Tämä Instagram-malli sai todellista tietoa IBS: stä - ja kuinka hän hallitsee sitä

Sisältö

•  
• Ratkaisun löytäminen

Entinen “Australia's Top Model” -kilpailija Alyce Crawford viettää paljon aikaa bikineissä sekä työhön että pelaamiseen. Mutta vaikka upea australialainen malli saattaa olla parhaiten tunnettu upeista abs- ja rantahiuksistaan, hän teki äskettäin uutisia toisesta syystä.

Vuonna 2013 Crawford alkoi kokea voimakasta vatsakipua ja turvotusta, joka vaikutti hänen mielenterveyteen, sosiaaliseen elämään ja työkykyyn. Hänellä diagnosoitiin ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), tuskallinen maha-suolikanavan tila, joka vaikuttaa ihmisiin ympäri maailmaa.

IBS voi aiheuttaa oireita, kuten turvotusta ja kaasua, kouristelua, ummetusta, ripulia ja vatsakipua. Joskus tila kestää tunteja tai päiviä - joskus viikkoja.

Äskettäin Crawford jakoi uskomattoman yksityisen - ja silmää avaavan - viestin yli 20 000 plus-seuraajansa kanssa Instagramissa. Tehokkaat ennen ja jälkeen kuvat esittävät hänen äärimmäisen IBS-turvotuksensa todellisia vaikutuksia.

Viestissä Crawford sanoo, että hän ei ole tuntenut olonsa täysin terveeksi tai terveelliseksi melkein kolmen vuoden ajan, ja että voimakas turvotus pakotti hänet pitämään tauon mallinnustyössään, kun hän pyysi neuvoja terveydenhuollon asiantuntijoilta - mukaan lukien kaksi gastroenterologia ja kaksi naturopaattia . Mutta löytämättä ratkaisuja, Crawford koki edelleen fyysisiä ja henkisiä komplikaatioita tilansa seurauksena, mukaan lukien kyvyttömyys edes nauttia ruoasta.

"Ajan myötä minulla oli ruokahuolta", hän kirjoittaa. "Syöminen tuli peloksi, koska näytti siltä, ​​mitä syön tai join (jopa vesi ja tee saivat minut sairaaksi)."

Ratkaisun löytäminen

Lääkärit esittävät tyypillisesti useita erilaisia ​​ruokavaliovaihtoehtoja IBS-oireiden vähentämiseksi. Crawfordin ystävä, joka elää Crohnin taudissa, suositteli häntä erikoislääkärille ja ratkaisun hänen turvotukseen ja kipuun: FODMAP-ruokavalio.

“FODMAP” tarkoittaa fermentoitavia oligo-, di-, monosakkarideja ja polyoleja - tieteelliset termit ryhmälle hiilihydraatteja, jotka liittyvät yleisesti ruoansulatusoireisiin, kuten turvotukseen, kaasuun ja vatsakipuun.

Useat tutkimukset osoittavat, että FODMAP-elintarvikkeiden leikkaaminen voi lievittää IBS-oireita. Tämä tarkoittaa, että vältetään jogurtti, pehmeät juustot, vehnä, palkokasvit, sipulit, hunaja ja laaja valikoima hedelmiä ja vihanneksia.

Crawford on ensimmäinen, joka myöntää, että rajoittavan ruokavalion noudattaminen ei ole tullut helppoa: "En valehtele, sitä voi olla vaikea seurata, koska sinun on vältettävä paljon ruokaa (valkosipuli, sipuli, avokado, kukkakaali, kulta vain muutamia mainitakseni). "

Ja joskus hän antaa itsensä hemmotella suosikkiruokaansa, joka saattaa laukaista hänen oireensa - kuten äskettäinen maku guacamolesta, joka toi välittömästi turvotusta.

Mutta Crawford on päättänyt asettaa terveytensä etusijalle kirjoittamalla: "Päivän päätteeksi hyvä ja terveellinen olo tekee minut aina onnellisimmaksi, joten 80-90 prosenttia ajasta valitsen terveyteni ja onneni hampurilaisen sijaan!"

Joten asiantuntijan avulla - ja paljon päättäväisyyttä terveytensä palauttamiseksi - hän hallitsee ruokavaliotaan ja IBS: ää.

"Minulla ei ollut kunnossa elää sellaisena kuin olin ja pahoinvointi joka ikinen päivä, joten päätin tehdä asialle jotain", hän kirjoittaa.

Crawford kannustaa muita, joilla on ruoansulatuskanavan oireita, tekemään samoin, vaikka se merkitsisikin lyhytaikaisia ​​uhrauksia, kuten muutamien illallisjuhlien puuttuminen tai yön uudelleen miettiminen.

"Kyllä, joskus menettäminen oli vaikeaa, mutta vatsani parantaminen oli minulle niin tärkeää", hän kirjoittaa. "Tiesin, että mitä kauemmin tein oikein terveydelleni, sitä nopeammin vatsa parani ja voisin siksi nauttia pitkällä aikavälillä."

Ja hänen tekemänsä muutokset toimivat selvästi, mikä näkyy hänen aktiivisessa Instagram-syötteessään, joka on täynnä mallin napsautuksia, jotka nauttivat rannasta, kuntosalista ja hänen ystävistään - turvotukset. Ruokavalion hallitseminen ja tarvittavien uhrausten tekeminen ovat antaneet Crawfordille mahdollisuuden omistaa IBS: n ja elää parhaan elämänsä.

Kuten hän itse sanoo: "Jos haluat sen, saat sen toteutumaan."