15 huonoa kuntosalitottumusta, jotka sinun on lopetettava

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kiitämme laitteidesi pyyhkimisestä, kun olet valmis, ja kyllä, arvostamme, että pelastit nämä peili -selfiet kotiin saapuessasi. Mutta kun kyse on oikeasta kuntosalietiketistä, käy ilmi, että teemme sen edelleen väärin. Tässä on huonot kuntosalitottumukset, jotka meidän *kaikkien* on lopetettava suoraan valmentajilta ja kuntoalan ammattilaisilta itseltään.

1. Purukumi harjoituksen aikana

"Jos pureskelet kumia, se tarkoittaa, ettet hengitä kunnolla, mikä on koko tapa, jolla todellinen jooga toimii. Käyn ympäri ja pyydän ihmisiä sylkemään ikenensä ulos, jos näen sen!" —Lauren Imparato, I.AM.YOU -joogastudion perustaja New Yorkissa

2.Haisevien vaatteiden päällä

"Meillä kaikilla on niitä päiviä, ymmärrän, mutta parhaat opettajat ovat käsi kädessä. Ei ole mitään pahempaa kuin mennä avuksi haisevissa vaatteissa." -Imparato (Aiheeseen liittyvä: 7 täysin luonnollista deodoranttia, jotka todella toimivat)

3.Kilpailua ilman syytä

"Vihaan sitä, kun ihmiset kilpailevat kanssasi luokan aikana, eivät ystävällisesti. Et koskaan tiedä, onko kyseessä jonkun ensimmäinen luokka, onko hän loukkaantunut vai onko sillä vain huono viikko. Joka tapauksessa jokainen on erilainen tasolla ja se on täysin ok. " - Ally Teich, perustaja Hiki -elämä

4.Vainoavat kuntosalikoneet

"Vaikka ymmärrän, että koneilla on tunnin rajoituksia ruuhka-aikoina jostain syystä, ja niitä tulee kunnioittaa, on töykeää seistä ja antaa kuoleman silmät jollekulle, jos he hallitsevat konetta. Muistuta ystävällisesti, että heidän aikansa on kulunut tai ole luova ja hanki sydän muulla tavalla! " -Teich (Aiheeseen liittyvä: 10 harjoitusta, joita sinun ei pitäisi koskaan tehdä uudelleen, kouluttajien mukaan)

5.Säästä paikkoja ihmisille

"Ihmiset ottavat paikkansa luokassa erittäin vakavasti. On monia tekijöitä, kuten peilitila ja tuulettimien sijoitus, jotka auttavat ihmisiä päättämään, missä he ovat huoneessa.Joskus ystäväsi ei edes tule paikalle ja sinä näytät tyhmältä. " - Allie Cohen, kouluttaja Barryn Bootcampissa Los Angelesissa

6.Käytä kyseenalaisia ​​jalkineita

"Converse- ja luistelijakengät eivät sovellu treenaamiseen. Ei ole turvallista treenata, jos et käytä kunnon kenkiä, joten sijoita upeaan treenilenkkariin." - Cohen

7.Omien asioiden tekeminen luokassa

"Jos haluat tehdä oman harjoituksen, sinun tulee mennä salille yksin, ei boot campille. Se on erittäin häiritsevää ja heittää energiaa pois, kun yksi henkilö ei harjoittele." - Cohen

8.Painojen pudottaminen

"Ihmiset ovat niin väsyneitä sarjan jälkeen, että he vain heittävät painonsa alas, mutta tämä on suuri turvallisuusriski. Vaikka työnsit sen juuri äärirajoille, aseta painosi varovasti alas." - Cohen

9. Valaise huone Apple Watchilla

"Ellet keinuta suloista Apple Watchia ranteessasi, Shazam-sovelluksella varustetun puhelimen pitäisi pysyä laukussasi. Odota tunnin jälkeen ja kysy opettajalta mistä tahansa kappaleesta, josta pidät." -Sarah Shelton, Cycle House LA:n ohjaaja

10.Tavaroiden säilyttäminen kuntosalin yli

"Älä laita kuntosalipussiasi, käsilaukkuasi tai mitään matkatavaraa polkupyörän viereen tai ohjaustankoon. Aivan kuten lentokoneissa, busseissa ja junissa, pidä käytävä vapaa." —Vladimir Bermudez, tohtori, ryhmäliikunnan ohjaaja Crunch Fitnessissä New Yorkissa

11.Lähtö keskellä luokkaa

"Jos aiot ottaa paikan keskellä luokkaa, älä jätä puoliväliin. Onko se versio "diivan poistumisesta"?" - Bermudez

12. Muiden varusteiden ottaminen

"Jos laitteita on ulkona, se tarkoittaa yleensä, että joku käyttää niitä. Niitä riittää kaikille, joten ota ne telineestä ... itse." — Bermudez

13.Älä katso ylös laitteeltasi

"Kun harjoittelemme, varsinkin jos kuljemme tilaa, ihmiset, joilla on kuulokkeet, jotka eivät kiinnitä huomiota, laittavat maton ja alkavat tehdä lattiapohjaista harjoitusta samalla linjalla. Mikä ei ole vain ärsyttävää, se on aivan töykeää." -Lauren Gary Rice, Chicagossa toimivan Right Angle Fitness Companyn omistaja.

14. Olla ahne painojen kanssa

"Joillakin ihmisillä on huono tapa viedä useita paria käsipainoja yhdelle alueelle kaukana käsipainotelineestä parhaana aikana. He ottavat 5, 10, 12, 15 ja 20, kuten ahtaajat!" -Riisi

15. 40 minuutin suihkut

Tule, hyvät naiset! Tiedät, että linja jatkuu päiviä. (Lisäksi liian pitkä suihku on vain yksi suihkuvirhe, jonka voit tehdä.)

Arvostelu kohteelle