Sininen valo voi aiheuttaa unettomuutta ja ihon ikääntymistä

Sisältö

• Tärkeimmät terveysriskit
• Kuinka sininen valo vaikuttaa uneen
• Kuinka sininen valo vaikuttaa ihoon
• Mitä tehdä altistumisen vähentämiseksi

Matkapuhelimesi käyttö yöllä, ennen nukkumaanmenoa, voi aiheuttaa unettomuutta ja heikentää unen laatua sekä lisätä masennuksen tai korkean verenpaineen mahdollisuuksia. Tämä johtuu siitä, että elektronisten laitteiden lähettämä valo on sininen, mikä stimuloi aivoja pysymään aktiivisina pidempään estäen unen ja vapauttamalla biologisen unen ja herätyksen jakson.

Lisäksi useat tutkimukset osoittavat, että sininen valo voi myös nopeuttaa ihon ikääntymistä ja stimuloida pigmentaatiota, erityisesti tummemmissa ihoissa.

Mutta tämä sinertävä valo ei vain aiheuta matkapuhelinta, joka heikentää unta, vaan kaikilla sähköisillä näytöillä on sama vaikutus, kuten televisiossa, tabletti, tietokone ja jopa loisteputket, jotka eivät sovellu sisätiloihin. Siksi ihanteellinen on, että näyttöjä ei käytetä ennen nukkumaanmenoa tai vähintään 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa, ja on myös suositeltavaa suojata ihoa koko päivän.

Tärkeimmät terveysriskit

Suurin riski käyttää sähköisiä näyttöjä ennen nukkumaanmenoa liittyy vaikeuksiin nukahtaa. Siksi tämäntyyppinen valo voi pystyä vaikuttamaan ihmisen luonnolliseen kiertoon, mikä voi pitkällä aikavälillä johtaa suurempaan riskiin sellaisten terveysongelmien kehittymiselle, kuten:

• Diabetes;
• Liikalihavuus;
• Masennus;
• Sydän- ja verisuonitautit, kuten korkea verenpaine tai rytmihäiriöt.

Näiden riskien lisäksi tämän tyyppinen valo aiheuttaa myös suurempaa väsymystä silmissä, koska sinistä valoa on vaikeampaa kohdistaa ja siksi silmien on sopeuduttava jatkuvasti. Tämä valo vaikuttaa myös ihoon, mikä edistää ihon ikääntymistä ja stimuloi pigmenttiä.

Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin vielä tämäntyyppisten riskien todistamiseksi, ja jos näyttäisi olevan enemmän vaatimustenmukaisuutta, tämän tyyppinen valo vaikuttaa uneen ja sen laatuun.

Ymmärrä, että muut riskit voivat aiheuttaa matkapuhelimen säännöllisen käytön.

Kuinka sininen valo vaikuttaa uneen

Lähes kaikki valon värit voivat vaikuttaa uneen, koska ne aiheuttavat aivojen tuottavan vähemmän melatoniinia, joka on tärkein hormoni, joka auttaa nukahtamaan yöllä.

Lähes kaikkien elektronisten laitteiden tuottamalla sinisellä valolla näyttää kuitenkin olevan aallonpituus, joka vaikuttaa enemmän tämän hormonin tuotantoon ja vähentää sen määrää jopa 3 tunnin ajan altistuksen jälkeen.

Siksi ihmisillä, jotka ovat alttiina elektronisten laitteiden valolle muutama hetki ennen nukkumista, saattaa olla alhaisempi melatoniinipitoisuus, mikä voi aiheuttaa vaikeuksia nukahtaa ja myös vaikeuksia ylläpitää laadukasta unta.

Kuinka sininen valo vaikuttaa ihoon

Sininen valo edistää ihon ikääntymistä, koska se tunkeutuu syvälle kaikkiin kerroksiin aiheuttaen lipidien hapettumista, mikä johtaa vapaiden radikaalien vapautumiseen, jotka vahingoittavat ihosoluja.

Lisäksi sininen valo myötävaikuttaa myös ihoentsyymien hajoamiseen, mikä johtaa kollageenikuitujen tuhoutumiseen ja kollageenituotannon vähenemiseen, mikä tekee ihosta ikääntyneemmän, dehydratoituneemman ja alttiimmalle pigmentoitumiselle, mikä johtaa pisteiden ilmaantumiseen erityisesti ihmiset, joilla on tummempi iho.

Selvitä, miten voit välttää matkapuhelimesi ja tietokoneen käytön aiheuttamat viat kasvoillasi.

Mitä tehdä altistumisen vähentämiseksi

Sinisen valon riskien välttämiseksi on suositeltavaa toteuttaa joitain varotoimia, kuten:

• Asenna sovelluksia puhelimeesi jotka mahdollistavat kirkkauden muuttamisen sinisestä keltaiseksi tai oranssiksi;
• Vältä elektronisten laitteiden käyttöä 2 tai 3 tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa;
• Mieluummin lämpimät keltaiset valot tai punertava valaisemaan taloa yöllä;
• Käytä silmälaseja, jotka estävät sinisen valon;
• Laita näytönsäästäjä solussa jatabletti,joka suojaa siniseltä valolta;
• Käytä kasvonsuojainta joka suojaa siniseltä valolta ja jonka koostumuksessa on antioksidantteja, jotka neutraloivat vapaita radikaaleja.

Lisäksi on suositeltavaa vähentää näiden laitteiden käyttöä.