Miksi enemmän rusketusta tarkoittaa vähemmän D-vitamiinia

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

"Tarvitsen D-vitamiinini!" on yksi yleisimmistä järkeilyistä, joita naiset antavat rusketukselle. Ja se on totta, aurinko on hyvä vitamiinin lähde. Mutta tämä voi toimia vain tiettyyn pisteeseen, uuden tutkimuksen mukaan, jonka rusketus olet, sitä vähemmän iho imee auringonvaloa.

D-vitamiinia on mainostettu ihmekivennäisaineena viime vuosina lukuisten tutkimusten ansiosta, jotka osoittavat, että se vahvistaa immuunijärjestelmääsi, suojaa luita, taistelee syöpää vastaan, vähentää sydänsairauksia, parantaa urheilullista suorituskykyä, vähentää masennusta ja jopa auttaa laihduttamaan. paino. Riittävän D:n saannin varmistaminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä terveytesi hyväksi – ja helpoin tapa saada se on loistaa aivan ikkunasi ulkopuolella.

Mutta brasilialaisten tutkijoiden mukaan, maa, joka tunnetaan rakkaudestaan ​​auringonsuudelman kultaiseen ihoon (hei, Giselle!), D-vitamiinin ja rusketuksen välinen yhteys on monimutkainen. Näin se toimii: Kun menet ulos ilman aurinkovoidetta, auringon UVB-säteet aiheuttavat reaktion ihossasi, jolloin ihosolut voivat valmistaa D-vitamiinia. tummempi iho tarvitsee 15-30 minuuttia päivässä D-vitamiinineuvoston mukaan. (Haluan silti Katso rusketus? Löydä paras itseruskettava sopimaan sopivaan elämäntapaan.)

Ja siinä se ongelma piilee. Tummempi iho absorboi luonnollisesti vähemmän UV-B-säteitä, mikä johtaa vähemmän D-vitamiiniin. Ja mitä kauemmin olet auringossa, sitä tummempi iho muuttuu. Joten mitä enemmän rusketus on, sitä vähemmän saat D -vitamiinia ulkona olemisesta.

Rusketetun ihonsa ansiosta yli 70 prosenttia tutkituista oli D-vitamiinin puutteessa-ja se on yhdessä maailman aurinkoisimmista maista! Luonnollinen ratkaisu saattaisi yksinkertaisesti saada enemmän aurinkoa silloin. Valitettavasti, kun auringossa suojaamaton aika kasvaa, kasvaa myös ihosyöpäriski-alle 40-vuotiaiden ihmisten syöpätappio. (Eek! Ihmiset parkittuvat edelleen melanoomahintojen noususta huolimatta.)

Vastaus, kuten monet terveysongelmat, on kohtuullinen, tutkijat sanovat. Ota riittävästi aurinkoa päivittäisen kiintiösi saamiseksi ja peitä sitten aurinkovoiteella ja/tai UV-suojavaatteilla.

Arvostelu kohteelle