Kuinka hallita kolesterolitasojasi raskauden aikana

Sisältö

• Kolesteroli ja raskaana oleva elin
• Miksi kolesteroli nousee
• Milloin sinun pitäisi huolehtia?

Yleiskatsaus

Kun olet raskaana, terveellisten valintojen tekeminen hyödyttää paitsi sinua, myös kasvavaa vauvaa. Tiloja, kuten korkea kolesteroli, jota voidaan hoitaa erilaisilla lääkkeillä ei-raskaana oleville naisille, voi olla vaikea hallita raskauden aikana.

Kolesterolitaso nousee luonnollisesti tietyissä kohdissa raskauden aikana auttaakseen kasvavan sikiön tarvitsemia ravintoaineita. Tämä pätee myös naisilla, joilla on "normaali" kolesterolitaso ennen raskautta. Naisilla, joilla on jo korkea kolesteroli, tasot voivat nousta vielä korkeammalle.

Onneksi naiset voivat ryhtyä toimenpiteisiin kolesterolin hallitsemiseksi koko raskauden ajan varmistaakseen, että he ja heidän vauvansa ovat mahdollisimman terveitä.

Kolesteroli ja raskaana oleva elin

Kolesteroli on välttämätön yhdiste, jota löytyy suurimmasta osasta kehon kudoksia. Mutta korkealla tasolla se voi muodostaa plakkeja sydämesi ja kehosi valtimoiden seinämiin, jolloin sinulla on suurempi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riski.

Kun kolesterolisi on testattu, opit kokonaiskolesterolitasosi. Tämä hajotetaan edelleen HDL-, LDL- ja triglyseriditasoiksi.

Suuritiheyksinen lipoproteiini tai HDL tunnetaan myös nimellä "hyvä" kolesteroli. Pienitiheyksinen lipoproteiini (LDL) tai "huono" kolesteroli voi vaarantaa korkean sydänkohtauksen. Triglyseridit, eräänlainen rasva, löytyvät verestä ja niitä käytetään energiaan.

American Heart Associationin uusimmat kolesterolia koskevat ohjeet keskittyvät sydänsairauksien riskin pienentämiseen sen sijaan, että kohdentaisivat tiettyihin kolesterolilukuihin.

Kolesterolitasot, jotka saattavat lisätä sydänsairauksien tai metabolisten ongelmien, kuten diabeteksen, riskiä ovat:

• LDL: yli 160 milligrammaa desilitraa kohden (mg / dl)
• HDL: alle 40 mg / dl
• kokonaiskolesteroli: yli 200 mg / dl
• triglyseridit: suurempi kuin 150 mg / dl

Keskustele lääkärisi kanssa kolesterolituloksistasi ja parhaista tavoista vähentää sydänsairauksien riskiä.

Miksi kolesteroli nousee

Kun olet raskaana, voit odottaa kolesterolimääriesi nousevan. Connecticutissa sijaitsevan lisääntymislääketieteen Associatesin ravitsemusterapeutti Carolyn Gundell sanoo, että kolesterolitaso voi nousta jopa 25-50 prosenttia toisen ja kolmannen kolmanneksen aikana.

"Kolesteroli on välttämätöntä steroidihormonien, kuten estrogeenin ja progesteronin, tuotannolle ja toiminnalle", hän selittää. "Nämä sukupuolihormonit ovat elintärkeitä terveelle ja onnistuneelle raskaudelle."

Ja ne ovat myös ratkaisevan tärkeitä vauvan oikean kehityksen kannalta. "Kolesterolilla on merkitys vauvan aivojen, raajojen ja solujen kehityksessä sekä terveessä rintamaidossa", Gundell sanoo.

Milloin sinun pitäisi huolehtia?

Useimpien naisten ei pitäisi huolehtia kolesterolin luonnollisesta lisääntymisestä. Yleensä tasot palaavat normaalille alueelleen neljän tai kuuden viikon sisällä toimituksesta. Krooninen korkea kolesteroli nostaa sydänsairauksien ja aivohalvausten riskiä.

Jos sinulla on korkea kolesteroli jo ennen raskautta, keskustele lääkärisi kanssa. Koska joitain kolesterolilääkkeitä ei ehkä suositella raskauden aikana, hän joko muuttaa lääkkeesi tai auttaa sinua keksimään muita tapoja hallita kolesterolia.

Tämä voi sisältää:

• fyysisen aktiivisuuden lisääminen
• syö enemmän kuitua
• saada terveellisiä rasvoja, kuten pähkinöistä ja avokadoista peräisin olevia rasvoja
• rajoittamalla paistettuja ruokia sekä runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja sokereita
• lisäämällä omega-3-rikkaita elintarvikkeita tai ravintolisiä ruokavalioon

Jos sinua hoidetaan korkeasta kolesterolista ja tulet raskaaksi, lääkäri todennäköisesti tarkistaa kolesterolisi osana säännöllistä raskauden verityötäsi. Kaikista elämäntavan tai ruokavalion muutoksista keskustellaan parhaiten ammattilaisen kanssa, joka auttaa sinua siirtymään tähän erityiseen aikaan.

• vauvan asianmukainen kehitys
• estrogeenin ja progesteronin tuotanto ja toiminta
• terveellisen rintamaidon kehittyminen

• saada terveellisiä rasvoja pähkinöistä ja avokadosta
• Vältä paistettuja ruokia
• rajoittaa tyydyttyneitä rasvoja alempaan LDL: ään
• rajoita sokeri alempiin triglyserideihin
• syödä enemmän kuitua
• Harjoittele säännöllisesti