistä ainesosista, joita usein nähdään, mutta harvoin ymmärretään. Valitettavasti se on myös elintarvikkeiden ainesosa, josta on vaikea löytää puolueetonta, tieteellisesti tuettua tietoa. Joten mitä sinun tarvitsee tietää soijalesitiinistä ja miksi tarvitset sitä?

Mikä on soijalesitiini?

Lesitiini on elintarvikelisäaine, joka tulee useista lähteistä - yksi niistä on soijaa. Sitä käytetään yleensä emulgointiaineena tai voiteluaineena, kun se lisätään ruokaan, mutta sitä käytetään myös antioksidanttina ja makunsuojana.

Kuten monet elintarvikelisäaineet, soijalesitiini ei ole kiistaton. Monet ihmiset uskovat, että siitä voi aiheutua terveysriskejä. Kuitenkin harvoilla, jos lainkaan, näistä väitteistä on konkreettisia todisteita.

Saatat jo ottaa sen

Soijalesitiiniä löytyy ravintolisistä, jäätelöstä ja maitotuotteista, äidinmaidonkorvikkeista, leivistä, margariinista ja muista valmisruokista. Toisin sanoen olet todennäköisesti jo käyttänyt soijalesitiiniä, ymmärrätkö sen vai et.

Hyvä uutinen on, että se sisältyy yleensä niin pieniin määriin, eikä siitä ole syytä olla liian huolestuttavaa.

Voit ottaa sen, jos sinulla on korkea kolesteroli

Yksi yleisimmistä syistä, jotka ihmiset kääntyvät lisäämään soijalesitiiniä ruokavalioonsa, on kolesterolin vähentäminen.

Tämän tehokkuutta koskeva tutkimus on rajallista. Soijalesitiinillä hoidetuilla eläimillä väheni LDL (huono) kolesteroli vähentämättä HDL (hyvää) kolesterolia.

löysi samanlaisia ​​havaintoja ihmisistä, kokonaiskolesterolin väheneminen 42 prosenttia ja LDL-kolesterolin jopa 56 prosenttia.

Tarvitsetko lisää koliinia?

Koliini on välttämätön ravintoaine ja osa välittäjäaineen asetyylikoliinia. Sitä löytyy monenlaisista elintarvikkeista, mukaan lukien soijalesitiini fosfatidyylikoliinin muodossa.

Ilman asianmukaista määrää koliinia ihmiset voivat kokea elinten toimintahäiriöitä, rasvamaksaa ja lihasvaurioita. Onneksi koliinin kulutuksen lisääminen voi kääntää tämän puutteen vaikutukset.

Vaikka olet allerginen soijalle

Vaikka soijalesitiini on peräisin soijasta, suurin osa allergeeneista poistuu valmistusprosessissa.

Nebraskan yliopiston mukaan useimmat allergologit eivät varoita soijalle allergisia ihmisiä soijalesitiinin kulutuksesta, koska reaktioriski on niin pieni. Jotkut ihmiset, joilla on äärimmäisiä soijaallergioita, voivat kuitenkin reagoida siihen, joten erittäin herkkiä varoitetaan siitä.

Soijalesitiini on yleensä turvallinen elintarvikelisäaine.Koska sitä on elintarvikkeissa niin pieninä määrinä, se ei todennäköisesti ole haitallista. Vaikka todisteet soijalesitiinin täydentämisestä ovat jonkin verran rajalliset, todisteet koliinin tukemisesta voivat ohjata ihmisiä kohti tätä ravintolisää täydennysmuodossa.

Muut huolenaiheet

Jotkut ihmiset ovat huolissaan soijalesitiinin käytöstä, koska se on valmistettu geneettisesti muunnetusta soijasta. Jos tämä on sinulle huolenaihe, etsi luomutuotteita, koska ne on valmistettava orgaanisella soijalesitiinillä.

Vaikka soijan lesitiini on luonnollista, lesitiinin uuttamiseen käytetty kemiallinen liuotin on joillekin huolestuttava.