Tietoja LDL: stä kolesterolin huono laatu

Sisältö

• "Hyvä" vs. "huono" kolesteroli
• Korkean kolesterolin vaarat
• Mitkä ovat terveelliset kolesterolitasot?
• Kuinka yleistä korkea kolesteroli on?
• Kenen täytyy tarkistaa?
• Korkean kolesterolin riskitekijät
• Kuinka estää korkea kolesteroli
• Laihtua ja liikuntaa
• Syö sydämesi terveellistä ruokavaliota
• Keskustele lääkärisi kanssa

Mikä on kolesteroli?

Kolesteroli on vahamainen aine, joka kiertää veressäsi. Kehosi käyttää sitä solujen, hormonien ja D-vitamiinin luomiseen. Maksa tuottaa kaiken tarvitsemasi kolesterolin ruokavaliosi rasvoista.

Kolesteroli ei liukene veressä. Sen sijaan se sitoutuu lipoproteiineiksi kutsuttuihin kantajiin, jotka kuljettavat sitä solujen välillä. Lipoproteiinit koostuvat sisäpuolelta rasvasta ja ulkopuolelta proteiinista.

"Hyvä" vs. "huono" kolesteroli

Erilaisia ​​lipoproteiineja on kaksi pääkolesterolajia. Pienitiheyksisiä lipoproteiineja (LDL) kutsutaan joskus "huonoksi" kolesteroliksi. Korkea LDL-kolesterolitaso voi kerääntyä valtimoihisi aiheuttaen sydänsairauden.

Suuritiheyksisiin lipoproteiineihin (HDL) viitataan ”hyvänä” kolesterolina. HDL-kolesteroli kuljettaa kolesterolia muista kehosi osista takaisin maksaan. Maksa käsittelee sitten kolesterolia kehosta. On tärkeää, että molemmat kolesterolityypit ovat terveitä.

Korkean kolesterolin vaarat

Jos kolesterolitasosi on liian korkea, valtimoissasi voi esiintyä kerrostumia. Nämä rasvakertymät verisuontesi seinämillä voivat kovettaa ja kaventaa verisuonia. Tätä kutsutaan ateroskleroosiksi. Kapeammat astiat kuljettavat vähemmän happirikkaita veriä. Jos happi ei pääse sydänlihakseen, sinulla voi olla sydänkohtaus. Jos näin tapahtuu aivoissa, voit saada aivohalvauksen.

Mitkä ovat terveelliset kolesterolitasot?

Kolesterolipitoisuudet mitataan milligrammoina (mg) per kymmenes litra (dl) verta. Terveiden kokonaiskolesterolipitoisuuksien - HDL: n ja LDL: n summa - tulisi olla alle 200 mg / dl.

Tämän luvun jakamiseksi hyväksyttävän LDL-kolesterolin (“huono”) kolesterolin tulisi olla alle 160 mg / dl, 130 mg / dl tai 100 mg / dl. Lukuero riippuu todella yksilöllisistä sydänsairauksien riskitekijöistä.

HDL (“hyvä”) kolesterolisi tulisi olla vähintään 35 mg / dl ja mieluiten korkeampi. Tämä johtuu siitä, että mitä enemmän HDL: ää, sitä parempi suoja sinulla on sydänsairauksia vastaan.

Kuinka yleistä korkea kolesteroli on?

Amerikkalaisilla, noin 32 prosentilla amerikkalaisista, on korkea LDL-kolesterolitaso. Näistä ihmisistä vain kolmannella on tilansa hallinnassa, ja vain puolet saa korkean kolesterolin hoitoa.

Korkean kolesterolin omaavilla ihmisillä on kaksinkertainen sydänsairauksien riski kuin ihmisillä, joilla on terve kolesterolitaso. Statiinit ovat yleisimmin käytettyjä lääkkeitä korkean kolesterolin hoitoon.

Kenen täytyy tarkistaa?

Jokaisen tulisi tarkistaa kolesterolinsä 20 vuoden iästä alkaen. Ja sitten joka viides vuosi. Riskitasot nousevat kuitenkin normaalisti vasta myöhemmin elämässä. Miesten tulisi alkaa seurata kolesterolitasojaan tarkemmin alkaen 45-vuotiaista. Naisilla on yleensä alhaisempi kolesterolitaso kuin miehillä vaihdevuosiin asti, jolloin heidän tasonsa alkaa nousta. Tästä syystä naisten tulisi alkaa tarkastaa säännöllisesti noin 55-vuotiaana.

Korkean kolesterolin riskitekijät

On olemassa useita tekijöitä, jotka vaarantavat korkean kolesterolin kehittymisen. Jotkut, et voi tehdä mitään. Kolesterolitaso nousee iän myötä, etenkin naisilla vaihdevuosien jälkeen. Perinnöllisyys on myös tärkeä tekijä, koska geenisi määrää osittain maksasi kolesterolin määrän. Varo, että suvussa on korkea kolesteroli, korkea verenpaine tai varhainen sydänsairaus.

Voit tehdä jotain muiden riskien varalta. Fyysinen aktiivisuus vähentää kolesterolitasoja, samoin kuin vähentää tyydyttyneiden rasvojen määrää ruokavaliossa. Laihdutus auttaa myös. Jos tupakoit savukkeita, lopeta - tapa vahingoittaa verisuonia.

Kuinka estää korkea kolesteroli

Laihtua ja liikuntaa

Surgeon General suosittelee, että harjoittelet vähintään kaksi tuntia ja 30 minuuttia viikossa tai 30 minuuttia useimpien päivien ajan. Liikunta laskee LDL-tasojasi ja lisää HDL-tasojasi. Se auttaa myös laihtua, mikä voi auttaa alentamaan kolesterolitasoa. Jos olet ylipainoinen, sinun ei tarvitse menettää kaikkea. Vain 5-10 prosentilla painosta voi olla suuri vaikutus kolesterolin alentamiseen.

Syö sydämesi terveellistä ruokavaliota

Yritä vähentää tyydyttyneiden rasvojen määrää ruokavaliossa, jonka kehosi peittää kolesteroliksi. Tyydyttyneitä rasvoja löytyy maitotuotteista ja rasvoista, joten vaihda vähärasvaiseen, nahattomaan lihaan. Vältä transrasvoja, joita löytyy kaupallisesti pakatuista leivonnaisista, kuten kekseistä ja kekseistä. Lataa täysjyvätuotteita, hedelmiä, pähkinöitä ja vihanneksia.

Keskustele lääkärisi kanssa

Testaa kolesteroli, varsinkin jos olet vaarassa. Jos tasosi ovat korkeat tai rajalliset, selvitä lääkärisi kanssa paras hoitosuunnitelma sinulle. Lääkäri voi määrätä sinulle statiineja. Jos otat statiinejasi määrätyllä tavalla, ne voivat laskea merkittävästi LDL-tasojasi. Yli 30 miljoonaa amerikkalaista ottaa statiineja. Muita lääkkeitä on saatavana myös korkean kolesterolin hoitoon, jos pelkät statiinit ovat tehottomia tai jos sinulla on vasta-aihe statiinien käyttöön.