Psyykkinen sairaus voi vaikeuttaa sen lukemista. Tässä on miksi - ja mitä voit tehdä

Sisältö

• Kun lähdin yliopistosta, minulla oli enemmän aikaa ja energiaa lukea iloksi. Yllättäen huomasin, että en pystynyt.
• Osoittautuu, että tähän ongelmaan on psykologinen syy, emmekä todellakaan ole yksin. Psykologien mukaan on melko yleistä, että mielisairaudet vaikuttavat lukutaitoon.
• "Jos meillä on käsittelemätön trauma ... voimme ehkä lukea sivun sanat - mekaanisesti, kuten kone - mutta emme voi käyttää korkeampia aivotoimintoja [niiden] ymmärtämiseen."
• 1. Älä enää kirjoita henkilöllisyyttäsi lukemiseen
• 2. Lue kirjoja, joista pidät
• 3. Kokeile äänikirjoja
• 4. Lue novelleja ja mielenkiintoisia artikkeleita
• Tietenkin ensimmäinen askel on mielenterveyden ja lukutaitoasi välisen yhteyden tunnistaminen.

Olin koko koulun ajan kirjallinen lapsi. Tiedätte, se, joka rakasti kirjastoa ja söi kirjan päivässä aina, kun heillä oli mahdollisuus. Lukeminen ja kirjoittaminen olivat niin tärkeitä henkilöllisyydelleni, että en voinut kuvitella edeltävää päivää katselematta kirjaa.

Kun kävin yliopistossa, asiat muuttuivat. Minulla oli vähemmän aikaa lukea hauskanpitoa varten ja olin uppoutunut akateemiseen lukemiseen. Viimeinen asia, jonka halusin tehdä, oli tuijottaa lisää sanat.

Mielenterveni alkoi epäonnistua suunnilleen samaan aikaan kuin rakkauteni lukemiselle, mutta kesti kauan, että huomasin ero näiden kahden välillä. Ilolukeminen toi minut aina liukastumaan sormieni läpi. Mikään ei tuonut minulle paljon iloa masennuksen ollessa; kaikki oli liikaa vaivaa liian pienellä voitolla.

Yliopiston edistyessä keräsin enemmän traumaattisia tapahtumia kuin opintopisteitä, ja mielenterveyteni paheni. Lopulta sain diagnoosin posttraumaattisesta stressihäiriöstä (PTSD) ja keskeytin.

Kun lähdin yliopistosta, minulla oli enemmän aikaa ja energiaa lukea iloksi. Yllättäen huomasin, että en pystynyt.

Se ei tarkoita, että en voinut kuulostaa sanoista tai kirjoittaa niitä - työskentelin kirjaimellisesti tuolloin kirjailijana - mutta oli tuskallisen vaikeaa ymmärtää lukemaani.

Löysin lukevan kappaleen uudestaan ​​ja uudestaan ​​ymmärtämättä sanaakaan siitä. Tai, jos olen todella onnistunut lukemaan ja ymmärtämään jotain, olin henkisesti väsynyt vain muutaman sivun jälkeen.

Näin tapahtui minulle, elinikäiselle kirjamatolle, kirjailijalle, kirjallisuuden rakastajalle. Tunsin hyödytön. Kamalalta. Poissa kosketuksesta kirjallisen ihmisen kanssa luulin aina olevani. Ei ollut vain, että yritin lukea, vaan se, että yritin nauttia siitä. Kuka voisi nauttia niin monumentaalisesti vaikeasta tehtävästä?

Kun kysyin, mikä aiheutti äkillisiä lukemisvaikeuksiani, olin yllättynyt kuullessani, että monet ystäväni, joilla oli myös mielenterveyden haasteita, kävivät saman taistelun.

"Ajattelin aina, että yliopisto imee hauskan pois lukemisesta", eräs ystäväni sanoi. "Mutta nyt olen melko varma, että se on sidottu PTSD: ään."

Jotain muuta, joka meillä kaikilla oli yhteistä? Me kaikki syytimme itseämme vaikeuksista lukea.

Suurin osa meistä tuntui siltä kuin olisimme vain laiskoja, tyhmiä tai olisimmeksemme riittämättömiä. Minusta tuntui petos - joku, joka väitti rakastavansa lukemista ja kirjoittamista, mutta todellisuudessa ei pystynyt lukemaan muutama sivu enemmän kuin päivässä. Kirjat, joita ostin ja joita en koskaan lukenut, istuivat hyllylleni, hämmentäen minua.

Osoittautuu, että tähän ongelmaan on psykologinen syy, emmekä todellakaan ole yksin. Psykologien mukaan on melko yleistä, että mielisairaudet vaikuttavat lukutaitoon.

”Trauma vaikuttaa ehdottomasti kognitiivisiin kykyihin, keskittymiskykyyn, kykyemme oppia ja kyllä, jopa kykymme lukea”, sanoo traumaan erikoistunut psykoterapeutti Alyssa Williamson. "Minulla on tavallisesti sitä, että asiakkaat ajattelevat, että heillä on ADD tai ADHD tai ahdistuneisuus, ja monta kertaa he todella käsittelevät traumaa."

Mutta miksi trauma juuri vaikuttaa lukumme? Tämän ymmärtämiseksi meidän on ensin ymmärrettävä trauma.

Kun tunnemme vaaran, kehomme valmistaa meidät siirtymään lento-, lento- tai jäätymistilaan, jotta voimme suojautua vaaroilta. Sillä hetkellä etupään aivokuori, joka on osa aivojamme, joka vastaa lukemisesta, matematiikasta ja muista syvän ajattelun tehtävistä, asetetaan taukoon.

”Jos joku kehittää PTSD: n, se mekanismi jumittuu. Keho ei enää usko, että olet turvassa, riippumatta siitä, kuinka hyvin tunnet sen kognitiivisesti ”, Williamson sanoo. "Seurauksena on, että aivot toimivat niin kuin vaarallinen tapahtuma tapahtuisi uudestaan ​​ja uudestaan, aiheuttaen takaiskuja, erilaisia ​​fyysisiä oireita ja sammuttaen etupuolen aivokuoren, jossa akateemikot ja lukeminen voivat tapahtua."

Trauma voi myös vaikuttaa tapaan, jolla suhdemme toisiin. Koska lukeminen vaatii usein empatiaa tai itsemme kuvittelemista hahmojen kenkiin, voi olla erittäin vaikeaa käsitellä, kun olet kokenut trauman.

"Lukeminen on korkeamman toiminnan toimintaa, ja se vaatii meitä antamaan itsemme imeytyä toisen mieliin saadaksemme" heidän kommunikaationsa ", sanoo integroiva psykoterapeutti Mark Vahrmeyer.

"Jos meillä on käsittelemätön trauma ... voimme ehkä lukea sivun sanat - mekaanisesti, kuten kone - mutta emme voi käyttää korkeampia aivotoimintoja [niiden] ymmärtämiseen."

"[On myös vaikeaa] antaa itsellemme kuvitella toisen mielen ... Ylikuormitetussa tilassa, jota ei säännellä, ei ole" muuta ", vaan uhka", Vahrmeyer sanoo.

Toisin sanoen, jos emme käsittele traumaa, meistä tulee niin hukkuvia, että yritämme ajatella, analysoida ja tuntea itsemme ihmisille ja tunneille, joista luemme.

Williamson sanoo, ettei vain PTSD voi vaikuttaa lukutaitoosi. ”Keskittymisongelmia esiintyy kaikenlaisissa sairauksissa. Suurin osa meistä tietää, että ADD- tai ADHD-potilailla on vaikeuksia keskittyä, mutta keskittymisvaikeudet näkyvät monissa diagnooseissa. ”

Tähän voi kuulua mielialahäiriöitä, kuten masennus ja kaksisuuntainen mielialahäiriö, ja melkein kaikki ahdistushäiriöt, mukaan lukien PTSD, OCD, yleistynyt ahdistus tai sosiaalinen ahdistus. "Keskittymis- tai lukemisvaikeudet ovat myös yleinen seuralainen surun aikana, etenkin odottamattoman menetyksen jälkeen", hän selittää.

Hyvät uutiset? Monet näistä tiloista, mukaan lukien PTSD, ovat hoidettavissa. Hoito on loistava lähtökohta ja suositus sekä Williamsonin että Vahrmeyerin toimesta. Kokeile ja käytä selviytymistekniikoita, jotka ovat sinulle avuksi.

Ja kun työskentelet parantamisen parissa, voit tehdä joitain asioita parantaaksesi suhdettasi lukemiseen:

1. Älä enää kirjoita henkilöllisyyttäsi lukemiseen

Taputin, kun kirjoitin kyseisen lauseen, koska jopa minä tuntea hyökkäystä. Niin monet meistä kirjamatot tekevät virheen vähentämällä itsemme rakkaudellemme lukea (ja kirjoittaa). Joten toisen kerran lopetamme lukemisen nautinnon, meistä tuntuu petos tai tuntuu siltä, ​​ettemme tiedä kuka me olemme.

Se on erä paine asettaa itsesi alle, ystävä!

Ota hetki. Ajattele, kuka olet ulkopuolella lukemisen ja kirjoittamisen kanssa. Mistä harrastuksista pidät? Mitä haluaisit noutaa? Harjoittele sitä ja nauti siitä.

2. Lue kirjoja, joista pidät

Olemme usein painostuneita lukemaan ns. Klassikoita, vaikka emme nauti niistä. Joskus luemme näitä sopimaan, vaikuttamaan ihmisiin tai tuntemaan fiksumpia.

Totuus on, että kaikki eivät nauti klassikoista, ja kun palaat lukemiseen, korkean kulman ja monimutkaiset romaanit voivat olla kovia - vielä enemmän, jos se todella tylsää sinua. Sen sijaan lue jotain, josta todella nautit, vaikka sitä ei pidetä ”loistavana” kirjana.

Päästäämme irti kirppujen ympärillä olevasta snoogisuudesta. Lue romanssi. Lue todellisuustähteiden elämäkerrat. Helvetin vuoksi lue jotain sinä rakkaus - koska se on paras tapa motivoida itseäsi lukemaan.

Elämä on liian lyhyt lukeaksesi kirjoja, joista et itse pidä.

3. Kokeile äänikirjoja

Aivan kuten “klassikoiden” lukemisen yhteydessä on paljon snobismia, myös äänikirjojen ympärillä on paljon snobisuutta. Monet ihmiset eivät pidä niitä "oikeina" lukemisina tai uskovat, että äänikirjoja mieluummin ihmiset ovat vain laiskoja.

Minun neuvoni? Ohita nuo ihmiset ja hyödynnä tätä upeaa mediaa.

Monien mielestä äänisanat on helpompi käsitellä kuin kirjoitettujen. Olen päinvastainen.Minusta äänikirjat ovat melko haastavia, mutta saatat olla erilainen.

Äänikirjat voivat herättää uudestaan ​​rakkautesi lukemiseen tekemällä tarinankerronnan eläväksi sinulle. Puhumattakaan, kirjan kuunteleminen voi olla helpompaa kuin sen lukeminen joissakin tilanteissa, kuten jos ajat, treenaat tai teet kotitöitä.

4. Lue novelleja ja mielenkiintoisia artikkeleita

Jos ajatus kokonaisen kirjan lukemisesta uuputtaa sinut, kokeile lukea lyhyempiä kirjoitusbittejä. Tähän voi kuulua:

• novelleja
• runous
• aikakaus- tai sanomalehtiartikkelit
• online-artikkelit

Viime kädessä kaikkiin sisältyy kirjoitettujen sanojen lukeminen ja käsittely. Lyhyempien kirjoitusten tarkoituksellinen lukeminen voi olla hieno tapa palata pitkien kirjojen lukemiseen. Ajattele sen tekevän muutaman lyhyen juoksun ennen maratonille lähtöä.

Tietenkin ensimmäinen askel on mielenterveyden ja lukutaitoasi välisen yhteyden tunnistaminen.

Kun huomasin kykyni lukea muuttuvan PTSD: n takia, pystyin lähestymään tilannetta hieman enemmän myötätuntoisesti. Sen sijaan, että lyöisin itseäni, voisin sanoa: ”Tälle on looginen selitys. Se ei ole syytös itsestäni. "

Käytin aikaa päästäkseni takaisin lukemiseen ja luen enemmän ja enemmän joka vuosi. Jokaisella sivun käännöksellä muistan iloni ja intohimoni lukemiseen.

Jos PTSD tai jokin muu mielenterveyden tila vaikuttaa lukemiskykyysi, tiedä, että et ole yksin. Onneksi sitä voidaan hoitaa, ja se voi parantaa. Olen elävä todistus siitä.

Sian Ferguson on Etelä-Afrikassa Grahamstownissa toimiva freelance-kirjoittaja ja toimittaja. Hänen kirjoituksensa kattaa sosiaaliseen oikeudenmukaisuuteen ja terveyteen liittyvät kysymykset. Voit tavoittaa hänet Twitterissä.