Plexus Slim -katsaus: Painonpudotus, haittavaikutukset ja paljon muuta

Sisältö

• Mikä on Plexus Slim?
• Vaikuttava aine 1: kromi
• Vaikuttava aine 2: Garcinia Cambogia -uutte
• Vaikuttava aine 3: Vihreä kahvipapu uute
• Vaikuttava aine 4: alfa-lipoiinihappo
• Turvallisuus ja sivuvaikutukset
• Pohjaviiva

Plexus Slim on jauhemainen laihtumislisä, jonka sekoitat veteen ja juo.

Sitä kutsutaan joskus "vaaleanpunaiseksi juomaksi", koska jauhe muuttaa veden vaaleanpunaiseksi.

Plexus Slim -sovelluksen väitetään auttavan sinua laihtumaan tekemällä sinusta tunteen olevan täynnä. Sen väitetään myös auttavan vähentämään verensokeri- ja kolesterolitasoa.

Suositeltu annos on yksi juoma päivässä, joka otetaan puoli tuntia ennen ateriaa.

Tämä artikkeli tarjoaa objektiivisen ja tieteellisen katsauksen Plexus Slim -tuotteesta.

Mikä on Plexus Slim?

Kuten monet laihtuminen täydentää, Plexus Slim on sekoitus ainesosia, joiden kaikkien väitetään auttavan painonpudotuksessa.

Plexus Slim -tuotteen pääaineosat ovat:

• Kromi: 200 mcg.
• Plexus Slim sekoitus (vihreä kahvipapu uute, garcinia cambogia -uute ja alfa-lipoiinihappo): 530 mg.

Plexus Slim -jauhetta tulee pieninä pakkauksina. Sinun on tarkoitus käyttää yksi paketti juomaa kohti.

Muista, että Plexus Slimillä ei ole tehty yhtäkään tieteellistä tutkimusta.

Sen neljää pääainetta on kuitenkin tutkittu erikseen. Sen valmistaja Plexus Worldwide väittää, että näillä aineosilla - yhdistettynä - on merkittävä vaikutus painoasi.

Tässä artikkelissa selvitetään jokainen neljä ainesosaa erikseen sen selvittämiseksi, toimiiko Plexus Slim todennäköisesti laihtuminen.

Yhteenveto Plexus Slim sisältää kromia, vihreän kahvipapuuutetta, garcinia cambogiaa ja alfa-lipoiinihappoa.

Vaikuttava aine 1: kromi

Kromi on välttämätön mineraali, jolla on tärkeä rooli hiilihydraattien, rasvan ja proteiinien aineenvaihdunnassa.

Tästä syystä se on suosittu ainesosa laihtuminen täydentää. Sitä myydään myös yksinään laihtumislisäaineena.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että kromi parantaa verensokerin hallintaa ja insuliiniherkkyyttä, mikä voi alentaa insuliinitasoja (1, 2).

Kromipikolinaatin muodossa kromi on myös luotettavasti vähentänyt joidenkin ihmisten ruokahalua ja hiilihappoa (3, 4).

Koska nämä vaikutukset voivat auttaa sinua syömään vähemmän kaloreita ja polttamaan enemmän rasvaa alhaisemman insuliinipitoisuuden takia, jotkut ihmiset arvelevat, että kromi voi auttaa painonpudotuksessa.

Vaikka kromi vaikuttaa vaikuttavalta joiltakin ihmisiltä, ​​tutkimuksen on vielä osoitettava, että se parantaa jatkuvasti kaikkien verensokeri- ja insuliiniherkkyyttä (5).

Lisäksi tutkimukset eivät ole osoittaneet, että kromilla olisi vaikutusta ruumiinpainoon tai rasvaan (6, 7, 8).

Yhteenveto Vaikka kromi vähentää verensokeria ja parantaa joidenkin ihmisten insuliiniherkkyyttä, tutkimuksissa ei ole löydetty vaikutusta painoon tai kehon rasvaan.

Vaikuttava aine 2: Garcinia Cambogia -uutte

Garcinia cambogia on suosittu laihtumislisäaine, jota uutetaan saman nimen trooppisista hedelmistä.

Useat eläintutkimukset yhdistävät massiivisen painon ja vatsan rasvan menetyksen garcinia cambogiaan (9, 10).

Tämä vaikutus voi johtua garcinia cambogiassa löydetystä luonnollisesta aineesta, joka tunnetaan nimellä hydroksisitruunahappo tai HCA.

HCA: n uskotaan auttavan painonpudotusta heikentäen kehosi kykyä varastoida ylimääräistä energiaa rasvana. Se tekee tämän estämällä rasvaa tuottavan entsyymin, nimeltään sitraattilyaasi (11, 12).

Garcinia cambogia voi myös vähentää ruokahaluasi lisäämällä aivojen serotoniinihormonitasoja.

Eläimillä havaitusta vaikuttavasta painonpudotuksesta huolimatta vaikutukset ihmisillä ovat olleet paljon pienempiä ja epäjohdonmukaisia ​​(13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

Yhdessä katsauksessa todettiin, että yli kolme kuukautta garcinia cambogia -ravinteita käyttäneiden ihmisten keskimääräinen paino oli vain 2 kiloa (0,88 kg) enemmän kuin lumelääkettä saaneiden ihmisten (12).

On syytä huomata, että monet tämän katsauksen tutkimuksista yhdistivät garcinia cambogian ja laihduttamisen, mikä on saattanut vaikuttaa tuloksiin.

Yksin, garcinia cambogia ei todennäköisesti auta sinua laihduttamaan paljon painoa.

Yhteenveto Garcinia cambogiaa mainostetaan rasvaa polttavana, kaipaavaa lisäravinteena. Se ei ole kuitenkaan osoittautunut kovin tehokkaaksi ihmisillä.

Vaikuttava aine 3: Vihreä kahvipapu uute

Vihreät kahvipavut ovat yksinkertaisesti kahvipapuja, joita ei ole paahdettu.

Kuten paahdetut kahvipavut, myös vihreät kahvipaput sisältävät kofeiinia. Joissakin tutkimuksissa kofeiinin on osoitettu lisäävän aineenvaihduntaa 3–11% (20, 21).

Vihreiden kahvipapujen potentiaalisten painonlaskuvaikutusten uskotaan kuitenkin johtuvan kloorivetyhaposta.

Paahtamattomat kahvipavut toimittavat merkittäviä määriä tätä yhdistettä.

Kloorogeeninen happo voi vähentää suolistasi imeytyneiden hiilihydraattien määrää syödessäsi, mikä voi alentaa verensokeri- ja insuliinitasoja (22, 23).

Eläinkokeissa kloorogeeninen happo laski kehon rasvaa ja paransi rasvanpolttajahormonin adiponektiinin toimintaa (24).

Jotkut pienet ihmistutkimukset antavat myös positiivisia tuloksia (25).

Yksi 12 viikon kokeilu antoi 30 liikalihavalle joko normaalia pikakahvia tai pikakahvia, jota oli täydennetty kloorivetyhapolla. Sekoitettua kahvia juoneet menettivät keskimäärin 8,2 kiloa (3,7 kg) enemmän kuin muut (26).

Monet vihreitä kahvipapuja koskevista tutkimuksista ovat kuitenkin olleet melko pieniä ja vihreän kahvin valmistajien sponsoroimia (27).

Lisäksi äskettäisessä metaanalyysissä todettiin, että monet tällaiset tutkimukset olivat huonosti suunniteltuja ja saattavat liioitella mahdollisia hyötyjä (25).

Tarvitaan laajempia ja vankempia tutkimuksia sen määrittämiseksi, voivatko vihreät kahvipaput auttaa sinua laihduttamaan (28).

Yhteenveto Vihreisiin kahvipapuihin on joissain tutkimuksissa liitetty vähäistä laihtumista. Nykyinen näyttö ihmisillä on kuitenkin heikko.

Vaikuttava aine 4: alfa-lipoiinihappo

Plexus Slim -valmisteen lopullinen vaikuttava aine on alfa-lipoiinihappo (ALA) - rasvahappo, jolla on tärkeä rooli energian aineenvaihdunnassa.

Se on voimakas antioksidantti, joka voi toimia painonpudotuksen apuna (29).

Kehosi tekee kaiken tarvitsemansa ALA: n. Sitä esiintyy luonnollisesti myös elintarvikkeissa, joten saat pienen määrän siitä, mitä syöt.

Tutkimukset osoittavat, että ALA voi alentaa verensokeriarvoja ja auttaa lievittämään hermostovaurion oireita diabeetikoilla (30, 31, 32, 33).

Tutkimukset viittaavat myös siihen, että ALA-lisäravinteet voivat vähentää tulehduksen merkkejä, jotka liittyvät insuliiniresistenssiin, maksasairauksiin, syöpään, sydänsairauksiin ja moniin muihin terveystiloihin (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

Yhdessä pienessä 10 viikon tutkimuksessa ruokavaliossa olleet naiset, jotka ottivat myös ALA: ta, menettivät huomattavasti enemmän painoarvoa kuin yksin ruokavaliota noudattaneet (41).

Muut tutkimukset ovat löytäneet samanlaisia ​​tuloksia (42, 43, 44, 45, 46).

Monissa tutkimuksissa, joissa keskityttiin ALA: han ja painonpudotukseen, on kuitenkin käytetty noin 300 mg: n annoksia päivässä. Ei ole selvää, kuinka paljon ALA: ta on Plexus Slim -sovelluksessa.

Tällä hetkellä suurin osa ALA-tutkimuksista on pieniä ja lyhyitä. Sen tehokkuuden arvioimiseksi tarvitaan suurempia tutkimuksia.

Yhteenveto ALA voi auttaa sinua laihduttamaan lyhyellä aikavälillä, mutta pitkän aikavälin tuloksia ei tunneta. On myös epäselvää, sisältääkö Plexus Slim tarpeeksi ALA: ta laihtumisen helpottamiseksi.

Turvallisuus ja sivuvaikutukset

Plexus Slimille ei ole ilmoitettu vakavista sivuvaikutuksista, ja se näyttää kaiken kaikkiaan turvalliselta.

Kuten monet muutkin ravintolisät, sen pitkäaikaisvaikutuksia ja turvallisuutta on kuitenkin tutkittava enemmän.

Jotkut ihmiset ovat ilmoittaneet epämiellyttävistä, mutta ei vakavista oireista, kuten turvotuksesta, kaasusta, pahoinvoinnista, vatsakipuista ja ummeuksesta.

Plexus Slim sisältää myös kofeiinia, joka voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä, huimausta, ahdistusta ja unettomuutta, jos liikaa otetaan.

Muista, että yllä lueteltuja oireita ei ole vahvistettu Plexus Slim -tuotteen sivuvaikutuksiksi.

Plexus Slim -tuotteen muita aineosia pidetään suositeltuina annoksina yleensä turvallisina (12, 25, 47, 48).

Jotkin ainesosat, kuten ALA, voivat kuitenkin olla erittäin suuria annoksilla - suositeltuja määriä suuremmat - (49).

Yhteenveto Plexus Slim -valmisteen turvallisuutta tai sivuvaikutuksia ei ole tutkittu, mutta kaikkia aineosia pidetään turvallisina suositeltuina annoksina.

Pohjaviiva

Varhainen tutkimus osoittaa, että jotkut Plexus Slim -aineosista voivat auttaa sinua laihduttamaan lyhyellä aikavälillä.

Muista, että on epäselvää, kuinka paljon näitä ainesosia Plexus Slim sisältää. Siksi on mahdotonta tietää, onko niillä merkittävä vaikutus.

Näiden aineosien vaikutuksia pitkäaikaiseen painonpudotukseen ei myöskään ole tutkittu.

Plexus Slim voi auttaa sinua laihduttamaan vähän painoarvoa, jos se yhdistetään terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaan, mutta se ei todennäköisesti auta merkittävästi yksinään.