3 yksinkertaista kysymystä, jotka auttavat sinua pääsemään hämmennykseen

Sisältö

• 1. Kuinka monta kertaa luulet muiden ihmisten kokeneen samaa asiaa kuin sinä tai jotain vastaavaa?
• 2. Jos ystävä kertoi sinulle, että tämä muisti tapahtui heille, mitä sanoisit heille?
• 3. Voitko yrittää ajatella muistia jonkun toisen näkökulmasta?
• Tämä lähestymistapa ei aina ole hyödyllinen

Ajattele kiusallisinta muistiasi - se, joka hyppää tahattomasti päähänsi, kun yrität nukahtaa tai suunnata sosiaaliseen tapahtumaan. Tai se, joka saa sinut haluamaan tarttua menneisyytesi hartioihin ja huutaa: “Miksi ?!”

Sai yhden? (Teen, mutta en jaa!)

Kuvittele nyt, jos voisit poistaa tämän muistin. Sen sijaan, että sinut kurista tai haluat piiloutua kansien alla, sinä vain hymyilet tai edes nauraa siitä tai ole ainakin rauhassa sen kanssa.

Ei, en ole keksinyt sci-fi-muistin poistolaitetta. Tämä lähestymistapa on paljon halvempi ja todennäköisesti vähemmän vaarallinen.

New York Magazine -lehden toimittaja ja toimittaja Melissa Dahl tutki viime vuonna ilmestyneelle kirjalleen ”Cringeworthy” kiusallisuutta ja hämmennystä. Dahl oli utelias, mikä tämä tunne, jota kutsumme "hankaluudeksi", todella on ja onko siitä mitään hyötyä. On käynyt ilmi, että on.

Tutkiessaan erilaisia ​​performanssitapahtumia ja online-ryhmiä, jotka on omistettu ihmisten hankalien hetkien tuulettamiseen - joskus heidän osallistumisensa tai luvansa kautta, joskus ei -, Dahl havaitsi, että jotkut ihmiset käyttävät muiden kiusallisia tilanteita pilkaamaan heitä ja erottuakseen itsestään.

Toiset kuitenkin pitävät lukemisesta tai kuulemisesta siveellisiä hetkiä, koska se auttaa heitä tuntemaan olevansa yhteydessä ihmisiin. He rypistyvät aivan yhdessä ihmisten kanssa tarinoissa, ja he pitävät siitä, että he tuntevat empatiaa heitä kohtaan.

Dahl tajusi, että voimme muuttaa tämän tehokkaana tapana selviytyä omista jatkuvista hämmennyksen tunneistamme. Tarvitaan vain kolme kysymystä itsellesi.

Ajattele ensin muistia, jonka muistutit tämän artikkelin alussa. Jos olet jotain kuin minä, olet todennäköisesti tottunut yrittämään sammuttaa muistin aina, kun se ilmaantuu, ja kiinnittämään nopeasti huomion tunteisiin, joita se aiheuttaa.

Tällä kertaa anna itsesi tuntea ne kohtelevat tunteet! Älä huoli, ne eivät kestä. Toistaiseksi anna heidän vain olla.

Dahlin ensimmäinen kysymys:

1. Kuinka monta kertaa luulet muiden ihmisten kokeneen samaa asiaa kuin sinä tai jotain vastaavaa?

Ei todennäköisesti ole mitään tietävää varmasti - jos joku on tehnyt tästä suuren tutkimuksen, korjaa minut, koska se olisi ilahduttavaa - joten joudut arvioimaan.

On todennäköisesti melko yleistä, jos muistiisi piirtää hankala tyhjä työhaastattelun aikana tai sanoa “sinäkin” palvelimelle, joka sanoo toivovansa nauttivan ateriasi.

Jopa jotain harvinaisempaa, kuten stand-up-sarjan pommittaminen kokonaan, on todennäköistä erittäin normaali ihmisille, jotka ovat tehneet stand-up-komedian.

Kun olet harkinnut tätä vähän, tässä on toinen kysymys:

2. Jos ystävä kertoi sinulle, että tämä muisti tapahtui heille, mitä sanoisit heille?

Dahl huomauttaa, että se olisi todella hauska tarina, josta molemmat nauravat. Tai saatat sanoa, että se ei kuulosta suurelta kaupalta, ja mahdollisuuksia ei kukaan edes ole huomannut. Tai saatat sanoa: "Olet oikeassa, se on erittäin hankala, mutta jokainen, jonka mielipiteellä on merkitystä, ajattelee silti olevansa mahtava".

Et todennäköisesti kerro ystävällesi mitään kerroistasi sinä itse kun ajattelet tätä muistia.

Lopuksi kolmas kysymys:

3. Voitko yrittää ajatella muistia jonkun toisen näkökulmasta?

Sano, että muisti kompastuu sanojesi yli puhetta pitäessäsi. Mitä yleisö voi ajatella? Mikä olisi sinä oletko ajatellut, jos kuuntelit puhetta ja puhuja teki virheen?

Luulin luultavasti: "Se on totta. Puheen muistaminen ja pitäminen satojen ihmisten edessä on todella vaikeaa. ”

Entä jos ihmiset nauroivat virheestäsi? Jo silloin itsesi laittaminen hetkeksi kenkiinsä saattaa olla valaisevaa.

Muistan edelleen osallistumisen YK: n malliin lukion vanhempana ja osallistuneen vuoden lopun huippukokoukseen kaikkien valtion koulujen klubien kanssa. Se oli pitkä päivä, joka sisälsi enimmäkseen tylsää puhetta, mutta yhden niistä aikana opiskelijan misspoke - "menestyksen" sijaan, hän sanoi "suck sex". Teini-ikäinen yleisö riemasi naurulla.

Muistan sen edelleen niin hyvin, koska se oli niin hauska. Ja muistan, että en ajatellut puhujan suhteen mitään negatiivista. (Jos jotain, hän suhtautui kunnioitukseen.) Nauroin iloisesti, koska se oli hauskaa ja se hajotti monien tuntien poliittisten puheiden monotonian.

Siitä lähtien joka kerta, kun olen nöyryynyt julkisesti jollain tavalla, joka sai muut nauramaan, olen yrittänyt muistaa tosiasian, että ihmisille syyn antaminen nauraaksi voi olla hieno asia, vaikka he nauravat minua.

Tämä lähestymistapa ei aina ole hyödyllinen

Jos huomaat, että tämä lähestymistapa ei auta erityisen tahmeassa muistissa, muista, että muisti voi olla tuskallista muista syistä kuin hämmennyksestä.

Jos joku kohtelee sinua huonosti tai jos hämmennyksesi on aiheutunut toiminnasta, joka on ristiriidassa omien arvojesi kanssa, saatat tuntea häpeää tai syyllisyyttä, ei vain noloa. Tällöin tätä neuvoa ei ehkä voida soveltaa.

Muutoin antamalla muistin tapahtua, tuntemalla sen aiheuttamat tunteet ja esittämällä itsellesi nämä kolme kysymystä voi auttaa pysäyttämään kurjuuden.

Voit jopa kirjoittaa kysymykset hakemistokortille ja pitää sen lompakossasi tai muualla, josta löydät sen helposti. Anna hämmennys muistutuksen harjoittamisesta myötätuntoaan.

Miri Mogilevsky on kirjailija, opettaja ja käytännöllinen terapeutti Columbuksessa, Ohiossa. Heillä on psykologian kandidaatti (Northwestern University) ja sosiaalityön maisteri Columbian yliopistosta. Heillä todettiin vaiheen 2a rintasyöpä lokakuussa 2017 ja hoitotoimenpiteet saatiin päätökseen keväällä 2018. Miri omistaa noin 25 erilaista peruukia heidän kemopäivistään ja nauttii niiden käytöstä strategisesti. Syövän lisäksi he kirjoittavat myös mielenterveydestä, omituisesta identiteetistä, turvallisemmasta seksistä ja suostumuksestaan ​​sekä puutarhanhoitoon.