5 parasta ruokaa parantamaan flunssa nopeammin

Sisältö

• 1. Kasvikeitto tai keitto
• 2. Yrttiteet
• 3. Hedelmät ja vihannekset
• 4. Jogurtti tai käynyt maito
• 5. Luonnolliset mausteet

Hyvin valittava, mitä syödä flunssan aikana, voi parantaa hyvinvointia huomattavasti, koska se on erinomainen tapa lievittää joitain oireita, kuten kuumetta, nenän tukkoisuutta, kehon kipua ja väsymystä sekä auttaa kehoa toipumaan.

Flunssan aikana on tärkeää lisätä kaloreiden ja nesteiden saantia, jotta keho voi taistella virusta vastaan, ja myös lisätä virtsan poistumista, mikä helpottaa muodostuvien toksiinien vapautumista.

Suosituimmat ruoat flunssan aikana ovat:

1. Kasvikeitto tai keitto

Keiton syöminen auttaa erittämään nesteitä ja röyhtäilyä helpommin. Lisäksi kuumien vihannesten höyry auttaa myös tukkimaan nenän.

Kanakeitto on hieno esimerkki hyvästä influenssakeitosta, koska siinä on A-, C- ja E-vitamiineja ja proteiineja, jotka auttavat kehoa palauttamaan voimansa ja lisäävät immuunijärjestelmän vastustuskykyä. Lisäksi keitossa on natriumia ja kaliumia, jotka auttavat säätämään ruumiinlämpöä ja ovat hyödyllisiä kuumeen yhteydessä.

2. Yrttiteet

Tee on loistava kotilääke flunssaan, koska kosteuttamisen lisäksi se on juoma, joka otetaan kuumana ja höyry auttaa nenän tukkoisuudessa. Hyvä esimerkki teestä on kamomilla, echinacea, minttu ja ginsengitee, jotka voidaan ottaa tai hengittää auttamaan nenän tukkeutumisessa.

Inhalaation tapauksessa yksi suosituimmista teistä tähän tarkoitukseen on eukalyptus. Inhalaation suorittamiseksi valmistele tee ja nojaa pääsi kupin yli hengittäen sen höyryä.

Kanelitee hunajan kanssa on myös loistava ratkaisu, koska sillä on antiseptisiä ja antibakteerisia lääkinnällisiä ominaisuuksia, jotka auttavat flunssan hoidossa. Keitä vain 1 kuppi vettä 1 kanelilla ja anna sen seistä 5 minuuttia. Siivilöi ja ota sitten 3-4 kertaa päivässä. Propolis-hunajaa voidaan lisätä teeseen kurkun voitelemiseksi ja tulehduksen vähentämiseksi yskän yhteydessä.

3. Hedelmät ja vihannekset

Hedelmät ja vihannekset lisäävät veden, kuidun sekä C-, A- ja sinkkivitamiinien määrää, jolloin keho pystyy paremmin reagoimaan virukseen vasta-aineiden tuotannossa. Hyvän kehon hyvä energialähde. Sopivimmat ovat sitrushedelmät, kuten mansikka, appelsiini, ananas ja sitruuna, jotka vahvistavat immuniteettia.

Kaali, porkkanat ja tomaatit ovat beetakaroteenilähteitä, vaikuttavat infektioita vastaan ​​ja stimuloivat immuunijärjestelmää.

Ruokahalun puute on flunssassa yleinen oire, joka aiheuttaa taudin jatkumisen, ja siksi ravintoaineiden, helposti sulavien ja runsaasti vettä sisältävien, kuten edellä mainittujen, käyttö auttaa toipumaan influenssasta.

Katso video oppiaksesi nopeuttamaan flunssan paranemista:

4. Jogurtti tai käynyt maito

Probioottien avulla fermentoitujen jogurttien ja maitojen käyttö flunssan aikana auttaa parantamaan suolistoflooraa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää, koska ne aktivoivat kehon puolustussoluja ja lyhentävät flunssan aikaa. Yakult ja Activia ovat hyviä esimerkkejä laktobasillien ja bifidobakteerien runsaasta jogurtista, joita voidaan käyttää flunssan ehkäisyyn ja hoitoon.

5. Luonnolliset mausteet

Valkosipuli, sinappi ja pippuri ovat joitain esimerkkejä luonnollisista mausteista, joista voi olla hyötyä nenän dekongestoinnissa ja liman liuottamisessa, ja jotka auttavat vähentämään kuumetta ja ruumiinsärkyä. Rosmariini, oregano ja basilika ovat myös erinomaisia ​​vaihtoehtoja maustamiseen ja flunssan ja kylmän oireiden torjuntaan.

Katso alla olevasta videosta, miltä flunssa-ruokavalion tulisi näyttää: