Kuinka ateriatilauslaatikot auttavat minua syömään häiriöitä

Sisältö

• Joitakin vinkkejä tilaustilauksesi terveelliseen navigointiin
• 1. Heitä ravitsemustiedot -sivu (tai pyydä, ettei sitä sisällytetä)
• 2. Pysy mukavuusalueellasi ... alussa
• 3. Jaa ateriasi rakkaasi kanssa
• Nouto

Tilauslaatikoista ei ole pulaa nykyään. Vaatteista ja deodoranteista mausteisiin ja alkoholiin voit järjestää melkein kaiken saapumisen - pakattuna ja kauniina - kotiovellesi. Niin kauan, asiat!

En voi sanoa, että olen vielä hypännyt täysin tilauslaatikkojunaan, mutta teen poikkeuksen aterian tilauslaatikkoon. Eikä kyse ole vain mukavuudesta (vaikka se on varmasti bonus). Se on itse asiassa tehnyt elämästäni paljon helpompaa syömishäiriöiden palautumisessa.

Ruoanlaitto epäsäännöllisen syömisen kanssa on ... lievästi sanottuna monimutkaista.

Ensinnäkin tehdään ostoslista. Vaikka tämä prosessi on helpottunut minulle vuosien varrella, on silti uskomattoman herättävää istua alas ja päättää, mitä ruokia aion syödä ja milloin.

Taistelen ortoreksian, syömishäiriön, johon liittyy epäterveellistä pakkomielle "terveellisestä" syömisestä.

Minulla on muistoja siitä, että olen yöpynyt koko yön suunnitellessani aterioita ja välipaloja (aina pienimpäänkin puremiseen asti) päiviä etukäteen. Päättäminen siitä, mitä ruokia aion syödä etukäteen, voi silti olla stressaavaa.

Sitten on varsinainen ruokakauppa. Taistelen jo tämän viikoittaisen tehtävän kanssa, koska elän aistien prosessointihäiriön ja ahdistuksen kanssa. Olen helposti hukkua tiloissa, joissa on paljon ihmisiä, ääniä ja liikettä (AKA, Trader Joe's sunnuntaina).

Kun käyn kiireisessä ruokakaupassa, olen täysin eksynyt. Jopa hyvin laaditut ostoslistat eivät voi paljoakaan auttaa ahdistusta, jonka koen seistäessäni liian täynnä olevan hyllyn edessä, varustettuna viidellä versiolla samasta tuotteesta.

Mikä maapähkinävoi on paras? Pitäisikö minun mennä vähärasvaiseen tai täysrasvaiseen juustoon? Tavallinen vai kreikkalainen jogurtti? Miksi nuudelimuotoja on niin paljon ???

Saat kuvan.

Päivittäistavarakaupat voivat olla ylivoimaisia ​​kenellekään, mutta kun sinulla on ollut häiriöitä syömisen aikana, jokaiseen näennäisesti pieneen ruokaa koskevaan päätökseen liittyy uusi pelko ja häpeä.

Joskus on helpompaa vain tehdä päätöstä - kävellä pois poimimatta mitään maapähkinävoita.

On ollut useita kertoja, joissa olen poistunut markkinoilta saamatta mitään mitä todella halusin tai tarvitsin, yksinkertaisesti siksi, että kehoni siirtyi taistelu- tai lentotilaan. Ja koska et voi taistella purkissa maapähkinävoita, otin lennon… suoraan ulos kaupasta.

Siksi tarvitsin jotain, joka teki ruoan ostamisen, valmistamisen ja syömisen kotona mahdollisimman helpoksi. Vihje: tilauslaatikot.

Joitakin vinkkejä tilaustilauksesi terveelliseen navigointiin

Oletko valmis antamaan ateriatilauslaatikoille mennä? Olen käyttänyt palvelua jo yli vuoden, joten anna minun antaa sinulle vinkkejä toipumissoturina.

1. Heitä ravitsemustiedot -sivu (tai pyydä, ettei sitä sisällytetä)

Melko äskettäin Sininen esiliina (palvelu, jota käytän) alkoi lähettää jokaisen aterian ravintotietoja viikoittaisessa laatikossaan.

En ole varma muiden yritysten protokollista ravintotietojen jakamisen suhteen, mutta neuvoni on: Heitä. Tämä. Sivu. Pois.

Vakavasti, älä edes katso sitä - ja jos haluat tehdä niin, ota yhteyttä asiakaspalveluun ja katso, voidaanko se sulkea pois laatikosta kokonaan.

Jos olet minun kaltaiseni ja kalorilaskut ja ravintomerkinnät ovat kiusanneet vuosia, tällainen sivu aiheuttaa vain haittaa.

Sen sijaan voit olla ylpeä siitä, että teet kotiruokaa ja teet jotain ravitsevaa kehollesi. Älä anna pelkojen syömisen olla esteenä aktiiviselle toipumiselle.

2. Pysy mukavuusalueellasi ... alussa

Ennen ateriatilauslaatikkoni en ollut koskaan keittänyt lihaa. Monet ruokapohjaiset pelkoni kiertivät itse asiassa eläintuotteiden ympärillä.

Itse asiassa olin vegaani vuosia, koska se oli "helppo" tapa rajoittaa ruoan saantiani (tämä ei tietenkään ole kaikkien kokemusta veganismista, mutta se leikkautui syömishäiriöni kanssa erityisesti).

Sininen esiliina tarjoaa paljon lihapohjaisia ​​proteiinivaihtoehtoja, ja minut alun perin pelotettiin. Joten pidin kiinni siitä, mitä tiesin ja mitä tuntui mukavalta syödä jonkin aikaa: paljon nuudeleita, riisikulhoja ja muita kasvisruokia.

Jonkin ajan kuluttua kuitenkin tilasin ensimmäisen lihapohjaisen ruokalajini ja voitin lopulta elinikäisen pelkoni raakasta lihasta. Se oli uskomattoman valtuuttava, ja kehotan teitä ensin viihtymään turvallisten ruokiesi ja ruokiesi kanssa, riippumatta siitä, mitkä ovat sinulle, ja sitten lähteä ulos!

3. Jaa ateriasi rakkaasi kanssa

Yksin ruoan valmistaminen ja syöminen voi olla pelottavaa - varsinkin jos kokeilet ateriaa mukavuusvyöhykkeesi ulkopuolella.

Olen huomannut, että kumppanini tai ystäväni istuu kanssani samalla kun kokin ja jaan sitten aterian kanssani, on uskomattoman lohduttavaa ja palkitsevaa.

Ruoka tuo ihmiset yhteen, ja kun sinulla on ollut rikki suhde ruokaan, on helppo tuntea olevansa irrallaan syömisen sosiaalisista näkökohdista. Mikä olisi parempi tapa olla yhteydessä rakkaaseen ja palauttaa terveellinen suhde syömiseen kuin jakaa jotain tekemäsi herkullista?

Nouto

Jos huomaat olevasi stressaantunut päivittäistavarakaupoista tai ruoanlaitosta, kannattaa ehkä harkita ateriatilauspalvelua.

Olen huomannut, että se lievitti paljon stressiä viikkorutiinistani, ja olen saanut minut ruoanlaittoon ensimmäistä kertaa elämässäni. Valittavanasi on niin monta, joten tee ostoksia oikeaan tilausruutuun.

Brittany on San Franciscossa toimiva kirjailija ja toimittaja. Hän on intohimoisesti häiriintyneestä syömistietoisuudesta ja toipumisesta, jonka kanssa hän johtaa tukiryhmää. Vapaa-ajallaan hän pakkomielle kissaansa ja omituisuuttaan. Hän työskentelee tällä hetkellä Healthlinen sosiaalisena toimittajana. Löydät hänet kukoistavasta Instagramista ja epäonnistumisesta Twitterissä (vakavasti, hänellä on 20 seuraajaa).