Omega 3 masennuksen hoitoon
Sisältö
Omega 3 -rikkaiden elintarvikkeiden kulutuksen kasvu samoin kuin kapseleissa käytettävä omega 3: n käyttö on hyödyllistä masennuksen ja ahdistuksen ehkäisemiseksi ja torjumiseksi, koska se parantaa tunteiden ja mielialan hallintaa ja vähentää siten masennusoireita, unihäiriöitä ja puutetta seksuaalisen ruokahalun, jotka ovat yleisiä oireita masentuneilla ihmisillä.
Omega 3 voi olla yhtä tehokas kuin masennuslääkkeet, ja se on loistava luonnollinen strategia ahdistuskohtausten ja masennuksen torjumiseksi. Jos lääkäri on kuitenkin jo suositellut masennuslääkkeiden käyttöä, sinun ei pitäisi lopettaa näiden lääkkeiden käyttöä ilman sinun tietosi, mutta sijoittaminen omega 3 -rikkaaseen ruokavalioon kuluttamalla enemmän kalaa, äyriäisiä ja merilevää voi olla hyvä luonnollinen hoito täydentää ilmoitettua hoitoa lääkäri. Katso lisää esimerkkejä ruoista, joissa on omega 3.
Omega 3 on tärkeä aivotoiminnan kannalta, koska noin 35% aivojen lipidipitoisuudesta on monityydyttymättömiä rasvahappoja, joita keho ei voi itse tuottaa, ja sen kulutus on tärkeää.
Siksi on tärkeää investoida sellaisten elintarvikkeiden kulutukseen, joissa on hyviä rasvoja, kuten omega 3, 6 ja 9, koska niillä on tulehdusta estäviä ominaisuuksia ja ne lisäävät juoksevuutta ja aivotoimintaa. Lisäksi omega-3-rasvahapot lisäävät serotoniinin, hyvään mielialaan liittyvän hormonin, välittäjäaineita.
Omega 3 synnytyksen jälkeisessä masennuksessa
Omega 3 -rikkaiden elintarvikkeiden päivittäinen kulutus varsinkin raskauden viimeisellä kolmanneksella auttaa sikiön aivojen kehitystä, mutta jos nainen jatkaa näiden elintarvikkeiden kulutusta syntymänsä jälkeen, hänellä on pienempi riski synnytyksen jälkeisen masennuksen kehittymiseen.
Naisilla, joilla on jo diagnosoitu synnytyksen jälkeinen masennus, lääkäri voi ehdottaa masennuslääkkeiden tavanomaisen hoidon lisäksi omega 3 -lisäaineen käyttöä.Tämä lisäosa ei ole haitallista, ja sitä voivat käyttää myös imettävät naiset, mutta sitä ei tule käyttää naisilla, joilla on allergiat kaloille tai äyriäisille.
Kuinka ottaa omega 3 -lisäainetta
Lääkärin on ilmoitettava, miten omega 3 -lisäainetta käytetään, mutta jotkut tutkimukset viittaavat päivittäiseen saantiin 1 g päivässä. Tarkista, että Lavitanissa on jokin näistä lisäravinteista.
Katso seuraava video ja opi saamaan omega 3 elintarvikkeista:
Kiehtovasti
Voitko olla allerginen parsakaalille?
