Voiko keto-ruokavalio estää migreenikohtauksia?

Sisältö

• Keto ruokavalio ja migreeni
• Ketonit saattavat suojata migreenikohtauksilta
• Tuomaristo on edelleen poissa
• Lopullinen rivi
• 3 joogaasentoa migreenin helpottamiseksi

Ketogeeninen eli keto-ruokavalio on runsaasti rasvoja sisältävä ruokavalio, jossa on vähän proteiineja ja erittäin vähän hiilihydraatteja.

Sitä on käytetty pitkään epilepsian, aivovaurion, joka aiheuttaa kouristuksia, hoitamiseksi.

Ketodieetin terapeuttisten vaikutusten vuoksi epilepsian hoidossa on ehdotettu lievittävän tai estävän muita aivosairauksia, kuten migreenia.

Tässä artikkelissa tutkitaan todisteita sen määrittämiseksi, voiko keto-ruokavalio auttaa estämään migreenin.

Keto ruokavalio ja migreeni

Keto viittaa ruokavalioon, joka koostuu pääasiassa rasvoista, joissa on vain vähän hiilihydraatteja - yleensä vähemmän kuin 50 grammaa päivässä (1,2).

Vertailun vuoksi keskimääräinen amerikkalainen aikuinen kuluttaa 200–350 grammaa hiilihydraatteja päivittäin (2).

Hiilihydraatteja löytyy monista ruokia, kuten hedelmiä, leipiä, viljaa, pastaa, maitoa ja muita maitotuotteita, samoin kuin tärkkelyspitoisia vihanneksia, kuten perunoita ja maissia.

Normaalisti kehosi hajottaa näiden elintarvikkeiden hiilihydraatit glukoosiksi, jotta solut toimittavat energiaa.

Silti, kun rajoitat vakavasti hiilihydraatteja ruokavaliosta 3–4 päiväksi, kehosi on etsittävä vaihtoehtoisia polttoainelähteitä energiatarpeidensa tyydyttämiseksi (1).

Se tekee niin hajottamalla maksasi rasvat tuottamaan ketoneja, joita kehosi ja aivot voivat helposti käyttää energiaan.

Kehosi siirtyy metaboliseen tilaan, jota kutsutaan ketoosiksi, kun veren ketonitasot nousevat normaalin yläpuolelle.

On ehdotettu, että näillä ketoneilla on suojaavia vaikutuksia migreeniltä (3).

Migreenille on ominaista päänsärky, joka aiheuttaa voimakasta hengästyttävää tai sykkivää kipua, yleensä pään toisella puolella (4).

Tätä kipua voivat liittää muut oireet, kuten pahoinvointi ja herkkyys valolle tai äänelle.

Vaikka tarkka mekanismi on edelleen epäselvä, ajatellaan, että keto-ruokavaliolla ollessaan tuotetut ketonit palauttavat aivojen ärtyneisyyden ja energian aineenvaihduntaa vastatakseen aivojen tulehduksesta migreenin saaneilla (5, 6, 7, 8).

Pienen määrän hiilihydraattien kulutus keto-ruokavaliossa pakottaa kehoasi siirtämään aineenvaihduntaa hiilihydraattien käytöstä polttoaineena ketonien käyttämiseen. Näiden ketonien on ehdotettu lievittävän migreeniä.

Ketonit saattavat suojata migreenikohtauksilta

Varhainen tutkimus on viitannut siihen, että keto-ruokavalio voi olla hyödyllinen migreenin ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi.

Ensimmäinen raportti vuodelta 1928, kun lääketieteellinen kirjallisuus kertoi, että 39% ihmisistä kohensi migreenin esiintymistiheyttä ja vakavuutta keto-ruokavalion suhteen (9).

Myöhemmässä tutkimuksessa vuonna 1930 osoitettiin, että 28%: lla keto-ruokavaliota seuranneista migreenin saaneista ihmisistä ei ollut migreenikohtauksia kolmen kuukauden ajan ketoosiin tulon jälkeen, kun taas toiset 25% ilmoitti vähemmän vakavista tai harvemmista migreenikohtauksista (10).

Näiden raporttien jälkeen kiinnostus migreenin keto-dieettiin kuitenkin laski tasaisesti, mikä johtuu todennäköisesti ruokavalion tiukasta luonteesta ja resepti- ja reseptilääkkeiden kehittämisestä tilan hoitamiseksi.

Mielenkiinto uusittiin myöhemmin, kun vuoden 2015 havainnollisessa tutkimuksessa todettiin, että migreenin esiintyvyys laski merkittävästi naisilla, jotka seurasivat vähäkalorista keto-ruokavaliota yhden kuukauden ajan, verrattuna tavanomaiseen vähäkaloriseen ruokavalioon (11).

Kuitenkin verrattuna tavanomaiseen ruokavalioon keto-ruokavaliota noudattaneet naiset menettivät huomattavasti enemmän painoarvoa, mikä viittaa siihen, että migreenin esiintymisen vähentyminen voi liittyä myös painonpudotukseen kuin itse keto-ruokavalioon.

Sen selvittämiseksi, liittyykö painonpudotus migreenikohtausten vähentymiseen, tutkijat suorittivat seurantatutkimuksen.

Tutkimuksessa todettiin, että migreenin osallistujilla oli keskimäärin kolme vähemmän hyökkäyksiä kuukaudessa erittäin vähäkalorisella keto-ruokavaliolla verrattuna erittäin matalakaloriseen ei-keto-ruokavalioon, huolimatta samanlaisesta laihtumisesta ruokavalioiden välillä (12).

Vahvistaen näitä havaintoja toisessa tutkimuksessa havaittiin merkittäviä migreenin esiintymistiheyden, keston ja vakavuuden vähenemisiä yhden kuukauden keto-ruokavalion jälkeen (8).

Yhdessä nämä tulokset viittaavat siihen, että keto-ruokavalio voi hoitaa migreenia, mutta ei estää tautia kokonaan.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että keto-ruokavalio voi auttaa vähentämään migreenin tiheyttä, kestoa ja vakavuutta.

Tuomaristo on edelleen poissa

Nykyiset todisteet viittaavat siihen, että keto-ruokavalio voi auttaa vähentämään migreenin tiheyttä, kestoa tai vakavuutta.

Ketodieetistä on kuitenkin vielä paljon opittavaa, ennen kuin sitä voidaan rutiininomaisesti suositella ensisijaiseksi tai täydentäväksi hoitomenetelmäksi migreenipotilaille.

Esimerkiksi ei tiedetä, onko ketoositilaa ylläpidettävä jatkuvasti vai vain osa aikaa kokeakseen sen suojaavat vaikutukset migreenilta.

Lisäksi kaikki tutkimukset, jotka osoittivat keto-ruokavalion myönteisiä vaikutuksia migreeniin, tehtiin aikuisilla, joilla oli ylipaino tai liikalihavuus kehon massaindeksiinsä (BMI) perustuen.

Siksi ei ole tiedossa, saavatko aikuisilla, joiden BMI on “normaali”, samat edut.

Suurimman osan tutkimuksista suoritti myös sama tutkijaryhmä samassa maantieteellisessä sijainnissa ja ympäristössä, mikä saattoi vääristää tuloksia ja rajoittaa havaintojen yleistettävyyttä muihin populaatioihin.

Näiden tutkimusheikkouksien lisäksi keto-ruokavalion voi olla vaikea noudattaa pitkällä aikavälillä ja aiheuttaa muutoksia suoliston tottumuksiin. Lisäksi se voi olla vasta-aiheinen ihmisille, joilla on tiettyjä maksavaivoja, kuten haimatulehdus, maksan vajaatoiminta ja rasvan aineenvaihduntaan liittyvät häiriöt (2, 13).

Mielenkiintoista on, että parhaillaan tutkitaan, estävätkö ketonilisäaineet migreenin (14).

Eksogeeniset ketonilisätuotteet tuotetaan synteettisesti, mutta niiden on osoitettu lisäävän veren ketonitasoja jäljittelemällä mitä tapahtuu, kun noudatat keto-ruokavaliota (15, 16).

Ketoni-lisäravinteet voivat olla vaihtoehto keto-ruokavalion noudattamiselle migreenikohtausten hallinnassa.

Silti tarvitaan lisätutkimuksia keto-ruokavalion kyvyn hallitsemiseksi migreenistä.

Keto-ruokavalio voi olla lupaava hoitomuoto migreenille, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

Lopullinen rivi

Ketoruokavalio on ruokavalio, joka muuttaa aineenvaihduntasi polttavista hiilihydraateista ketoneihin polttoaineena.

Näillä ketoneilla voi olla suojaavia vaikutuksia migreeniltä, ​​aivojen häiriöltä, joka aiheuttaa ahdistavaa pään kipua.

Vaikka lupaavia, tarvitaan lisätutkimuksia ketoruokavalion tehokkuuden määrittämiseksi migreenin hallitsemiseksi.

3 joogaasentoa migreenin helpottamiseksi