Kuinka tehdä päänsärkyhieronta

Sisältö

• 1. Tee pyöreitä liikkeitä temppeleissä
• 2. Suorita pyöreät liikkeet kaulan takaosassa
• 3. Hiero pään yläosaa
• Ruoka päänsäryn lievittämiseksi

Hyvä päänsärkyhieronta koostuu kevyestä painamisesta pyörivin liikkein joihinkin pään strategisiin pisteisiin, kuten temppeleihin, niskaan ja pään yläosaan.

Aluksi sinun on irrotettava hiuksesi ja hengitettävä syvään, hitaasti noin 2 minuutin ajan yrittäen rentoutua hieman. Sitten sinun on tehtävä seuraava hieronta noudattaen 3 vaihetta:

1. Tee pyöreitä liikkeitä temppeleissä

Hiero vähintään yhden minuutin ajan otsaa sivusuunnassa olevia temppeleitä kämmenelläsi tai sormenpäilläsi ympyröinä.

2. Suorita pyöreät liikkeet kaulan takaosassa

Hiero niskan takaosaa painamalla kevyesti sormenpäillä vähintään 2 minuutin ajan.

3. Hiero pään yläosaa

Pään yläosaa tulisi hieroa pyörivillä liikkeillä, jotka hidastuvat yhä enemmän noin 3 minuutin ajan sormenpäilläsi. Viimeistele hieronta vetämällä hiusjuuret varovasti 2-3 minuutin ajan.

Nämä vaiheet auttavat vapauttamaan paljon jännitteitä ja ovat erinomainen tapa lopettaa päänsärky luonnollisesti ilman, että tarvitsee käyttää lääkkeitä.

Katso video tämän hieronnan askel askeleelta:

Parempien tulosten saavuttamiseksi on suositeltavaa, että joku muu suorittaa tämän hieronnan, mutta itsehieronta pystyy myös ratkaisemaan päänsäryn luonnollisesti muutamassa minuutissa. Tämän hoidon täydentämiseksi voit pysyä istumassa hieronnan aikana ja sijoittaa jalkasi kulhoon lämmintä vettä karkealla suolalla.

Ruoka päänsäryn lievittämiseksi

Päänsäryn lievittämiseksi sinun tulisi syödä runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia ja juoda runsaasti vettä. Kuuma fenkolitee inkiväärillä auttaa myös estämään päänsärkyä. Lisäksi tulisi välttää esimerkiksi kahvia, juustoja, valmisruokia ja makkaroita.

Katso lisää ruokavinkkejä, jotka voivat täydentää hierontaa:

Katso muita tapoja täydentää tätä hierontaa osoitteessa:

• 5 vaihetta päänsäryn lievittämiseen ilman lääkitystä
• Kotihoito päänsärkyä