Kate Hudson antaa meille Ab kateutta uusissa alusvaatteissa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Eilen saimme Instagramissa kauneuden ja ihmeen, jotka ovat Kate Hudonin vatsat. Syy? (Mutta todella, tarvitseeko sellaista olla?) Kiusatakseen uusia rintaliivit ja poikien housuasua urheiluvaateyritykselleen Fableticsille. Tiedämme abs-tavoitteet, asu-tavoitteet. (Jos haluat lisää kateutta, katso nämä 25 naispuolista julkkista, joilla on mahtava sävyinen abs)

Saatat joutua odottamaan ystävänpäivää asun hankkimiseksi, mutta abs-rintamalla olemme saaneet sinut Fableticsin hyväksymille ydinliikkeille Kate Hudsonin maaliskuulta Muoto kansitreeni. Rutiinin on luonut Madison Doubroff, Bionic Bodyn johtaja ja Fableticsin mestarikouluttaja, ja sen demon alla on Ginger Ressler, entinen urheilija ja fitnessmalli sekä Fableticsin päästylisti. (Lisäksi katso Kate Hudsonin suosikkipilatesliikkeet.)

Plank Roll-Out Pike

Toimii hartioilla, selällä, vatsalihaksilla, puskuilla, nelosilla

Aloita lankusta pallolla. Paina kämmeniin rullataksesi taaksepäin, kunnes pallo lepää reisillä ja vartalo muodostaa käänteisen vinoviivan. Vedä palloa eteenpäin ja nousee jalkapalloihin niin, että vartalo muodostaa ylösalaisin. Palaa lähtöasentoon. Toista 40-60 sekuntia.

Yksijalkainen silta

Toimii vatsalihakset, takapuoli, hamstrings

Istu selkä palloa vasten, polvet koukussa, jalat tasaisesti ja lantion leveydellä toisistaan. Nosta lantiota niin, että vartalo muodostaa suoran viivan hartioista polviin (pää, hartiat ja selän yläosa pallolla); aseta kädet lantiolle. Ojenna oikea jalka ulos vasemmalle polvelle, jalka taivutettu. Alaosa. Vaihda puolia; toistaa. Jatka vuorotellen puolta 40-60 sekuntia

Pyörivä silta

Toimii vatsalihakset, vinot, pusku, hamstrings

Istu selkä palloa vasten, polvivyö, jalat tasaiset ja lonkan leveys toisistaan. Nosta lantiota niin, että vartalo muodostaa suoran viivan hartioista polviin (pää, hartiat ja selän yläosa pallolla); ojenna kädet ylös, kämmenet yhteen aloittaaksesi. Kierrä vartaloa oikealle ja ojenna oikea jalka oikealle. Palaa alkuasentoon. Vaihda puolia; toistaa. Jatka vuorotellen puolta 40-60 sekuntia.

Plank-läpivienti

Toimii olkapäät, vatsalihakset, vinot, pusku, neloset

Aloita lankusta pallolla. Vedä oikea polvi kohti vasenta kyynärpäätä, ojenna sitten oikea jalka taaksepäin ja ylöspäin, avaamalla lonkka, mutta pidä hartiat suorassa. Toista 20-30 sekuntia. Vaihda puolia; toistaa.

Arvostelu kohteelle