4 ravintoainetta, jotka voivat parantaa naisten seksuaalista terveyttä

Sisältö

• Magnesium
• D-vitamiini
• Maca
• Kuitu
• Arvostelu kohteelle

Nämä elintarvikkeista tai lisäravinteista löytyvät tehoaineet helpottavat PMS: ää, lisäävät sukupuoliviettiä ja pitävät järjestelmän vahvana.

Magnesium

Mineraali rentouttaa lihaksia ja lievittää kouristuksia. Se myös tasapainottaa insuliinitasoja auttaakseen sellaisia ​​sairauksia kuin munasarjojen monirakkulatauti, sanoo Cindy Klinger, R.D.N., ravitsemusterapeutti Oaklandista, Kaliforniasta. Tavoita 320 milligrammaa päivässä mantelista, pellavansiemenistä ja palkokasveista. (Aiheeseen liittyviä: Nämä tyynyt lupaavat tehdä kuukautiskipujasi pois)

D-vitamiini

Matalat tasot liittyvät hiivainfektioihin, virtsatietulehduksiin ja bakteerivaginoosiin, sanoo Anita Sadaty, M.D., integroiva gynekologi Roslynista, New Yorkista. D -vitamiini kiihdyttää kathelidiini -nimisten antimikrobisten yhdisteiden tuotantoa. Hän sanoo, että jopa 2 000 IU:n päivässä saaminen on turvallista lisäravinteella tai lohesta ja väkevöityistä maitotuotteista. (Aiheeseen liittyvä: Tässä on vaiheittainen opas hiivainfektion parantamiseen)

Maca

Tämä laajasti jauheena saatavilla oleva superruokakasvi sisältää yhdistelmän kalsiumia, magnesiumia ja C-vitamiinia tasapainottamaan seksihalua tappavia stressihormoneja, tohtori Sadaty sanoo. (Se on erityisen hyödyllistä naisille, jotka käyttävät masennuslääkkeitä, jotka usein vaikuttavat libidoon.) Hän ehdottaa, että lisäät kauhan energisoivaa jauhetta aamu smoothieesi.

Kuitu

Ajattelemme sitä lähinnä suoliston terveydelle, mutta tämä ravintoaine auttaa myös vetämään ylimääräistä estrogeenia kehosta, mikä voi vähentää PMS: ää ja ehkä jopa estää kohdun fibroideja, Klinger sanoo. Aloita kupilla lehtivihanneksia ja ristikukkaisia ​​vihanneksia päivässä ja käytä jopa 2 kupillista. Tämä auttaa järjestelmääsi sopeutumaan estämään turvotusta. (Aiheeseen liittyviä: Kuitujen edut tekevät siitä tärkeimmän ravintoaineen ruokavaliossa)

Arvostelu kohteelle