Mindful Minute: Kuinka lopetan olettamisen pahimmasta?

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Toisin kuin Pharrell, sinä älä tuntuu taputtavan mukana. Itse asiassa hänen onnellisuustaso saattaa ärsyttää sinua. Et vain ole niin onnellinen-onnekas tyyppi-usein saatat olla suorastaan ​​pessimistinen. Kuulostaa tutulta? Negatiivista ajattelua tapahtuu meille kaikille, mutta kun siitä tulee malli, siitä tulee ongelmallista. Ehkä ajattelet, jos odotat pahinta, et koskaan yllätä, kun katastrofi tapahtuu. Mutta haluatko todella elää niin?

Terve skeptikko oleminen ja reaktion hillitseminen ajatella aina pahinta on eroa – ja linja on hyvä. Joten mistä tiedät, onko pessimismiäsi syytä hillitä? Muutama punainen lippu:

1. Ensimmäinen reaktiosi on nähdä huono puoli. Mikä voisi mennä pieleen? Mikä puuttuu? Mikä on kyseenalaista?

2. Huomaat olevasi se, joka huomauttaa, mikä on mahdollisesti väärin ja vaarallista joka tilanne. Tuntuu oudolta ylpeydeltä, että olet kyyninen ja ystäväsi ovat hieman pollyannaisia.

3. Pidät itseäsi paholaisen asianajajana, mutta ystäväsi ovat kutsuneet sinua Debbie Downeriksi tai sen masentaviksi muunnelmiksi.

4. Vaikka tilanne/lahja/päivä olisi täydellinen, olet silti varovainen etkä koskaan innostu siitä liikaa.

5. Sinä olet aina ollut "paha", juhlien jätkä, skeptikko. Jopa lapsena lasi ei näyttänyt sinulle koskaan puoliksi täynnä.

Joten on tullut hetki, jolloin ymmärrät, että elämänlaatu kärsii-myönnät olevasi kateellinen, ettet voi nauraa yhtä helposti kuin kaikki muut, ja että asenteesi tuntuu enemmän pallolta ja ketjulta kuin lahjalta. Tässä viisi tapaa kokea elämä hieman kirkkaammaksi. [Tweet tätä suunnitelmaa!]

1. Tanssi... lasten (tai aikuisten, jotka toimivat kuin lapset) kanssa. Etkö tiedä yhtään lasta, jonka kanssa tanssia? Lukitse ovet, soita musiikkia ja pomppi viisi minuuttia. Tutkimukset osoittavat, että rytminen, pogon kaltainen tanssi todella auttaa mielialaa. Älä ole huolissasi ulkonäöstäsi, sillä jopa pirtein funky kana käy.

2. Kaivaa syvälle nähdäksesi, missä olet "oppinut" olemaan negatiivinen. On todennäköistä, että sinulla oli vanhempi, joka mallinnasi samanlaista käyttäytymistä tai oli suorapuheinen kaikesta, mikä voisi mennä pieleen kaikissa tilanteissa. Sen tunnistaminen, mistä olet noutanut tämän, voi auttaa sinua purkamaan sen.

3. Naura enemmän. Aloita soittolista YouTube-videoista, jotka piristävät sinua. Tyhmät vauvat, koordinoimattomat kissat, kepponet tai komedia-tee tämä kuten kotitehtävät ja harjoittele (kyllä, harjoittele) nauraen. Suosittelen Victoria ja John Galasson A Smile, a Grin, A Laugh, That's Life.

4. Kysy itseltäsi: "Voinko olla dystymia?" Ihmiset, joilla on lievä krooninen masennus, jäävät usein diagnosoimatta, he saavat leiman "äreiksi" sen sijaan, että he eivät saa tarpeeksi välittäjäaineita, jotka auttavat heitä tuntemaan olonsa tasapainoisiksi ja toiveikkaiksi.

5. Pidennä onnellisia hetkiä. Aloita sitten merkkijonojen yhdistäminen, jotta onnelliset sekunnit muuttuvat onnellisiksi minuutteiksi ja sitten tunteiksi!

Arvostelu kohteelle