Pidä tylsyys poissa makuuhuoneesta

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Suhteenne alussa oli sähköä, intohimoa ja seksiä päivittäin, ellei tunneittain! Vuosia myöhemmin on haaste muistaa, milloin olitte viimeksi alasti yhdessä. (Viime torstaina - tai odota, oliko se viime kuussa?) Ei ole yllättävää, jos et muista: monet sitoutuneet pariskunnat eivät lämmitä lakanoita niin paljon kuin ennen, usein siksi, että naiset ovat menettäneet halunsa. Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui lähes 1000 naista, tutkijat havaitsivat, että 65 prosenttia vuoden tai vähemmän parisuhteessa olevista ilmoitti haluavansa harrastaa seksiä usein, kun taas vain 26 prosenttia naisista, jotka olivat olleet parisuhteessa kolme vuotta. Sen lisäksi, että se rasittaa rakkauselämääsi, kiinnostuksen puute seksiä kohtaan on huono uutinen terveydelle. "Lukuisat tutkimukset osoittavat, että aktiivista sukupuolielämää käyttävillä ihmisillä on vähemmän sydänkohtauksia, lisääntynyt kestävyys ja vahvempi immuunijärjestelmä", sanoo Beverly Whipple, tohtori, seksuaalisuustutkija Vorheesissa, New Jerseyssä, ja kirjoittanut Tiede orgasmista. Tässä on kuusi tosielämän syytä, joiden vuoksi seksihalusi on saattanut heiketä, ja helpot liikkeet auttavat sinua saamaan takaisin yhteyden aistilliseen puoleesi.

"Olen liian stressaantunut."

Taivaan korkeat ahdistustasot voivat helposti romuttaa romantiikan. "Stressi lisää kortisolin kaltaisten taistele tai pakene -hormonien tuotantoa, mikä pysäyttää kiihottumisen alkuvaiheessa tarvittavan rentoutumisreaktion", sanoo Myrtle Wilhite, M.D., seksuaaliterveystutkija Madisonissa, Wisconsinissa. Stressihormonien vähentämiseksi purista vähintään 30 minuuttia harjoittelua päivässä ja jos mahdollista, ajoita harjoitus lähelle aikaa, jolloin aiot nousta vaakasuoraan. Brittiläisen Kolumbian yliopiston tutkijat havaitsivat, että naiset innostuivat eroottisen elokuvan katsomisesta huomattavasti enemmän, kun he olivat harjoitelleet sitä ennen 20 minuuttia. "Jopa reipas kävely voi auttaa sinua käynnistymään nopeammin lisäämällä verenkiertoa, mikä lisää tunnetta", Wilhite selittää. Bonus: Seksi on myös suuri stressinpoistaja. "Tunnet olosi rennommaksi rakastumisen jälkeen, koska orgasmit lisäävät rauhoittavan hormonin oksitosiinin tasoa, mikä luo rauhoittavan, unelias tunteen", sanoo Anita Clayton, MD, professori psykiatrian ja neurokäyttäytymistieteiden laitokselta. Virginian yliopisto ja kirjoittaja Tyytyväisyys: Naiset, seksi ja läheisyyden etsintä.

"Olen kyllästynyt seksiin. Katson mieluummin hyvän elokuvan."

Vain harvat asiat voivat uudistaa intohimoasi, intohimoa tehokkaammin kuin tieto siitä, että edessäsi on voimakas huipentuma. Vahvempien ja nautinnollisempien orgasmien tuottaminen on yksi lantionpohjan, virtsarakon, virtsaputken ja emätintä tukevan lihasten säännöllisen harjoittelun eduista. (Ne ovat samat lihakset, joiden avulla voit pysäyttää virtsavirran keskivirtauksessa.) Eräässä Journal of Clinical Psychiatry -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että naiset, joilla on heikko lantionpohja, saivat vähemmän orgasmeja kuin vahvat. Näin annat näille lihaksille, jotka heikkenevät iän myötä, harjoittelun, joka tunnetaan yleisesti nimellä Kegels: Kuvittele lantionpohjasi hissiksi, joka nousee neljä lentoa ylöspäin, ja ylin taso on vyötärösi. Nosta ja purista päästäksesi ylös jokaiseen kerrokseen, pidä sekunti jokaisella "pysäkillä". Mene sitten taas alas kerros kerrallaan. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi toista 10 kertaa kaksi tai kolme kertaa päivässä.

Jos haluat palauttaa halun entisestään, ajattele makuuhuoneen ulkopuolella. Yritä palauttaa varhaisten treffipäiviesi tuoreus tekemällä jotain erilaista yhdessä. Parhaat aktiviteetit ovat niitä, jotka saavat sinut adrenaliiniin, kuten vuoristoradalla ajaminen, surffauksen oppiminen tai jopa toiminnantäyteisen trillerin katseleminen. "Sydäntäsärkevän kiireen kokeminen stimuloi sinua fyysisesti ja parantaa seksuaalista yhteyttäsi", sanoo tohtori Terri Orbuch, Michiganin yliopiston tutkimusprofessori.

>"Hänen esipelinsä tarvitsee työtä. Minua ei koskaan syty."

Pelkkä peiton alle pääseminen voi olla hänelle esileikkiä, mutta useimmat naiset tarvitsevat enemmän lämmittelyä. Sinun tavoitteesi? Saadaksesi takaisin sen kaipauksen, jonka tunsit, kun tapasit ensimmäisen kerran. Anna ennakoinnin rakentaa viittaavalla ruoka-ajasta ja vanhanaikaisesta flirttailusta. "Kosketa kumppaniasi usein, harjaatpa hänen ohitseen käytävällä tai lyötkö leikkisästi hänen peppuaan", neuvoo Lana Holstein, M.D., seksiterapeutti, joka johtaa pariohjelmaa Miraval Spassa Tucsonissa, Arizonassa. Kun olet makuuhuoneessa, tutustu tyypillisten nautintokohteiden ulkopuolelle. "Korvien ja kaulan stimulointi voi olla erittäin kiihottavaa", sanoo Whipple. Kokeile myös erilaisia ​​kosketustyyppejä, kuten kutitus ja hieronta.

"Olen lihonut äskettäin enkä tunne itseni seksikkääksi."

On täysin normaalia ajatella, ettet ole niin toivottava, kun kuljetat muutaman ylimääräisen kilon. Mutta usko tai älä, kumppanisi ei todennäköisesti ole huomannut. Tärkeintä on, että muistat olevasi viehättävä, Orbuch sanoo. Kokeile hänen itsetuntoa kohottavaa tekniikkaansa joka kerta, kun katsot peiliin: Tunnista vähintään viisi fyysistä ominaisuutta, joista pidät, olivatpa ne kuinka vähäisiä tahansa. Rakastatko muotoisia vasikoitasi? Siunattu kaarevilla lantioilla? Näiden ominaisuuksien pitäminen mielessä lisää kehosi luottamusta-"Entä jos nousisin kokoa? Minulla on hämmästyttävät poskipäät"-ja autat sinua tuntemaan olosi mukavaksi omassa (alasti) ihossasi.

"Olemme niin kiireisiä."

Tässä tag-tiimin vanhemmuuden ja 60 tunnin työviikon iässä on yhä vaikeampaa pysyä yhteydessä. Mutta Arizonan yliopiston viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että avioparit himoitsevat toisiaan enemmän enemmän emotionaalisen yhteenkuuluvuuden aikana. Yksi tapa aloittaa yhteyden muodostaminen on ottaa televisio pois makuuhuoneesta: parit ilman heitä harrastavat seksiä kaksi kertaa niin usein kuin heidän kanssaan, italialaisen tutkimuksen mukaan. Käytä torkkuaikaa sen sijaan puhumiseen, neuvoo Minnesotan yliopiston professori Paul Rosenblatt, Ph.D. Kaksi sängyssä. "Kun kumppanit kommunikoivat, he koskettavat toisiaan enemmän, mikä voi lopulta johtaa seksiin", hän selittää. Sinun tulisi myös yrittää päästä pois muutaman kerran vuodessa, vaikka vain varastaisit hotelliin omassa kaupungissasi. "Kun olet rentoutunut ja sinulla on vapaa -aikaa, aiot harrastaa enemmän seksiä", kertoo Alice Domar, tohtori, psykologi Beth Israel Deaconness Medical Centerissä Bostonissa.

> "Hän ei tunnu siltä."

Eikö miesten pitäisi ajatella seksiä viiden sekunnin välein? Joten miksi näyttää siltä, ​​että hän tarkistaa aina sähköpostin tai katsoo televisiota sen sijaan, että houkuttelee sinut makuuhuoneeseen? Ongelmat toimistossa tai huolet talouttasi voivat vaikuttaa hänen seksihaluaan, Holstein sanoo. "Miehet eivät usein jaa sitä, mikä heitä vaivaa, joten et ehkä edes tiedä, että jotain on vialla", hän selittää. "Mutta jos hän pitää asiat sinulta, hän voi tuntea olonsa kauemmaksi emotionaalisesti ja fyysisesti." Esitä kysymyksiä saadaksesi hänet avautumaan; huolistaan ​​puhuminen auttaa häntä ymmärtämään, ettei hänen tarvitse ratkaista ongelmia yksin. Toinen selitys hänen alentuneelle libidolleen: Jos olet viime aikoina kieltäytynyt hänen edistymisestään, hän saattaa olla turhautunut. "Kukaan ei halua tulla hylätyksi uudestaan ​​ja uudestaan", Holstein sanoo. "Jonkin ajan kuluttua hän ymmärtää, että et ole kiinnostunut, ja hän lakkaa yrittämästä niin usein." Jos kumppanisi ehdottaa seksiä, vaikka et ole siitä kiinnostunut, älä torju häntä suoralla ei. Pyydä sen sijaan sateen tarkistus ja selvitä aika, joka olisi parempi sinulle, kuten herätä puoli tuntia aikaisemmin, jotta voit stimuloida arkkien välistä istuntoa ennen työtä.

Arvostelu kohteelle