Iskra Lawrence siitä, miksi sinun pitäisi katsoa tämän numeerisen painonpudotustavoitteen yli

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Se on aika vuodesta, jolloin monet miettivät, kuinka he voisivat muuttaa harjoitteluaan ja ruokailutottumuksiaan – ja usein se on tarkoitus laihduttaa. Vaikka painolla on ehdottomasti merkitystä terveydelle, Iskra Lawrence haluaa sinun tietävän todellisen polun hyvinvointiin, jos et yritä laihtua ollenkaan ja keskityt vain elämään mahdollisimman terveelliseen elämäntapaan.

Lawrence, #AerieReal-kampanjan kasvot ja National Eating Disorders Associationin (NEDA) lähettiläs, sanoo, että painonpudotuksen luopuminen tavoitteesta ja uudelleen keskittyminen henkilökohtaisesti merkitykselliseen, terveelliseen käyttäytymiseen saattaa olla paras tapa saavuttaa todellista, kestävää fyysistä. ja henkistä hyvinvointia. (Aiheeseen liittyviä: Iskra Lawrence siitä, miksi et tarvitse kehon positiivista syytä jakaa bikinikuvasi)

Hän puhuu kokemuksesta. "Henkilö, joka on henkilökohtaisesti kamppaillut kehon dysmorfian ja epäsäännöllisen syömisen kanssa, painonpudotuksen tavoitteena oli keskittyä puhtaasti numeroihin, joilla ei ollut mitään tekemistä kokonaisvaltaisen terveyteni ja hyvinvointini kanssa", hän kertoo Muoto. "En käyttänyt turvallisia menetelmiä saavuttaakseni nämä epärealistiset painotavoitteet, ja se oli itse asiassa vahingollista keholleni, yleiselle hyvinvoinnilleni ja mielenterveydelleni-kaikki, koska määrästä, jonka luulin saavuttavani, tuli riippuvuus ja pakkomielle."

Useimmat ihmiset ajattelevat pudottavansa pari kiloa jossain vaiheessa elämäänsä-olipa se sitten sopiva unelmiesi hääpukuun tai tuntuu "bikinivalmiilta" kesäksi. Ja vaikka nämä ajatukset vaikuttavat viattomilta, Lawrence selittää, kuinka haitallisia ne voivat olla pitkällä aikavälillä. (Aiheeseen liittyviä: Miksi päätin olla laihduttamatta häitäni)

"Ymmärtämättä sitä, asetat niin paljon arvoa ja niin paljon arvoa asteikon numeroihin tai mittoihin, eikä se ole se, mikä määrää hyvää terveyttä tai onnea", hän sanoo.

Joten miten teet tämän henkisen vaihdon ja painotuksen pois painonpudotuksesta terveellisyyden hyväksi? "Sinun täytyy alkaa ajatella terveyttä tunteena verrattuna mitattavaan asiaan", Lawrence sanoo. "Se tunne energiasta, positiivisuudesta, kehon arvostamisesta ja arvostamisesta on tavoite ja kunnianhimo, jonka eteen sinun pitäisi pyrkiä." (Aiheeseen liittyvä: Lopullinen 40 päivän suunnitelma minkä tahansa tavoitteen murskaamiseksi, mukana Jen Widerstrom)

"Kokemukseni mukaan, jos olet kiitollinen kehostasi, haluat automaattisesti huolehtia siitä", hän jatkaa. "Et halua käyttää sitä väärin liiallisella liikunnalla, rajoituksella, haukkumalla, negatiivisella itsekeskustelulla tai millä tahansa paheellasi."

Lawrence selittää, että kun sinulla on hyvä suhde kehoosi, koet mielen ja kehon välisen yhteyden, joka luontaisesti pakottaa sinut tekemään terveellisempiä valintoja. "Kun olet rakastunut kehoosi, haluat ravita sitä hyvin tasapainoisella tavalla", hän sanoo. "Mielesi alkaa kuunnella kehosi luonnollisia vihjeitä ja signaaleja. Tiedät, kun olet täynnä ja tiedät, milloin sinun täytyy syödä enemmän. Tiedät milloin sinun täytyy nousta ylös ja liikkua ja milloin sinun täytyy levätä ja pitää tauko. "

Mutta kun meistä tulee pakkomielle painonpudotukseen, Lawrence sanoo, että jätämme nuo luonnolliset vihjeet pois päältä. "Emme ota huomioon, kun olemme nälkäisiä, kaloreista tulee vihollisia, ja se voi johtaa sinut julmalle polulle", hän sanoo.

Tämän mielen ja kehon välisen yhteyden ylläpitäminen oli haastavaa myös Lawrenceille henkilökohtaisesti. "Kun aloitin mallintyön, olin niin keskittynyt mittakaavaan, niin keskittynyt näyttämään tietyltä tavalla, etten edes tajunnut, että minulla oli mielenterveysongelmia", hän sanoo. "Treenasin niin kovasti, että olin huimaava ja näköni hämärtyi. Kirjoitin pakkomielteisesti, kuinka paljon kaloreita söin, ja ruokavalioni oli niin huono, että olin jatkuvasti väsynyt ja nukahdin usein Siitä huolimatta henkisesti tunsin itseni aina epäonnistuneeksi, koska en koskaan pystynyt saavuttamaan estetiikkaa tai tasoa, jonka olin asettanut itselleni tai mitä luulin yhteiskunnan minulta odottavan." (Aiheeseen liittyviä: Miksi kehon häpeäminen on niin suuri kauppa ja mitä voit tehdä sen lopettamiseksi)

Hämmästynyt pakkomielteestä muuttaa ulkonäköään, Lawrence jätti huomiotta kaikki kehon antamat signaalit. "Pohjimmiltaan huusi, että satutin itseäni, mutta jätin huomiotta sen, kunnes eräänä päivänä jotain vain napsahti", hän sanoo.

"Lopetin yrittämisen muuttaa ulkonäköäni ja hyväksyin kehoni sellaisenaan", hän sanoo. "Tämän myötä luopuin myös laihduttamisesta, rajoituksista ja kaikesta muusta, mikä vahingoitti kehoani ja itsetuntoani."

Me kaikki tunnemme Lawrencein, koska hän rikkoi yhteiskunnan kauneusstandardit ja rohkaisi ihmisiä pyrkimään onnellisuuteen, ei täydellisyyteen. Kehopositiivinen roolimalli on esiintynyt lukemattomissa Aerie-kampanjoissa ilman retusointia ja lähettää aina inspiroivia ja motivoivia viestejä 'grammiin. (Ota selvää, miksi hän haluaa sinun lopettavan kutsumasta häntä plus-kokoiseksi.)

Hänen tarinansa muistuttaa siitä, että vaikka on täysin normaalia ja terveellistä haluta tehdä muutoksia elämäntapaansa, on tärkeää tarkistaa kehosi ja olla unohtamatta kokonaiskuvaa. Ja loppujen lopuksi, pelkkä numero asteikolla ei todennäköisesti motivoi sinua pysymään terveenä pitkään. (Aiheeseen liittyvä: 6 tapaa saada terveytesi muutos kestämään)

"Tee sinulle tärkeitä muutoksia syistä, jotka eivät ylitä painoa", hän sanoo. "Se voi tarkoittaa enemmän energiaa, paremman nukkumismallin kehittämistä tai parempaa asennetta ruokaan. Keskeinen tekijä on tehdä valintoja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, ja luottaa siihen, että painosi on terve. " (Aiheeseen liittyviä: Mistä tiedät, kun olet saavuttanut tavoitepainosi)

Nykyään Lawrencen tavoitteena on keskittyä olemaan paras, mitä hän voi olla kaikilla elämänsä osa-alueilla. "Pyrin jatkuvasti olemaan onnellisin, tervein, vahvin ja positiivisin versio itsestäni", hän sanoo. "Olen erittäin kilpailukykyinen ja voin olla erittäin kova itselleni tavoitteideni saavuttamisessa", hän jatkaa. "Näinä hetkinä muistutan itseäni siitä, että en ole epäonnistunut ja että se on okei. Haasteet ja takaiskut ovat kaikki osa matkaa, kunhan vain kuljet eteenpäin."

Jos sinä tai joku tuttusi kamppailee syömishäiriön kanssa, NEDA:n maksuton, luottamuksellinen auttava puhelin (800-931-2237) on täällä auttamassa: maanantai–Torstaina klo 9-21. ET ja perjantaina klo 9-17. NEDAn tukipuhelimen vapaaehtoiset tarjoavat tukea ja perustietoja, etsivät hoitovaihtoehtoja alueeltasi tai auttavat sinua löytämään vastauksia kaikkiin mahdollisiin kysymyksiin.

Arvostelu kohteelle