Kayla Itsines jakaa virkistävän lähestymistapansa raskauden aikana treenaamiseen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kun Kayla Itsines ilmoitti olevansa raskaana ensimmäisen lapsensa kanssa viime vuoden lopulla, BBG-fanit kaikkialla olivat innokkaita näkemään, kuinka paljon mega-suosittu kouluttaja dokumentoi matkansa seuraajiensa kanssa. Onneksi meille hän on jakanut runsaasti harjoituksiaan Instagramissaan-mukaan lukien kuinka hän on muuttanut normaaleja korkean intensiteetin rutiineja (lue: burpees) raskauden kannalta turvallisiksi.

Samaan aikaan hän on pyrkinyt jakamaan, ettei ole olemassa "normaalia"-jokainen nainen ja jokainen raskaus on ainutlaatuinen. "Haluan naisten näkevän, että aktiivinen raskaus on kunnossa ... ja haluan varmistaa, että kehotan naisia ​​ottamaan sen hitaasti, varmistamaan, että he ottavat sen helposti, lepäämään, rentoutumaan. Nämä asiat ovat niin tärkeitä," hän kertoo Muoto.

Hänen uudessa kuntoilurutiinissaan on kyse kävelystä, asentotyöstä ja matalan intensiteetin vastusharjoitteluista (jotka tutkimusten mukaan voivat parantaa energiatasoja raskauden aikana), kun hän mahtuu niihin, hän sanoo. Hän on myös vähentänyt kaikkia vatsalihasten muotoilevia harjoituksia, joista, ICYMI, hän oli melko kuuluisa ennen raskautta.

Vaikka on turvallista ja terveellistä pysyä aktiivisena raskauden aikana, on joskus mukavaa saada muistutus päinvastaisesta viestistä; Se, että kävit kuntosalilla päivittäin ennen raskautta, ei tarkoita, että sinun pitäisi tuntea painetta pysyä erittäin aktiivisena, jos se ei toimi kehollesi. (Emily Skye on toinen kuntovaikuttaja, joka kertoi, kuinka raskaustreenit eivät sujuneet suunnitellusti.) Loppujen lopuksi, kuten asiantuntijat selittävät, väsymys ja pahoinvointi ovat erittäin yleisiä etenkin raskauden alkuvaiheessa, kun kehosi on tyhjentynyt energiasta. se kasvattaa ihmiselämää sisälläsi. (Huom.)

Ja hänen viestinsä raskaana oleville naisille, joita häpeätään kunto- tai elämäntapavalintojensa puolesta, on tärkeä: "Jos olet raskaana ja tunnet painetta tai tunnet häpeää, sinun on muistettava, että tämä on sinun raskautesi. hetki, joka on sinulle niin erityinen", Itsines sanoo. "Sinun on kuunneltava kehoasi, sinun on kuunneltava lääkäriäsi ja läheisiäsi", Itsines sanoo. "Tärkeintä on vain olla sopusoinnussa itsesi kanssa. Tiedät mikä sopii sinulle, tiedät mikä sopii lapsellesi ja mikä saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi. Lepo kun tarvitset, syö sitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi, äläkä välitä muiden mielipiteistä. Tiedät mikä sinulle sopii. "

Mitä tulee "palautumiseen" raskauden jälkeen, voit odottaa näkeväsi enemmän tätä rento lähestymistapaa Itsines. "En halua naisten kokevan painetta palata takaisin tai palata entiseen tapaan." Aamen.

Arvostelu kohteelle