Jessica Simpson juhlii 100 kilon painonpudotusta 6 kuukautta kolmannen lapsensa vastaanottamisen jälkeen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jos et vielä tiennyt, Jessica Simpson on #momgoals.

Muotisuunnittelijaksi ryhtynyt laulaja synnytti tyttärensä Birdie Maen maaliskuussa. Siitä lähtien hän on suunnitellut, kuinka olla kolmen lapsen äiti ja asettaa kuntoilun etusijalle.

Hänen leukansa pudottavan 100 kilon laihtumisen perusteella näyttää siltä, ​​että Simpson on löytänyt rutiinin, joka toimii hänelle.

"Kuusi kuukautta. 100 kiloa alas (kyllä, kallistin vaa'an 240: een)", hän kirjoitti Instagram-viestissä ja esitteli synnytyksen jälkeisen ruumiinsa kahdessa täyspitkässä valokuvassa. (Tiesitkö, että Jessica Simpsonilla on kokoelma treenivaatteita?)

Tyttärensä syntymän jälkeen 39-vuotias äiti työskenteli julkkisvalmentaja Harley Pasternakin rinnalla. Mutta tämä ei ole ensimmäinen kerta, kun Simpson harjoitteli Pasternakin kanssa. Kaksikko on itse asiassa työskennellyt yhdessä yli 12 vuotta. Simpsonin viestin uudelleengrammassa Pasternak sanoi olevansa "ylpeä tästä uskomattomasta naisesta" ja lisäsi, että hän "näyttää nykyään nuoremmalta kuin silloin, kun tapasimme".

Joten mikä on Simpsonin painonpudotuksen salaisuus? Kovaa työtä, omistautumista ja Pasternakin viisi askelta menestykseen. "Meillä oli viisi tapaa, joita yritimme toteuttaa Jessicalle", valmentaja sanoo. (Näin voit tehdä harjoittelusta tavan, josta pidät.)

Ensin hän varmisti, että hän sai askeleensa sisään. Aluksi, Simpsonin synnyttyä, Pasternak aloitti päivittäisellä tavoitteella 6 000 askelta, jota ne nostettiin vähitellen kahdeksaan, 10:een ja lopulta 12 000 askeleeseen. Saavuttaakseen tavoitteen joka päivä, Simpson käveli naapurustossa miehensä Eric Johnsonin ja heidän lastensa Ace, Maxwell ja Birdie Mae kanssa. Aina kun hän tuli lyhyille askeleilleen, hän hyppäsi juoksumatolle korjaamaan eron, Pasternak sanoo. (Aiheeseen liittyvä: Onko 10 000 askeleen kävely todella välttämätöntä?)

Seuraavaksi Pasternak auttoi Simpsonia saamaan säännöllisen uniaikataulun. Sen lisäksi, että hän oli vastuussa vähintään seitsemästä tunnista "laadukkaasta, keskeytymättömästä unesta" joka yö (tämä on erittäin vaikea saavutus kolmen lapsen äidille), hän kannusti häntä menemään näyttönä tunnin ajaksi joka päivä varmistaakseen, että hän voi levätä tule yöllä. (Tästä syystä uni on yksi tärkeimmistä asioista paremman kehon kannalta.)

Pasternak kannusti myös Simpsonia omaksumaan terveellisen ruokavalion. Hän noudatti kolmea ateriaa päivässä - joista jokainen sisälsi kuitua, proteiinia ja terveellistä rasvanlähdettä - sekä kaksi kevyttä välipalaa aterioiden välillä. Mutta jos luulet, että tämä kolmen lapsen äiti söi tavallista kanaa ja riisiä koko päivän joka päivä viimeisen kuuden kuukauden ajan, mieti uudelleen.

"Jessica rakastaa Tex-Mex-ruokaa", Pasternak kertoo."Terveen chilin, kalkkunapippurien ja chilaquiles -munien välissä hän teki terveellisestä ruoastaan ​​erittäin maukkaan." (Aiheeseen liittyviä: Top 20 laihdutusruokaa, jotka eivät jätä sinua nälkäiseksi)

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä Pasternakilla oli Simpson säännöllisessä harjoitusaikataulussa joka toinen päivä. Jokainen vastusharjoittelu keskittyi eri kehon osaan ja alkoi viiden minuutin kävelyllä juoksumatolla. Sieltä nämä kaksi kulkivat virtapiirien läpi, jotka sisälsivät kaksi tai kolme harjoitusta, kuten käänteiset syöksyt, yksivartiset vaijeririvit, lonkan työntövoimat, kuormat ja paljon muuta. Pasternak pyysi Simpsonia toistamaan jokaisen piirin viisi kertaa, ja heidän istuntonsa kestävät tyypillisesti 45 minuuttia, hän sanoo.

Riippumatta voimien ja sitkeyden määrästä, joka tarvitaan tavoitteidensa saavuttamiseen, Simpsonilla on kuitenkin aina paras asenne, Pasternak sanoo. Jopa pahimpina päivinä hän hymyili jatkuvasti ja oli armollinen, hän lisää. (Aiheeseen liittyvä: Uuden äidin opas painonpudotukseen raskauden jälkeen)

"Seitsemän vuoden raskaana ollessa ja pois päältä voi olla vaikeaa saada hyvä kunto ja pysyä hyvässä kunnossa", Pasternak selittää. "Mutta saatuaan kolmannen lapsensa Jessica oli keskittyneempi ja omistautuneempi kuin koskaan."

Tietenkään kenelläkään ei ole kiirettä laihduttaa synnytyksen jälkeen. Simpson ilmaisi Instagram -viestissään, että 100 kilon painonpudotus on hänen tunteensa "niin ylpeä", ei vain siksi, että hän näyttää fantastiselta, vaan koska hän tuntee itsensä jälleen.

Arvostelu kohteelle