Kohdista pakarat ja neloset puolikyykkyillä

Sisältö

• Ohjeet:

Siirry käsivarsista ja keskity alempaan puoliskoon. Voit helpottaa mönkijöitäsi ja niskaasi puoliksi kyykkyllä.

Koska mukana on tasapaino, tämä harjoitus on hyvä myös ytimelle. Kyykky on loistava myös voimaharjoittelussa. Kun tunnet olosi mukavaksi, lisää liikkeeseesi tanko.

Kesto: 2-6 sarjaa, 10-15 toistoa kukin. Jos tämä on liian voimakasta, aloita joukolla sarjoja ja toistoja, jotka sopivat sinulle parhaiten.

Ohjeet:

1. Taivuttamalla jalkojasi työnnä takapuoli takaisin 45 asteen kulmaan varmistaen, ettet aseta itseäsi täysistunnossa.
2. Laajenna kätesi suoraan edessäsi.
3. Keskeytä hetkeksi ja nosta sitten vartaloasi hitaasti ylöspäin työntämällä kantapääsi. Älä lukitse polviasi palatessasi seisomaan.
4. Toistaa.

Huomenna: Hanki askel. '

Kelly Aiglon on elämäntapa-toimittaja ja brändistrategi, joka keskittyy erityisesti terveyteen, kauneuteen ja hyvinvointiin. Kun hän ei kehitä tarinaa, hänet löytyy yleensä tanssistudiosta, joka opettaa Les Mills BODYJAMia tai SH’BAMia. Hän ja hänen perheensä asuvat Chicagon ulkopuolella, ja voit löytää hänet Instagramista.