Avoin kirje naisille, jotka kokevat, etteivät he kuulu kuntosalille

Sisältö

• Älä pelkää kuntosalia
• Keskity siihen, miltä sinusta tuntuu.
• Varustautua.
• Etsi kaveri.
• Arvostelu kohteelle

Huomasin hiljattain tekeväni kyykkyjä painohuoneessa, joka oli täynnä miehiä. Tänä päivänä minulla oli ylläni nude polvipituinen puristussukka vasemmassa jalassani auttaakseni pitämään hämähäkkisuonet, jotka ovat vaivanneet minua raskauden jälkeen jonkinlaisessa hallinnassa. Kaksikymmentäviisi vuotias minä olisin ollut liian murheellinen ilmestyäkseen-hän olisi käyttänyt täyspitkiä legginssejä tai jäänyt kotiin. 41-vuotias minä DGAF. Minulla on kyykkyjä.

Monille naisille kuntosali voi tuoda mukanaan paljon epävarmuutta. Koko, 34-vuotias puolimaratonisti myönsi minulle äskettäin: "Kun olen ryhmäliikuntatunnilla, vietän 75 prosenttia siitä miettien, olenko huoneen suurin henkilö, vai huolissani siitä, ihmiset ajattelevat: "Miksi helvetissä hän edes vaivautuu?" "Sallimme kulttuurisesti aiheutettuja huolenaiheita, kuten" Lihaako lihavuus shortsieni alla? " painosta meitä kulkemaan juoksumattoa. Sisäinen Simon Cowell huutaa, että Warrior II -asentomme ei tule koskaan olemaan yhtä valistunutta ja joutsenmaista kuin vieressämme oleva Lululemon-pukuinen joogi, joten syrjäydymme takariville tai jäämme vain kotiin sohvalle. Äskettäinen International Health, Racquet & Sportsclub Association -kysely osoitti, että naiset lopettavat kuntosalin pelottavuuden vuoksi kaksi kertaa todennäköisemmin kuin miehet, ja myös kaksi kertaa todennäköisemmin eivät mene kuntosalille, koska he ovat "liian huonokuntoisia ajatellakseen" siitä." Brittitutkimukset osoittavat, että 75 prosenttia brittiläisistä naisista toivoo voivansa olla aktiivisempia, mutta sallii pelkonsa tuomitsemisesta ulkonäöstään tai kyvystään pidätellä heitä.

Joten kuka tahansa, jolla on venytysmerkki, lihava rulla ja puoli sielua, voi tuntea myötätuntoa Dani Mathersin puhelimeen heinäkuussa 2016 vangitsemaan naiseen. Jos olet unohtanut sen, Playboy Playmate Dani Mathers, 30, kirjoitti julmasti alastonkuvan vanhempi nainen Los Angeles LA Fitness -pukuhuoneessaan,Jos en voi nähdä tätä, et voi sinäkään," ennen kuin se lähetettiin Snapchatiin. Kuvaa rinnastettiin selfie Mathersista, sormeton painonnostokäsineellä pukeutunut käsi puristuksissa hänen suunsa päälle, ikään kuin pelkkä alaston naisen näkymä, jonka mitat olivat 38-24-34 läheisyyden ulkopuolella, olisi jotain kannattaa hämmästyä.

Mathers tuomittiin äskettäin kolmeksi vuodeksi ehdolliseen vankeuteen, ja hänet määrättiin suorittamaan 30 tuntia yhdyskuntapalvelua katumuksena sosiaalisen median (ja ihmisarvoisuuden) virheestä. Kun tarina rikkoi ensimmäisen kerran, muistan kauhistuneeni-uhri ajautti vain omaa asiaaan ja kävi suihkussa pukuhuoneessa harjoituksen jälkeen. Kuntosali voi olla kova psyykellemme, mutta kuntosalin pukuhuone on erityisen täynnä ahdistusta; sinua yleensä tervehtii vaaka, kun kirjoitat (joskus kaksi), ja nämä kauheat loisteputket näyttävät pitävän suurennuslasin selluliittia vasten. Kukapa ei olisi yrittänyt kurkistaa nähdäkseen, kuinka me pinoamme naisen viereen viereisessä kaapissa – roikkuvatko hänen rinnansa kuten minunkin? Mitä hänen vatsansa tekee Todella näyttää siltä kuin t-paidan alla?

Älä pelkää kuntosalia

Yksi syy, miksi monet meistä tuntevat tarvetta ponnahtaa Xanaxiin ennen Bosu -pallon lyömistä, on se, että sosiaalinen media on muuttunut eräänlaiseksi myrkylliseksi toivepeiliksi, sanoo Rebecca Scritchfield, RD, kirjoittaja. Kehon ystävällisyys: Muuta terveyttäsi sisältäpäin ja älä koskaan sano ruokavaliota uudelleen. "Ihmiset julkaisevat seksikkäimmät, useimmat photoshopatut otokset ja humblebragin, kuten" Niin kiitollinen tästä joogatunnista tänään ". Instagram on täynnä sopivia saalisilmauksia, kuten 'Hiki on vain rasvaa itkemistä'. Näet nämä kuvat ja ajattelet: "No, olen paska, koska en treenannut tänään." "(Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että usein sosiaalisen median kulutus nostaa FOMOamme, mikä edistää huonoa tunnelmaa ja masennusta , jopa syömishäiriöt.)

Luulen, että kuntosaliahdistus voi myös osittain johtua seksismistä, joka on edelleen olemassa urheilussa 42 vuotta osaston IX jälkeen. Huippuyliopistot rekrytoivat aggressiivisesti miespalloilijoita, he tarjoavat monen miljoonan dollarin sopimuksia, kun he menevät ammattilaiseksi, ja heitä suihkutetaan hämmentävästi tuottoisilla hyväksyntäsopimuksilla; pro naisten urheiluareena voi usein muistuttaa kummituskaupunkeja, ja heidän palkkaluokkien eroja on mahdoton sivuuttaa. Kahden tusinan tutkimuksen katsauksessa todettiin, että naispuoliset teini-ikäiset raportoivat kuntosalitunnilla rutiininomaisesti olevansa syrjäytyneitä laitteita monopolisoivien miespuolisten kollegoidensa tai poikaystäviensä vuoksi, jotka varoittavat heitä näyttävänsä tyhmältä, jos he urheilevat. Edes uskomattomimpien naispuolisten urheilijoiden ruumiit eivät ole turvassa tarkastukselta. Serena Williamsin (tappaja) ruumiinrakennetta kritisoidaan jatkuvasti, ja kun Team USA:n voimistelijat Simone Biles, Aly Raisman ja Madison Kocian nousi rantakuvaan Instagramiin, peikot hyökkäsivät heidän kovalla työllä ansaittujen vatsalihasten kimppuun.

Nykypäivän myrkyllinen kuntosalikulttuuri voi tuntua vieläkin pahemmalta raskaammille naisille, sanoo rasvan hyväksymisaktivisti Lindy West, kirjoittaja Shrill: Huomautuksia kovalta naiselta. "Monilla kuntosaleilla on mainoksia, joissa ihmiset katsovat alaspäin rasvaa ja rypistävät kulmiaan", West sanoo. "Kuvittele, että astut rakennukseen, jossa jokainen sisällä työskentelevä ihminen pyrkii kohti tavoitetta ei näyttäisi sinulta. "Aivan kuin Teyana Taylor harrastaa Kanyen painopenkkiä tangassa, ei lyönyt meitä tarpeeksi alas. Tietysti edistystä on tapahtunut. Uusien" ei arvostelukykyä "-markkinointimenetelmien käyttäminen suosituilla kuntosaleilla, kuten Planet Fitness ja Crunch ( ja liikkeet, kuten Ison-Britannian This Girl Can -kampanja, joka innostaa kaikenkokoisia, -ikäisiä ja -kykyisiä naisia ​​liikkumaan), auttavat, mutta matkaa on vielä jäljellä.

Hyvät naiset, on aika poistaa tämä melu, kääntää käsikirjoitus ja antaa kostean poninhäntäisen, kuopan värjätyn, selluliittisilmäisen friikkilipun lentää. On vuosi 2017. Kehon positiivisuusliike on täydessä vauhdissa: Lena Dunham, Ashley Graham ... jopa Barbie ojensi reisivälinsä. Olemme vahvoja, älykkäitä naisia, eikä ole yksinkertaisesti mitään syytä välttää suosikkiputiikkikuntotuntejasi vain siksi, että et näytä Athleta-nukkeilta.

Tässä on kolmivaiheinen suunnitelmasi hiki-sesh-ahdistuksen puristamiseen.

Keskity siihen, miltä sinusta tuntuu.

Lakkaa harjoittelemasta korvauksia ("Minun täytyy peruuttaa eilisillan pizza ja rosé") tai itsepiikittäminen ("Perseeni näyttää inhottavalta näissä bikineissä") ja lopeta kehosi kohteleminen vihollisena, joka ansaitsee vain kiitosta, kun se on päällä. puhdistaa tai elliptisesti puhdistaa itsensä kaloreista. Sen sijaan Scritchfield ehdottaa, että keskity harjoituksen iloisiin sivuvaikutuksiin, kuten kivenkiinteisiin kahdeksan tunnin uneen haastavan HIIT-tunnin jälkeen tai tapaan, jolla 30 minuuttia Pilates saa sinut tuntemaan olosi eläväksi, hengittäväksi puunymfiksi, joka pukeutuu kimaltelevaan Snapchat-perhoseen. kruunu.

Yritä priorisoida suorituskyky ja vahvuus ulkonäköön verrattuna treenaamisen aikana. Tämä vaatii harjoittelua (olen edelleen itse tekemässä sitä), mutta muista, että oikeastaan ​​kukaan ei katso sinua. Muut naiset painotetulla hot yoga -tunnillasi pitävät hengissäsi, aivan kuten sinäkin. (Jos mies tuijottaa sinua ja se tekee olosi epämukavaksi, kerro hänelle tai kuntosalillesi.)

Varustautua.

Joskus oikea harjoitusvarustus on kaikki mitä tarvitset tunteaksesi asian. Henkilökohtaisesti toivon, että läpinäkyvä mesh-leggingsitrendi ei lopu koskaan, koska se saa minut tuntemaan oloni hieman seksikkääksi hikoilun aikana. Pitkäaikainen ryhmäliikuntaopettaja Jennifer Ferguson Portlandista, OR, urheili ohuita, hauraita urheiluliivejä ja johti Spin- ja boot-camp-luokkia. -ilmaiset urheiluliivit ohuilla irrotettavilla pehmusteilla (pimeästi nimeltään Handful Bras.) On olemassa runsaasti harjoitusvaatelinjoja, jotka vastaavat myös kaikkia muita mahdollisia vartalotyyppejä tai epävarmuutta auringon alla. Superfit Hero tarjoaa kattavat, suorituskykyiset vaihtoehdot koossa XS - 4L; Plus-kokoisella Torrid-yhtiöllä on koko valikoima aktiivivaatteita. Tai sano vain, että ruuvaa se kiinni ja käytä pirullista urheiluliiviä, kuten tämä Dare to Bare -hyväntekeväisyyskampanja haluaa sinun tekevän: Movemeant -säätiön järjestämä se kannustaa naisia ​​haastamaan itsensä harjoittelemalla urheiluliivit julkisesti. edistää itsensä hyväksymistä ja uutta kauneuden tasoa-sellaista, jolla ei ole mitään standardeja.

Etsi kaveri.

Edelleen kamppailee? Kaveri ylös. Ada Wong, kiinteistöprojektipäällikkö San Franciscossa, löysi motivaatiota juoksemalla ystäviensä kanssa, joita hän tapasi From Fat to Finish Line, joka on juoksutukiyhteisö kaikenlaisille ja -kokoisille ihmisille. Vuonna 2016 Wong, joka kuvailee itseään plus-kokoiseksi, suoritti 200 mailin viestikilpailun 11 muun henkilön kanssa, joista jokainen oli laihtunut keskimäärin 100 kiloa. Seuraava hänen listallaan: Chicagon maratonin juokseminen lokakuussa.

Ikäkin auttaa. "Vuosien ajan vältin käymästä tanssia, joogaa tai liikuntaa, koska tunsin itseni tietoiseksi, etten ollut tarpeeksi laiha tai pätevä, ja kaikki tuomitsivat minut", kertoo Candace Walsh, 44, julkaisun toimittaja. Santa Fe, New Mexico. "Mutta se oli oma ennusteeni. Vanheneminen opetti minulle, että jokainen keskittyy enemmän omaan suoritukseensa. Rakastan nyt boot camp -yhteisöä ja sitä, kuinka vahva PiYo saa minut tuntemaan. Minulla on nolla F -arvoa siitä, tuomitseeko kukaan minua." ulkonäkööni. Treenaaminen tuntuu hienolta. "

Arvostelu kohteelle