Hoitaako keto-ruokavalio IBS: tä?

Sisältö

• Mikä on IBS ja miten sitä hoidetaan?
• hoito
• Mikä on keto-ruokavalio?
• Kuinka keto-ruokavalio vaikuttaa IBS: ään?
• Pitäisikö IBS-potilaiden kokeilla keto-ruokavaliota?
• Mahdolliset epäkohdat
• Lopullinen rivi

Jos käsittelet ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS), et ole yksin. Tämä yleinen tila aiheuttaa turvotusta, kaasua, vatsakipuja, ummetusta ja ripulia.

IBS-hoidon hoitamiseksi terveydenhuollon tarjoajasi voi suositella ruokavalion muuttamista, elämäntapojen laadun parantamista ja tiettyjen käymiskelpoisten hiilihydraattien, FODMAP-valmisteiden käytön rajoittamista.

Olet ehkä myös kuullut, että rasvaton, erittäin vähähiilihydraattiset ketogeeniset aineet auttavat hoitamaan IBS-oireita.

Voit kuitenkin ihmetellä, tukevatko väitteet tieteellistä näyttöä - ja kannattaako kokeilla ketoa, jos sinulla on IBS.

Tässä artikkelissa tarkastellaan kuinka keto-ruokavalio vaikuttaa IBS-oireisiin.

Mikä on IBS ja miten sitä hoidetaan?

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) vaikuttaa 14%: iin maailman väestöstä. Sen oireita ovat vatsakipu, turvotus, kouristelu, ummetus ja ripuli (1, 2).

IBS: lle ei ole ketään tunnistettavaa syytä. Sen sijaan siihen liittyy todennäköisesti joukko prosesseja, jotka voivat olla ainutlaatuisia kullekin yksilölle (1).

Mahdollisia syitä ovat lisääntynyt ruuansulatusherkkyys, suolistosta hermostolle aiheutuvat kemialliset signaalit, psykologinen ja sosiaalinen stressi, immuunijärjestelmän toiminta, muutokset suoliston bakteereissa, genetiikka, ruokavalio, infektiot, tietyt lääkkeet ja antibioottien käyttö (1, 3).

hoito

IBS-hoito keskittyy oireiden hallintaan lääkkeiden, ruokavalion ja elämäntavan sopeutumisen avulla (1, 4).

Monien mielestä ruoka on laukaiseva erityisiä oireita, joten 70–90% IBS-potilaista rajoittaa tiettyjä ruokia yrittää vähentää kielteisiä vaikutuksia (1, 5).

Asiantuntijat suosittelevat usein ruokavaliota, joka sisältää säännöllisiä aterioita sekä riittävästi kuitua ja nesteitä. Sinun tulisi rajoittaa alkoholia, kofeiinia ja mausteisia tai rasvaisia ​​ruokia, jos ne aiheuttavat oireita (5).

Tällä hetkellä yleinen hoito IBS: lle on matala FODMAP-ruokavalio, joka rajoittaa lyhyen ketjun, käymiskelpoisia hiilihydraatteja, jotka elimistösi imee heikosti. FODMAP-proteiineja löytyy vehnästä, sipulista, joistakin meijerituotteista ja joistakin hedelmistä ja vihanneksista (1, 6).

Nämä hiilihydraatit lisäävät veden eritystä ja käymistä suolistossa, joka tuottaa kaasua. Vaikka tämä ei vaikuta kielteisesti terveisiin ihmisiin, se voi laukaista oireita ihmisillä, joilla on IBS (1).

Vähäisten FODMAP-lääkkeiden on osoitettu vähentävän IBS-oireiden vakavuutta, erityisesti kipua ja turvotusta (2, 5, 7).

Hyvin vähähiilihydraattisia, gluteenittomia, paleo- ja immuunimoduloivia ruokavalioita käytetään samoin IBS: n hoitamiseen, vaikka todisteita niiden tehokkuudesta on sekoitettu (2).

IBS on krooninen tila, jolle on ominaista vatsakipu, turvotus, kouristukset, ummetus ja ripuli. Sitä hoidetaan yleensä rajoittamalla tiettyjä ruokia, syömällä vähän FODMAP-ruokavaliota ja ottamalla käyttöön muita ruokavalion ja elämäntavan muutoksia.

Mikä on keto-ruokavalio?

Ketogeeninen ruokavalio on runsaasti rasvaa sisältävä, vähän hiilihydraatteja syövä malli, joka on samanlainen kuin Atkinsin ruokavalio. Alun perin 1920-luvulla kehitetty vakavaan epilepsiaan liittyvien lasten hoitoon, sitä käytetään yleisesti painonpudotukseen ja muihin terveystiloihin, kuten verensokerin hallintaan (6, 8, 9, 10, 11, 12).

Sen tarkka makroravinne-suhde voi vaihdella yksilöllisten tarpeiden mukaan, mutta se on yleensä 75% rasvaa, 20% proteiinia ja 5% hiilihydraatteja (6, 13).

Keto rajoittaa leipää, pastaa, jyviä, papuja, palkokasveja, alkoholia, sokeria ja tärkkelyspitoisia hedelmiä ja vihanneksia lisääen samalla rasvaisten ruokien, kuten pähkinöiden, siementen, öljyjen, kerman, juuston, lihan, rasvaisen kalan, munien ja avokadojen, saantia. 6).

Rajoittamalla hiilihydraatit enintään 50 grammaan päivässä, siirryt aineenvaihduntatilaan, jossa kehosi polttaa rasvaa energiaa hiilihydraattien sijaan. Tätä kutsutaan ketoosiksi (13, 14).

Keto-ruokavalio on vähän hiilihydraatteja sisältävä, runsaasti rasvaa syövä malli, joka siirtää kehosi aineenvaihduntaa hiilihydraateista. Sitä on käytetty pitkään epilepsian ja muiden sairauksien hoidossa.

Kuinka keto-ruokavalio vaikuttaa IBS: ään?

Keto-suosiosta huolimatta hyvin harvat tutkimukset selvittävät sen tehokkuutta IBS: n hoidossa.

Neljän viikon tutkimuksessa 13: lla ripulia lievittävällä IBS-potilaalla havaittiin, että keto-ruokavalio auttoi vähentämään kipua ja parantamaan ulosteiden tiheyttä ja koostumusta (15).

Tämä voi johtua ruokavalion vaikutuksista suoliston mikrobiomiin tai suolistossa olevien bakteerien keräämiseen. Mielenkiintoista on, että IBS-potilailla on epätasapaino suolistobakteerien tyypeissä ja lukumäärässä, mikä voi vaikuttaa oireisiin (16, 17).

Lisäksi eläinkokeissa ja ihmisissä tehdyt tutkimukset paljastavat, että erittäin vähähiilihydraattiset ravinteet suolistossa aiheuttavat bakteereja, jotka tuottavat energiaa hiilihydraateista lisääen samalla hyödyllisten bakteerien määrää (16, 18).

Jotkut tutkimukset kuitenkin viittaavat myös siihen, että vähähiilihydraattiset dieetit, kuten keto, vähentävät suolen bakteerien yleistä monimuotoisuutta ja lisäävät tulehduksellisten bakteerien määrää, jolla voi olla kielteisiä vaikutuksia (18).

Tällä hetkellä ei ole tarpeeksi tietoa päätellä, voidaanko keto-ruokavaliosta hyötyä IBS-potilaille. Jatkotutkimukset ovat tarpeen.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että keto-ruokavalio voi vähentää ripulin esiintyvän IBS: n oireita ja parantaa suolistomikrobiomiasi. Tulokset ovat silti vaihtelevia ja tarvitaan lisää tutkimusta.

Pitäisikö IBS-potilaiden kokeilla keto-ruokavaliota?

Joistakin lupaavista tuloksista huolimatta todisteita keto-aineiden käytöstä IBS: n hoidossa on edelleen vähän.

On epäselvää, voidaanko positiivisista vaikutuksista johtua itse ruokavaliosta vai liiaksi käynnistävien ruokien, kuten FODMAP-lääkkeiden tai gluteenin, satunnaisesta poistamisesta (19).

Siksi IBS-potilaiden ei pitäisi käyttää keto-ruokavaliota IBS: n ensisijaisena hoitona.

Monien mielestä keto voi olla liian rajoittava luonteeltaan, koska se eliminoi ruokaryhmät, kuten jyvät, pavut ja palkokasvit.

Toisin sanoen, jos tämä ruokavalio sopii elämäntyyliisi ja olet kiinnostunut siitä, kuinka se voi muuttaa oireita, keskustele lääkärin kanssa saadaksesi lisätietoja.

Keto-ruokavaliota ei tällä hetkellä suositella IBS: n tavanomaiseksi hoitomuodoksi tieteellisen näytön puutteen vuoksi. Silti, jos se sopii elämäntyyliisi, se voi vähentää joitain oireita ja tarjota muita etuja. Ota yhteyttä lääkäriin, jos haluat oppia lisää.

Mahdolliset epäkohdat

On tärkeää muistaa, että keto-ruokavaliossa voi olla muutama haittapuoli.

Esimerkiksi rasvaiset ruuat laukaisevat oireita joillakin IBS-potilailla. Koska keto-ruokavaliossa on erittäin paljon rasvaa, se voi pahentaa oireita sen sijaan, että parantaisi niitä (5).

Lisäksi keto-ruokavaliossa voi olla vähän liukoista kuitua, ravintoaine, joka voi lievittää joitain IBS-oireita (20).

Siksi on tärkeää syödä runsaasti lehtivihanneksia ja siemeniä lisäämään liukoisen kuidun määrää, jos sinulla on IBS ja päätät kokeilla ketoa. Vaihtoehtoisesti voit ottaa kuitulisän (5).

Viimeinkin diabeetikoiden tulisi kysyä neuvoa terveydenhuollon ammattilaiselta ennen keto-aloitusta, koska vähäinen hiilihydraattien saanti voi aiheuttaa vaarallisesti matalan verensokeritason (13).

Ketodieetin korkeat rasvat voivat aiheuttaa IBS-oireita joillekin ihmisille. Lisäksi tämä syömismalli voi olla vähän liukoista kuitua, ravintoaine, joka voi helpottaa IBS: ään liittyviä valituksia.

Lopullinen rivi

Ketogeenistä ruokavaliota ja IBS: ää koskevat tutkimukset ovat rajallisia, ja niiden tulokset ovat erilaisia.

Toisaalta tutkimus osoittaa ripulin oireiden paranemisen IBS-potilailla sekä joitain positiivisia muutoksia suoliston mikrobiomiin.

Toisaalta keto voi olla useita kielteisiä vaikutuksia suolistomikrobiomiasi, ja se on rajoittavampi kuin muut ruokavaliohoidot.

Vaikka ketoruokavaliota ei tällä hetkellä suositella IBS: n hoitoon, jotkut ihmiset saattavat pitää sitä hyödyllisenä oireiden hallinnassa tai muissa eduissa, kuten painonpudotuksessa ja parannetussa verensokerin hallinnassa.

Jos olet kiinnostunut yrittämään keto auttaa parantamaan IBS-oireita, on parasta keskustella suunnitelmista ensin lääkärisi kanssa.