Mitä tämä sisäpyöräilyopettaja oppi juoksemalla 50 mailia vuoden kuumin kuukauden aikana

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kun aloitin juoksemisen kaksi vuotta sitten, pystyin tuskin kilometriä pysähtymättä. Vaikka olin fyysisesti hyvässä kunnossa, juoksu oli jotain, jota opin arvostamaan vasta ajan myötä. Tänä kesänä olin jo päättänyt, että haluan keskittyä kilometrien lisäämiseen ja jatkuvaan ulkoiluun. Joten kun Muoto kysyi minulta, haluanko haastaa itseni ja juosta 50 mailia ulkona 20 päivässä osana heidän #MyPersonalBest-kampanjaansa, olin täysin mukana.

Sen lisäksi, että menen töihin, opetan tunteja Pelotonissa kahdeksan kertaa viikossa ja voimaharjoittelen yksin, ulkona oleminen ei ole ollut helppoa. Mutta tavoitteeni oli varmistaa, että tämä haaste on lisäys kaikkeen muuhun elämässäni.

En oikeastaan ​​kirjoittanut suunnitelmaa siitä, kuinka aion toteuttaa sen. Mutta varmistin, että juoksin oikean määrän kilometrejä rasittamatta liikaa kehoani, pysyen kuitenkin raiteilla loppuun 20 päivässä. Joinain päivinä ainoa juoksuaika oli kuitenkin päivän helteellä, iltapäivällä, New Yorkin vilkkailla kaduilla. Kaiken kaikkiaan minulla oli neljä 98 asteen päivää julma. Mutta keskityin olemaan älykäs harjoitteluni kanssa, joten en tuntenut olevani palanut. (Aiheeseen liittyvää: Kuinka suojautua lämmön uupumiselta ja lämpöhalvaukselta)

Esimerkiksi koska olin juoksemassa helteessä, toin voimaharjoitteluun vähän kuumaa joogaa oppiakseni selviytymään paremmin. Suunnittelin myös Peloton -luokat varmistaakseni, etten tehnyt liikaa kaikkea kerralla. Minun piti antaa keholleni aikaa toipua.

Vaikka se oli ehdottomasti prosessi, joka vei aikaa ja energiaa haasteen toteuttamiseen, olin eniten huolissani siitä, että saisin ihmiset hyppäämään kyytiin ja tekemään sen kanssani. Halusin ihmisten, jotka seuraavat matkaani, inspiroituvan ja pääsevän ulos ja liikkumaan. Siitä yrityksessäni #LoveSquad on kyse. Sinun ei aina tarvitse olla fyysisesti yhdessä, mutta niin kauan kuin olet osa samaa matkaa, sinulla on voimaa inspiroida ja inspiroitua. Joten minulle oli tärkeää, että seuraajani kokivat, että 50 mailin juoksu 20 päivässä on myös jotain, mitä he voivat saavuttaa.

Yllättäen saamani palaute oli hämmästyttävää, ja noin 300 ihmistä päätti liittyä hauskanpitoon. Niin monet sosiaalisen median seuraajistani ovat muista maista, ja he tavoittivat sanomalla, että olivat lopettaneet 50 mailinsa samana päivänä kuin minä ja jopa ennenkin. 20 päivän aikana sain ihmiset pysäyttämään minut kadulla juoksussani kertomaan, kuinka haasteen katsominen motivoi heitä olemaan aktiivisia. Ihmiset, jotka eivät olleet juokseneet pitkään aikaan, sanoivat, että heitä kannustettiin palaamaan ulos. Jopa ihmiset, jotka eivät pystyneet lopettamaan, olivat innoissaan siitä, että he liikkuvat enemmän kuin ennen. Joten joillekin se ei ollut niin paljon viimeistelystä kuin aloittamisesta, mikä oli voimaannuttavaa.

Yllättävä oivallus, jonka olen saanut viimeisten 20 päivän aikana, on se, kuinka paljon olen tutustunut kaupunkiin. Olen tietysti juossut näitä katuja ennenkin, mutta polkujen vaihtaminen, juoksun ja näkemäni sai minut tuntemaan oloni mukavammaksi ja avoimemmaksi kokeilemaan uusia asioita. Opin myös paljon tahdistamisesta ja hengittämisestä sekä siitä, kuinka paljon roolia sillä voi olla, varsinkin kun olet väsynyt. Se auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin sopusoinnussa kehosi kanssa, kun olet siellä. Puhumattakaan siitä, että kyetä irrottautua todellisesta maailmasta, viettää "minä" -aikaa oli hämmästyttävää samalla, kun nautin kaupungin energian saastuttamisesta.

Haasteen onnistuneen suorittamisen jälkeen suurin oivallukseni oli, että kehosi haastaminen ei tarkoita itsesi työntämistä tällä hetkellä, vaan parempaa huolta itsestäsi. Olipa kyse keskittymisestä venyttelyyn, vapaa -aikojen hyödyntämiseen, nesteytykseen, harjoitusten vaihtamiseen tai riittävän unen saamiseen, kehosi kuunteleminen ja oikean tasapainon löytäminen auttaa sinua murskaamaan tavoitteesi. Kyse ei ole vain näiden 50 mailin suorittamisesta. Kyse on elämäntavan muutoksista, jotka todella auttavat sinua hyötymään suuresta kuvasta.

Arvostelu kohteelle