Massy Arias haluaa sinun olevan kärsivällinen synnytyksen jälkeisellä kuntomatkallasi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kouluttaja Massy Arias on ollut vain rehellinen synnytyksen jälkeisestä kokemuksestaan. Aiemmin hän on avannut kamppailua ahdistuksen ja masennuksen kanssa sekä menettänyt lähes kaiken yhteyden kehoonsa synnytyksen jälkeen. Nyt Arias jakaa vielä intiimimpiä osia synnytyksen jälkeisestä kuntoretkestään muistuttamalla uusia äitejä olemaan realistisia toipumisesta synnytyksen jälkeen. (Aiheeseen liittyvä: Kuinka pian voit aloittaa harjoittelun synnytyksen jälkeen?)

Voimakkaassa Instagram-postauksessa Arias jakoi kaksi kuvaa itsestään tekemässä lonkkasiltaa pitelemässä tytärtään Indieä (joka, BTW, on jo äijä kuntosalilla). Yhdessä kuvassa Indie on vain vauva ja toisessa hän on täysikasvuinen lapsi. Myös Arian vartalo näyttää selvästi erilaiselta. Ensimmäisessä kuvassa hänen vatsansa on edelleen turvonnut synnytyksestä. Toisessa hän näyttää olevan nykyisellä kuntotasolla.

Kuvien ohella Arias viittasi synnytyksen jälkeiseen fyysiseen muutokseensa ja kertoi, että mitkään "drastiset muutokset", "vyötärön harjoittelu", "rajoittavat ruokavaliot" tai "muotitrendit" eivät auttaneet häntä saamaan takaisin vauvaa edeltävää voimaa. (Katso myös: Paras raskauden jälkeinen harjoitus tuntuu vahvimmalta itseltäsi)

"Älä jää kiinni ajatukseen välittömästä tyydytyksestä", hän kirjoitti kuvatekstissä. "Elämä ei ole kilpailu vaan maraton. Kun keskityt terveellisempiin valintoihin progressiivisella liikkeellä, et ole ylivoimainen luullessasi, että tulosten saaminen on mahdotonta."

Arias, itseoppinut kouluttaja, yrittäjä ja kuntomalli, jatkoi kertomalla, että jyrkät toimenpiteet tai nopeat korjaukset voivat toimia lyhyen ajan, mutta tulokset eivät ole koskaan kestäviä.

"Useimmat ruokavalion suuntaukset ovat rajoittavia, mikä antaa sinulle käsityksen, että sinun on nälkää, jotta menetät tuumaa", hän kirjoitti. "Nämä eivät opeta syömään saadaksesi energiaa, rakentamaan lihaksia ja vähentämään rasvaa nopeudella, joka ei muuta näkemystäsi terveellisestä ravitsemuksesta. Mikä kuulostaa liian helpolta tai viittaa siihen, että teet vain vähän vaivaa saadaksesi tuloksia tulokset ovat pohjimmiltaan valhetta." (Aiheeseen liittyvä: Miksi sinun pitäisi luopua rajoittavasta ruokavaliosta lopullisesti)

Sitoutuminen on avainasemassa, jotta saat haluamasi tulokset - synnytyksen jälkeen tai muuten - Arias jakoi. "Sinun täytyy työstää saalistasi ja tehdä kompromisseja", hän lisäsi. "Sen sijaan, että siirryt nollasta sankariksi, hajota tavoitteesi ja edisty joka viikko."

Tärkeintä on kuitenkin pitää mielessä, että tavoitteiden saavuttaminen vie Ariaan mukaan aikaa. "Et aio muuttaa vuosien passiivisuutta ja/tai epäterveellistä ruokavaliota viikossa tai kuukaudessa", hän kirjoitti. "Itsesi tappaminen salilla nostaen tai treenaamalla tuntikausia ilman kuntotasoon perustuvaa strategiaa viikon tai kuukauden ajan aliravinnon aikana ei auta sinua laihduttamaan nopeammin. Tämä saa sinut vain vihaamaan työkaluja, jotka voi auttaa sinua tulemaan terveeksi, onnelliseksi ja hyväksi. " (Katso myös: Massy Arias selittää ykkösasia, jonka ihmiset tekevät väärin asettaessaan kuntotavoitteita)

Nykyään synnytyksen jälkeisiä laihdutustarinoita ja muutoksia on kaikkialla Instagramissa. Vaikka he ovat inspiroivia, he eivät useinkaan pysty maalaamaan koko kuvaa, jolloin muut naiset kokevat, että heidän on otettava mainitut Arias -pikavalinnat toistamaan muiden menestystä. Erottaakseen tosiasiat fiktiosta useat vaikuttajat, kehon positiiviset aktivistit ja julkkikset, kuten Ashley Graham, ovat puhuneet siitä, kuinka tämä dramaattinen "raskauden jälkeinen palautus" ei yksinkertaisesti ole realistinen. Tärkeintä: vauvan painon pudottaminen on usein prosessi sen lisäksi, että hyväksyt vauvan syntymän.

Otetaan esimerkiksi hyvinvointivaikuttaja Katie Wilcox: Kesti 17 kuukautta palatakseen normaaliin kokoon synnytyksen jälkeen. Sitten on Tone It Upin Katrina Scott, joka ajatteli "napsahtavansa takaisin" vain kolme kuukautta synnytyksen jälkeen. Todellisuus? Häneltä kesti paljon kauemmin - mikä on muistettava, on täysin kunnossa. Jopa fitness-tähti Emily Skye myönsi olevansa turhautunut vauvan jälkeiseen kuntoutuskehitykseensä ja hänen täytyi arvostaa kehoaan kaikesta siitä, mitä se oli kokenut.

Yhdessä Ariasin kanssa nämä naiset ovat todiste siitä, että synnytyksen jälkeisessä toipumisessa on ylä- ja alamäkiä, ja kärsivällisyys kehosi paranemisen aikana on avainasemassa – loithan sinä juuri pienen ihmisen ja kantoit sitä. NBD (mutta itse asiassa erittäin BD).

Muista vain Arias sanat: "kyseessä on edistystä, ei täydellisyyttä."

Arvostelu kohteelle