Terveelliset iltapäivän välipalavaihtoehdot

Sisältö

• Välipaloja ruokavaliossa oleville

Hienoja vaihtoehtoja iltapäivän välipaloille ovat jogurtti, leipä, juusto ja hedelmät. Nämä elintarvikkeet on helppo viedä kouluun tai töihin, mikä tekee niistä loistavan vaihtoehdon nopeaan, mutta ravitsevaan ateriaan.

Tämäntyyppiset välipalat ovat erittäin ravitsevia, ja auttavat pysymään ruokavaliossa, koska ne eivät anna nälän ja halun syödä hallitsemattomasti, mikä auttaa laihtua. Paistettuja välipaloja ja evästeitä sekä virvoitusjuomia tulisi välttää, koska ne eivät ole terveellisiä ja voivat lisätä kolesterolia.

Katso 7 terveellistä välipalavaihtoehtoa videossa:

Välipaloja ruokavaliossa oleville

Ravitsemusterapeutin on ohjattava välipalavaihtoehtoja ruokavaliota saaville, koska ne riippuvat noudatettavasta ruokavaliosta, mutta joitain esimerkkejä ovat:

1. 1 kuppi makeuttamatonta gelatiinia + 1 kuppi tavallista jogurttia - loistava laihtuminen
2. 1 kuppi makeuttamatonta jogurttia + 1 lusikka kauraa - hyvä niille, jotka käyttävät
3. Selleri mehu omenalla tai porkkanalla - loistava vieroitus
4. 1 kuppi teetä + paahtoleipää raejuustolla - loistava laihtuminen
5. Viljaleipä valkojuustolla + 1 hedelmämehu - hyvä kuntoon

Ne, jotka haluavat lihoa, voivat lisätä 1 lusikan maitojauhetta tai hunajaa vitamiineihin ja käyttää hedelmiä, kuten banaaneja tai avokadoja, jotka tarjoavat enemmän energiaa.

Kuntoilun salaisuus on kunnioittaa kehon tarpeita tarjoamalla paljon ravinteita, mutta vain vähän kaloreita. Ei kuitenkaan pitäisi ottaa huomioon vain ruoan kalorimäärää, koska tällä tavoin on vaarana, että emme syö useita ravintoaineita, jolloin vaihdamme epäterveellisesti. On parempi ottaa lasillinen appelsiinimehua, jossa on noin 120 kaloria, kuin ottaa yksi tölkki ruokasoodaa, jossa on vain 30 kaloria, koska appelsiinimehussa on myös C-vitamiinia, joka on tärkeä kehon puolustukselle, kun taas sooda ei ole ravinteita, se vain antaa energiaa.

Katso lisää vinkkejä laihtua kotona ja sisällytä perheen uusi terveellinen rutiini.