10 "Ruokan työntäjä" ja kuinka vastata

Sisältö

• "Olet niin laiha! Ota lisää. Et syö tarpeeksi!"
• "Voit varmasti laittaa sen pois, etkö voi? Tytöt eivät yleensä syö niin paljon."
• "Mutta tein nämä herkut erityisesti sinulle!"
• "Se on loma! Voit päästää irti yhdeksi päiväksi, eikö niin?"
• "Pitäisikö sinun todella syödä sitä?"
• "Kasvissyöjät ovat vain hitaita lihansyöjiä."
• "Syö kakkua! Saat minut tuntemaan syyllisyyttä sen syömisestä!"
• "Olet pieni. Voit syödä mitä haluat! Lihoan 10 kiloa pelkästään ruokaa katsoessani."
• "Miksi vaivautua kaninruoan kanssa? Elämä on hauskanpitoa varten! Älä ole tuollainen terveyspähkinä."
• "Sinun on oltava anorektikko/bulimiikka/ahmiminen."
• Arvostelu kohteelle

Lomat tuovat esiin parhaat ja pahimmat käytökset ruokapöydän ympärillä. Ja vaikka häikäisevät, polvistuvat reaktiot kommentteihin, kuten "Voit varmasti laittaa sen pois, eikö?" voi olla vaikeaa vastustaa, ne myös ruokkivat draamaa, joka voi tehdä lomastasi kaikkea muuta kuin onnellista. Kävimme kahden kesken tri. Susan Albersin kanssa, kirjoittajan Huolellisesti syöminen ja 50 tapaa rauhoittua ilman ruokaa, selvittääkseen täysin kohtelias vastaus, kun joku tekee sinun ruokaa heidän liiketoimintaa.

"Olet niin laiha! Ota lisää. Et syö tarpeeksi!"

Mitä toivoisit voivasi sanoa: "En ole enää 12 -vuotias, äiti! Sinun ei tarvitse hoitaa minua."

Kokeile tätä: Muuta se kevyeksi opetusmahdollisuudeksi, tohtori Albers sanoo. "Nyrkki, nosta kättäsi ja sano:" Tiesitkö, että tämä on vatsasi todellinen koko? " On hämmästyttävää ajatella, kuinka paljon yritämme laittaa sinne!"

VIDEO: Yksinkertaisia ​​vinkkejä vatsan turvotuksen voittamiseen

"Voit varmasti laittaa sen pois, etkö voi? Tytöt eivät yleensä syö niin paljon."

Mitä toivoisit voivasi sanoa: "Eikä pojat yleensä itke Teräksiset magnoliatjoten luulen, että olemme molemmat ainutlaatuisia. "

Kokeile tätä: Yksinkertainen "ouch" riittää usein, tohtori Albers sanoo. Mutta kun ei, pieni huumori voi mennä pitkälle. "Syöminen kuin lintu meni muodista korsettien ja vannehameiden kanssa. Lähden lenkille tänä iltapäivänä (tai täytä tyhjä mitä tahansa toimintaa, jota teet 20 kilon lapsen ympärillä, pelaat tennistä, vaellat puolet kilometri metroon jne.). "

"Mutta tein nämä herkut erityisesti sinulle!"

Mitä toivoisit voivasi sanoa: "Jos todella tuntisit minut, tietäisit, että vihaan keitettyjä rusinoita."

Kokeile sen sijaan tätä:Ei kiitos. Se voi olla niin yksinkertaista, tohtori Albers sanoo. "Avain on Miten sano sinä se. Sano se väkisin ja vakuuttavasti. "Ja älä unohda olla erityisen antelias kohteliaisuuksien suhteen." Ruoka on liitin. Se voi olla rakkauden ilmaus. Kun joku käyttää ruokaa vahvistaakseen sidettä, kokeile muita tapoja kertoa heille, että välität. Sanallinen "Rakastan sinua!" ja kohteliaisuudet voivat vahvistaa nämä yhteydet ilman kaloreita. "

RECEPTIT: Lomakeksejä alle 90 kaloria

"Se on loma! Voit päästää irti yhdeksi päiväksi, eikö niin?"

Mitä toivoisit voivasi sanoa: "Kolumbuspäivän, ystävänpäivän ja lemmikkisi töihin -päivän välillä on aina loma, joka oikeuttaa hemmottelun, jos etsit sitä."

Kokeile sen sijaan tätä: Muista, että ruoka ei ole ainoa tapa juhlia. Näytä ihmisille, että voit nauttia lomasta muillakin tavoilla kertomalla heille tekemistäsi hauskoista asioista. "Uskotko, että menin kelkkailemaan tänään ensimmäistä kertaa kymmenen vuotta? Sinun olisi pitänyt nähdä minun lentävän alas mäkeä!"

"Pitäisikö sinun todella syödä sitä?"

Mitä toivoisit voivasi sanoa: "Herkullista ruokaa? Inhoaisin elää maailmassa, jossa minun ei pitäisi syödä kotitekoisia tryffeleitä!"

Kokeile sen sijaan tätä: Käännä kysymys ympäri ja suuntaa keskittyminen takaisin niihin, tohtori Albers ehdottaa. "Vau, näyttää siltä, ​​​​että olet todella huolissasi siitä, mitä muut ihmiset syövät." Se saattaa johtaa lyhyeen, epämukavaan hiljaisuuteen, mutta he ymmärtävät, että he olivat epäselviä, eikä se toistu.

"Kasvissyöjät ovat vain hitaita lihansyöjiä."

Mitä haluaisit sanoa: "Ja silti voisin kiertää ympärilläsi."

Kokeile tätä: "Ensin purkaa sana", tohtori Albers sanoo. "Joskus ihmiset voivat juuttua kasvissyöjien tai vegaanien sanaan tai stereotypioihin, eivätkä he todella ymmärrä, miksi syöt niin kuin syöt." Jos tietämättömyys ei ole ongelma, omista otsikko ja älä häpeä. "Sait minut kiinni ... olen kasvissyöjä!"

"Syö kakkua! Saat minut tuntemaan syyllisyyttä sen syömisestä!"

Mitä toivoisit voivasi sanoa: "Ja nyt saat minut tuntemaan syyllisyyttä siitä, että tunnet syyllisyyttä! Lopeta hulluus ja syö kakku!"

Kokeile sen sijaan tätä: "Tämä kommentti on hyvä esimerkki tavasta, jolla ihmiset heijastavat omat tunteensa sinuun", tohtori Albers sanoo. Kun joku tekee loukkaavan tai hallitsevan kommentin, se usein heijastaa enemmän sitä, miten ne tuntea. Sen sijaan, että annat, yritä rauhoittaa ja käyttää sitä sitten opetushetkenä siitä, miten selviät ruokasyyllisyydestä, sanoen jotain tällaista: "Sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä. Minusta tuntuu, että syöminen tietoisesti - maistaa jokaista puremaa - on paras tapa saada sisäinen kriitikko hiljaa. "

RELATED: Toimiiko intuitiivinen syöminen sinulle?

"Olet pieni. Voit syödä mitä haluat! Lihoan 10 kiloa pelkästään ruokaa katsoessani."

Mitä haluaisit sanoa: "Se ei ole onnea. Teen todella pirun kovasti töitä tämän kehon eteen!"

Kokeile tätä: Empatia on paras strategiasi tässä skenaariossa. "Tämä on todennäköisesti joku, joka todella kamppailee syömisen kanssa", tohtori Albers sanoo. "Tiedät luultavasti tarkalleen, miltä heistä tuntuu. Kokeile jotain, joka tasoittaa pelikenttää, kuten "Kyllä! On niin vaikeaa olla hyvän ruoan ääressä. Tiedän, että se oli minulle todella vaikeaa aluksi, mutta onneksi se helpotti ajan myötä." En voinut kuvitella, että voisin hoitaa syömisen, mutta tein sen! ""

"Miksi vaivautua kaninruoan kanssa? Elämä on hauskanpitoa varten! Älä ole tuollainen terveyspähkinä."

Mitä toivoisit voivasi sanoa: "Mikä saa sinut ajattelemaan, että minulla ei ole hauskaa? Se, että yrität poimia lehtikaalia smoothiesta, on hauskaa!"

Kokeile tätä: Haasta heidät kokeilemaan sitä omalla tavallasi, tohtori Albers ehdottaa. "Voin opettaa sinulle todella hämmästyttäviä reseptejä, jotka ovat niin hyviä, että et edes tietäisi niiden olevan terveitä!" Ja korosta sitä tosiasiaa, että terveellinen syöminen tekee sinusta tuntea hyvä! On paljon vaikeampaa pitää hauskaa, kun olet epämukava vaatteissasi.

Resepti: Kim Snyderin vihreä smoothie

"Sinun on oltava anorektikko/bulimiikka/ahmiminen."

Mitä toivoisit voivasi sanoa: "En tiennyt, että palasit kouluun ja sait lääketieteen tutkinnon! Milloin se tapahtui?"

Kokeile tätä: Tee selväksi, ettet usko syömishäiriöiden olevan vitsi, tohtori Albers sanoo. "Näemme usein julkkiksia ja laihoja ihmisiä, joita kutsutaan "anorektikoiksi" tai "ahmiksi syöjiksi", mutta ne ovat vakavia lääketieteellisiä ja emotionaalisia ongelmia, eivät vain laihuudesta." Välttääksesi kuulostamasta luennolta, voit lisätä omaan kokemukseesi sanomalla jotain: "Onneksi nautin ruuan syömisestä ja aion ehdottomasti pitää sen sellaisena!"

Arvostelu kohteelle