7 elämänhakua elämään tyypin 1 diabeteksen kanssa

Sisältö

• 1. Pidä matkakokoinen käsivoidepullo käsilaukussa, laukussa tai repussa. Kuiva iho on diabeteksen ärsyttävä sivuvaikutus, mutta kosteuttaminen voi usein auttaa poistamaan kutinaa.
• 2. Valmista viikon mittainen välipala ja aseta ne kirkkaisiin säilytysastioihin tai pusseihin, kun olet murskaamassa aikaa. Jos voit, merkitse jokainen välipala hiilihydraattien kokonaismäärällä, jotta tiedät tarkalleen mitä napata.
• 3. Pakkaa käsien desinfiointiaine tai alkoholipyyhkeet ulko- tai yön yli retkille. Puhtaat kädet ovat tärkeitä verensokerin tarkalle testaukselle, etkä aina pääse juoksevaan veteen, kun olet tutkimassa. Ja vaikka testaus ensimmäisellä veripisaralla on paras, voit käyttää toista tippaa, jos et pysty pesemään käsiäsi kaikenlaisen saastumisen välttämiseksi.
• 4. Aseta puhelimen tai tietokoneen kalenteriin muistutus diabeteksen tarvikkeiden, kuten insuliinin, testiliuskojen, glukoositablettien ja muun säännöllisesti käyttämäsi, järjestämisestä uudelleen. Et koskaan halua jäädä pulaan, ja tämä muistutus voi kehottaa sinua varastoimaan tarvitsemasi.
• 5. Ota diabeteksen hallinnan tai ainakin osan siitä vaivaa älypuhelimellasi. Sovellukset voivat olla erinomainen resurssi, ja ne voivat auttaa kaikessa ruoan kirjaamisesta glukoosin seurantaan yhteydenpitoon muiden kanssa.
• 6. Pidä diabetesta ja lääketieteellisiä tietoja aina mukanasi, varsinkin kun matkustat. Tulosta se luottokorttikokoiselle paperille, laminoi se ja säilytä se lompakossa tai kukkarossa. Jos olet menossa ulkomaille, pyydä se käännettäväksi vierailemiesi maiden kielille.
• 7. Järjestä ruokakomero sen mukaan, mitä käytät eniten, ja pidä terveellistä ruokaa eteenpäin. Säilytä esimerkiksi säilykepapuja, pähkinäpakkauksia ja kaurahiutaleita ja säilytä sokerisia muroja, pakattuja evästeitä ja muuta roskaruokaa kaapin takaosassa.Tämä auttaa valitsemaan terveellisiä välipaloja ja auttaa välttämään päällekkäisiä ostoksia.

1. Pidä matkakokoinen käsivoidepullo käsilaukussa, laukussa tai repussa. Kuiva iho on diabeteksen ärsyttävä sivuvaikutus, mutta kosteuttaminen voi usein auttaa poistamaan kutinaa.

2. Valmista viikon mittainen välipala ja aseta ne kirkkaisiin säilytysastioihin tai pusseihin, kun olet murskaamassa aikaa. Jos voit, merkitse jokainen välipala hiilihydraattien kokonaismäärällä, jotta tiedät tarkalleen mitä napata.

3. Pakkaa käsien desinfiointiaine tai alkoholipyyhkeet ulko- tai yön yli retkille. Puhtaat kädet ovat tärkeitä verensokerin tarkalle testaukselle, etkä aina pääse juoksevaan veteen, kun olet tutkimassa. Ja vaikka testaus ensimmäisellä veripisaralla on paras, voit käyttää toista tippaa, jos et pysty pesemään käsiäsi kaikenlaisen saastumisen välttämiseksi.

4. Aseta puhelimen tai tietokoneen kalenteriin muistutus diabeteksen tarvikkeiden, kuten insuliinin, testiliuskojen, glukoositablettien ja muun säännöllisesti käyttämäsi, järjestämisestä uudelleen. Et koskaan halua jäädä pulaan, ja tämä muistutus voi kehottaa sinua varastoimaan tarvitsemasi.

5. Ota diabeteksen hallinnan tai ainakin osan siitä vaivaa älypuhelimellasi. Sovellukset voivat olla erinomainen resurssi, ja ne voivat auttaa kaikessa ruoan kirjaamisesta glukoosin seurantaan yhteydenpitoon muiden kanssa.

6. Pidä diabetesta ja lääketieteellisiä tietoja aina mukanasi, varsinkin kun matkustat. Tulosta se luottokorttikokoiselle paperille, laminoi se ja säilytä se lompakossa tai kukkarossa. Jos olet menossa ulkomaille, pyydä se käännettäväksi vierailemiesi maiden kielille.

7. Järjestä ruokakomero sen mukaan, mitä käytät eniten, ja pidä terveellistä ruokaa eteenpäin. Säilytä esimerkiksi säilykepapuja, pähkinäpakkauksia ja kaurahiutaleita ja säilytä sokerisia muroja, pakattuja evästeitä ja muuta roskaruokaa kaapin takaosassa.Tämä auttaa valitsemaan terveellisiä välipaloja ja auttaa välttämään päällekkäisiä ostoksia.