Kuinka Patina Miller harjoitteli uutta ällöttävää rooliaan huolimatta "karkeasta menosta" COVID-19:n kanssa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Patina Millerin ura alkoi vuonna 2011, kun hän debytoi Broadwaylla Deloris Van Cartierina Käyttäytyy kuin sisar - rooli, joka ei ainoastaan ​​ansainnut hänelle Tony Award -ehdokkuutta, vaan myös osoitti hänelle, kuinka tärkeää on priorisoida hänen fyysinen terveytensä. "Kun astuin lavalle, tajusin nopeasti, että pääroolissa oleminen vaatii paljon kestävyyttä", hän kertoo Muoto. "Esiintyminen lähes joka päivä, kahdeksan kertaa viikossa, ei ole helppoa. Myös laulu oli erittäin vaativaa. Tiesin, että halusin panostaa kehooni yhtä paljon kuin investoin yleiseen suoritukseeni."

Joten hän teki juuri niin, työskenteli kouluttajan kanssa ensimmäistä kertaa ja kävi kuntosalilla neljä kertaa viikossa - tietysti esitysten ja harjoitusten lisäksi. "Se oli ainoa tapa tehdä työtä, jota niin epätoivoisesti halusin tehdä suurella tavalla", sanoo Miller, joka on säilyttänyt tämän mentaliteetin jokaisessa roolissa, johon hän on valmistautunut - olipa kyseessä sitten johtaja Pippin (josta BTW, hän voitti Tony -palkinto) tai komentaja Paylor Nälkäpelit: Mockingjay - siitä asti kun. Ja hänen viimeisin projektinsa näyttelee Raquel (Raq) Thomasia Starz draamaVoimakirja III: Kananin nostaminen, joka alkoi 18. heinäkuuta, ei ole poikkeus.

Virta kertoo tarinan James St. Patrickista, älykkäästä ja anteeksiantamattomasta huumekauppiasta, joka kulkee "Ghostin" kautta DL:ssä. Sarja seuraa myös Patrickin parhaan ystävän vihollisen Kanan Starkin kuvaa 50 Cent. Power Book III: Kananin kasvattaminen on alkuesitys alkuperäiselle Virta -sarjassa ja antaa faneille vilauksen Kananin kasvatukseen 90 -luvulla keskittyen hänen suhteeseensa Millerin näyttelemään rajuun ja vakuuttavaan äitiinsä Raqiin.

"Raq on täydellinen pomo", Miller sanoo. "Hän on perheensä ainoa huolto, hän on aina liikkeellä, ja tiedätkö, hän on kuningatar." Tätä roolia varten Miller halusi järjestää hänen koulutuksensa edustaakseen Raqia kaikessa pahuudessaan.

"Hän on nainen miesmaailmassa. Joten hän on ylpeä ulkonäöstään-vahvasta fyysisyydestään meikkiin ja hiuksiin", kertoo 36-vuotias näyttelijä. "Kaikki Raqin kanssa on tarkoituksellista ja hyvin harkittua. Joten halusin treenata tietyllä tyylillä saadakseni ulkonäön, joka heijastaa voimaa ja voimaa. Raq haluaa dominoida ja hän tulee hallitsemaan kaikilla tasoilla-ja hänen ulkonäönsä kulkevat käsi kädessä -käsi sen kanssa."

Esitykseen valmistautuessaan hän alkoi tehostaa kardio- ja voimaharjoitteluaan. Mutta sitten, maaliskuussa 2020, hän sai COVID-19: n. "Minulla on ollut todella vaikeaa", sanoo Miller, joka on myös yhden lapsen äiti. Vasta kesäkuussa 2020 - "käytännössä kolmen kuukauden sängyn lepäämisen jälkeen" - hän palasi treenaamaan henkilökohtaisen valmentajansa Patrick McGrathin kanssa uudistaja Pilates -studiosta SLT. "Teimme Zoom -harjoituksia ja aloitimme helpoilla pilateseilla, joiden tavoitteena oli voimaharjoittelu, mutta kamppailin todella kestävyyden kasvattamiseksi", Miller kertoo.

"Minulle yksi COVIDin pitkäaikaisista vaikutuksista oli se, että kamppailin sykkeeni kanssa", hän selittää. "Se piikkisi ilman syytä. Olin myös pistelyssä kaikkialla, aivosumua ja olin jatkuvasti hengästynyt. Olin niin hermostunut, että aloitin tämän uuden roolin lokakuussa ja pystyin tuskin toimimaan."

Mutta Pilatesin ja voimaharjoittelun ansiosta Miller alkoi tuntea olonsa enemmän omaksi. Sitten elokuussa hän päätti ottaa asiat haltuunsa löytäessään tanssikardion. "Kuulin siitä ystäväni kautta ja kiinnostuin heti", hän kertoo. "Aloin työskennellä Beth J Nicelyn kanssa The Limit Fitistä elokuussa. Ajattelin, että koreografia voi auttaa muistiani ja HIIT -osa luokissa saattaa piristää keuhkoitani ja helpottaa hengitystä."

Hänen ensimmäinen istuntonsa oli yksi vaikeimmista harjoituksista, joita hän on koskaan tehnyt. "Se sattui niin pahasti, ja olin niin peloissani, mutta halusin päästä läpi", hän kertoo. "Kehoni ei ole koskaan pettänyt minua, joten aloin tehdä tunnit kolme kertaa viikossa tunnin ajan jokaisessa istunnossa ja rakensin kestävyyttäni siihen, että tunsin olevani täysin toipunut lokakuuhun mennessä." (Aiheeseen liittyvä: Kuinka taistelu COVID-19:stä auttoi yhtä naista löytämään uudelleen kuntoilun parantavan voiman)

Tänään Miller on palannut harjoittelemaan kuusi kertaa viikossa sekä McGrathin että Nicelyn kanssa. "Harrastan HIIT -harjoittelua ja virkistämistä Bethin kanssa ja harjoittelen yksityisesti Patrickin kanssa, joka saa minut tekemään enemmän toiminnallisia liikkeitä ja vastuskoulutusta", hän sanoo.

Loppujen lopuksi hänen tavoitteensa "on näyttää ja tuntea olonsa parhaaksi", hän kertoo. Ei vain hänen työnsä, vaan hänen pitkän aikavälin terveytensä vuoksi. "Yritän pitää huolta kehostani ennaltaehkäisevästi", hän sanoo. "Haluan pystyä tekemään niitä asioita, joita teen nyt 70- tai 80-vuotiaaksi asti. Tajusin jo varhain, että kuntoilu ja kehon kanssa vireyttäminen auttavat asioita matkan varrella."

Fyysisen terveytensä lisäksi Miller on myös suuri uskovainen ja itsehoidon edistäjä. "Mielenterveysterapia on yksi tärkeimmistä osista itsehoitorutiiniini", näyttelijä sanoo. "Minulle se ei ole neuvoteltavissa, joten käyn kerran viikossa."

"Kehitin rehellisesti vieläkin enemmän arvostusta sekä kuntoa että terapiaa kohtaan COVIDin jälkimainingeissa", lisää Miller. "Vaikka harjoittelu auttoi minua tuntemaan oloni paremmaksi fyysisesti, toipumiseni ei olisi täydellinen ilman sairauteni henkistä kärsimystä, ja karanteeni valtasi minut yleensä." (Katso: COVID-19:n mahdolliset vaikutukset mielenterveyteen, joista sinun on tiedettävä)

Miller on ollut hyvin avoin hyvinvointikäytännöistään sosiaalisessa mediassa ja toivoo, että hän innostaa muita asettamaan terveytensä etusijalle, erityisesti muita mustia naisia. "Edustuksella on väliä. Ei vain lavalla ja valkokankaalla, vaan myös hyvinvointitilassa", hän sanoo. "Näkyvyys kaikilla aloilla tasapainottaa pelikenttää ja inspiroi seuraavaa sukupolvea olemaan loistava."

Pyrkiessään jatkuvasti keskittymään mielenterveyteensä näyttelijä on kehittänyt myös pehmeän kohdan CBD: lle, joka hänen mukaansa auttoi häntä todella, kun hän kamppaili ahdistuneiden ajatusten ja masennuksen kanssa COVIDin aikana. "Olin paitsi pitkän matkan kuljettaja, myös huonontunut mielenterveyteni sai minut todella kamppailemaan uneni kanssa", hän kertoo. (Aiheeseen liittyvä: Miten ja miksi koronaviruspandemia häiritsee uniasi)

"Halusin terapian ohella löytää vaihtoehtoisia menetelmiä auttamaan minua, ja silloin törmäsin B Great [CBD -tuotteisiin]", hän sanoo. "Se on naisten johtama yritys, jota arvostin, koska CBD-teollisuudessa ei ole paljon naisia-ja haluan aina varustautua tuotteilla, joihin uskon ja rakastan myös naisten voimaannuttamista."

Miller havaitsi, että brändin Relax Shots (Osta se, 72 dollaria, bgreat.com) teki ihmeitä auttaakseen häntä saamaan Zs. "Ne todella pehmensivät ja rauhoittivat minua, maistuivat herkulliselta ja saivat minut läpi", näyttelijä kertoo. "Käytän niitä edelleen ja pinoan ne jääkaappiini." (Aiheeseen liittyviä: Yritin 4 CBD -tuotetta nukkumiseen ja tässä tapahtui)

Lopuksi Miller vannoo infrapunasaunahoitoa. "Ihmiset kyllästyvät siihen, että julkaisen siitä Instagramissa, mutta olen pakkomielle", hän sanoo. Infrapunasaunahoito tarjoaa pesulaluettelon terveyshyötyistä, mukaan lukien lisääntynyt energia, parantunut verenkierto ja kivunlievitys. "Koska treenaan niin paljon, infrapunasaunahoito on todella hyvä tulehdukselleni ja väriterapia myös mielialalleni", Miller sanoo. "Istun siellä noin tunnin päivässä ja vain hikoilen lukemalla rivit ja käytän aikaa keskittyäkseni ja toipuakseni."

Itse asiassa Miller rakastaa sitä niin paljon, että hänellä on nyt Clearlight Sanctuary -infrapunasauna (Osta se, 5599 dollaria, thehomeoutdoors.com) kotonaan. "En voinut vastustaa", hän sanoo. "Minun aikamme jakaminen, olipa se sitten 10 minuuttia tai tunti, on niin tärkeää, että me työssäkäyvät naiset ja äidit jatkamme sitä, mitä rakastamme, ja tekemään sen hyvin. Toivon, että voin innostaa enemmän naisia ​​näkemään sen arvon . "

Arvostelu kohteelle