Aineenvaihduntatestaus: Pitäisikö sinun kokeilla sitä?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Mikään ei ole turhauttavampaa kuin pelätty painonpudotustasango! Kun harjoittelet säännöllisesti ja syöt puhtaasti, mutta vaaka ei vain liiku, se voi saada sinut halutessasi leikata kaiken ja palata Little Debbien lohduttaviin käsiin ja tosi -tv: hen, varsinkin kun meitä muistutetaan toistuvasti, että paino menetys on niin yksinkertaista kuin "kalorit sisään, kalorit ulos". Vaikka tämä saattaa olla matemaattisesti totta, se ei kerro koko tarinaa, sanoo Darryl Bushard, NASM-CPT/ISSN-Sports Nutrition Specialist, sertifioitu painonpudotusvalmentaja elinikäiselle kuntoilulle ja Precision Nutrition Certified. "Kalorit eivät todellakaan ole tärkeitä", hän sanoo, "vaan kalorien ravintoaineet."

Ja on paljon muutakin harkittavaa kuin ruoka. Monet muuttujat voivat vaikuttaa laihtumiseen, suorituskykyyn ja yleiseen terveyteen, Bushard sanoo. "Sinun on tarkasteltava kaikkia elämäsi stressitekijöitä, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaasi, mukaan lukien harjoitukset (oletko ylikuntoillut?), Ympäristö, mahdolliset ravitsemukselliset puutteet, mielenterveys, emotionaalinen tila, työ ja unen puute." Ja tietysti sinulla on genetiikkasi kanssa kamppailtava (Kiitos, Martha-täti, "syntyvistä lonkistani!").

Hyvä uutinen on, että voit hallita kaikkia näitä tekijöitä suurimmaksi osaksi. Jotta voisit todella ymmärtää, mitä sinun on korjattava, sinun on ensin tiedettävä, mitä pinnan alla keittää. Saatat tuntea olosi täysin terveeksi tänään, mutta se ei tarkoita, ettet ole altis joillekin olosuhteille, jotka voivat vaikuttaa suuresti terveyteesi tulevaisuudessa. Tee aineenvaihduntatestit.

Aineenvaihdunta on yksinkertaisesti tapa, jolla kehosi saa energiaa ruoasta ja käyttää sitä auttaakseen sinua elämään elämääsi. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se vaikuttaa kaikkeen hedelmällisyydestäsi mielialaasi siihen, oletko yksi niistä ihmisistä, jotka voivat syödä mitä haluavat eikä koskaan lihoa (me kaikki tiedämme yhden nuo ihmiset).

Mikä on aineenvaihduntasi tila?Tarkistaaksesi aineenvaihduntasi tilan Bushard suosittelee ensin "stressi- ja kimmoisuustestiä", joka mittaa DHEA: n (hormonin esiaste, joka määrää sietokykysi) ja kortisolin ("stressihormoni"). "Stressi on jokaisen [terveysongelman] alku", hän sanoo.

Seuraavaksi on testi sydän- ja verisuoniterveytesi ja RMR: n (lepoaineenvaihdunta) mittaamiseksi-tämä tunnetaan myös nimellä Darth Vader -testi pelottavan maskin takia. Tämän testin ensimmäinen osa sisältää juoksumatolla ajamisen, kun tietokone valvoo hiilidioksidituotantoa. Tulokset paljastavat:

1. Kuinka tehokkaasti kehosi polttaa rasvaa energiaksi

2. Aerobinen kynnystai enimmäistaso, jolla työskentelet edelleen aerobisella vyöhykkeelläsi, ei anaerobisella vyöhykkeellä. Aerobinen kynnys on intensiteetti, jolla voit juosta tuntikausia.

3. VO2 max, suurin hapen määrä, jonka voit käyttää intensiivisen tai maksimaalisen harjoituksen aikana. VO2 max -arvoa pidetään yleensä parhaana urheilijan kardiovaskulaarisen kunnon ja aerobisen kestävyyden indikaattorina.

Toinen osa on helpompi: Potkaise pimeässä huoneessa ja rentoudu (niin paljon kuin voit naamiolla kasvosi päällä), kun tietokone analysoi hengityksesi ja sykkeesi määrittääkseen RMR:si eli kehosi tarvitsemien kalorien vähimmäismäärän. selviytyä.

Näiden testien tulokset yhdessä kattavan veriprofiilin kanssa voivat antaa sinulle erittäin tarkan kuvan vahvuuksistasi ja heikkouksistasi ja siitä, mitä voit tehdä saadaksesi terveitä ja kyllä, laihduttaa.

Olin aluksi hieman masentunut tuloksistani (kun loppu tulee, ne ovat torakoita ja minä selviydyn, koska ilmeisesti en tarvitse ruokaa elääkseni), mutta Thom Rieck, aineenvaihdunnan asiantuntija ja kolmen maailman haltija levyjä, muistutti minua: "Ei ole oikeastaan ​​mitään "hyvää" tai "huonoa", olemme vain selvittämässä, missä olet, jotta tiedämme kuinka auttaa sinua kouluttautumaan rocktähdeksi." Rockstar, vai? Kyllä kiitos!

Yhä useammat terveysklubit ovat alkaneet tarjota aineenvaihduntatestausta, joten jos olet kiinnostunut oppimaan lisää, kysy henkilökunnalta, onko kuntosalillasi asianmukaiset laitteet. Jos ei, he voivat auttaa sinua löytämään alueen aineenvaihdunta -asiantuntijan, joka voi vastata kaikkiin kysymyksiisi.

Arvostelu kohteelle