Raskauden iskias: 5 luonnollista tapaa löytää kivunlievitystä ilman lääkkeitä

Sisältö

• Mikä on iskias?
• Kiropraktiikka
• Synnytystä edeltävä hieronta
• Akupunktio
• Fysioterapia
• Magnesiumlisäaine
• Synnytystä jooga
• Ottaa mukaan

Raskaus ei ole heikkohermoisille. Se voi olla julma ja ylivoimainen. Ikään kuin ei olisi tarpeeksi outoa kasvattaa ihmistä sisälläsi, tuo pieni elämä potkaisee myös virtsarakkoa, pääntiä keuhkoihisi ja saa sinut syömään mitä haluaisit ei koskaan syödä normaalina päivänä.

Kehosi muuttuu niin paljon lyhyessä ajassa, että se voi olla enemmän kuin vähän epämukavaa. Lähes jokaisella raskaana olevalla naisella on muutama valitus: turvonnut nilkat, univaikeudet ja närästys. Ja sitten on joitain valituksia, joista et kuule niin usein, ennen kuin olet käynyt läpi ne.

Iskias on yksi niistä harvemmin puhuvista raskauden oireista. Mutta kun saat sen, tiedät sen, ja se voi kaataa sinut. Joillakin naisilla on niin vakava iskias, että jopa kävely on vaikeaa. Ja jos nukkuminen raskaana ei ollut jo tarpeeksi kovaa, se voi olla mahdotonta iskiasilla. Mutta jos et halua ottaa steroideja tai muita lääkkeitä helpotusta varten, et ole ainoa.

Mikä on iskias?

Iskias on ampuva, ​​polttava kipu, joka voi säteillä lonkasta jalkaan. Tämä kipu johtuu iskiashermon, suuren hermon, joka innervoi kehon alaosaa, puristumisesta. Iskiashermo kulkee kohtuun alapuolelle. Se voi tulla puristetuksi tai ärtyneeksi vauvan painon tai kasvun aiheuttaman asennon muutosten vuoksi.

Joitakin iskias-kivun oireita voivat olla:

• satunnaista tai jatkuvaa kipua pakarasi tai jalkasi toisella puolella
• kipu istuimen hermoreittiä pitkin pakaroista reiden takaosaan ja jalkaan
• terävä, ammunta tai polttava kipu
• puutuminen, pistely tai neula tai haavoittuneen jalan tai jalan heikkous
• vaikeuksia kävellä, seistä tai istua

Kun olet raskaana, saatat olla kiusaus tavoittaa tiskilääke. Ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID) tulisi kuitenkin käyttää vain viimeisenä keinona raskauden aikana. on liittänyt nämä lääkkeet myöhempiin raskauskomplikaatioihin, mukaan lukien valtimotiehyen sulkeminen ja oligohydramniot. Vaikka asetaminofeeni (tylenoli) ei ole yhtä tehokas, se voi tarjota helpotusta ja sitä pidetään vähemmän riskialttiina kuin tulehduskipulääkkeet.

Hyvä uutinen on, että vaikka raskauteen liittyvä iskias voi olla kivulias, se on yleensä väliaikaista ja sitä voidaan hoitaa. Tässä on katsaus joihinkin vaihtoehtoisiin hoitoihin raskauteen liittyvälle iskiasille, johon ei liity lääkkeitä.

Kiropraktiikka

Kiropraktiikka on usein ensimmäinen valinta iskias-hoidossa asetaminofeenin jälkeen. Kohdistamalla nikamasi uudelleen ja asettamalla kaikki takaisin sinne, missä se kuuluu, kiropraktikkosi voi vähentää iskiashermosi puristusta. Ei enää puristusta tarkoittaa enää kipua! Koska asentosi muuttuu jatkuvasti, toistuvat istunnot ovat todennäköisesti tarpeen selkärangan oikean suuntauksen ylläpitämiseksi.

Synnytystä edeltävä hieronta

Elämässä on muutama onnellisempi asia kuin hieronta. Raskauden aikana tuo autuus saavuttaa aivan uuden tason. Ja jos sinulla on iskias, hieronta ei ole vain rentouttava, vaan myös terapeuttista. Rachel Beider, lisensoitu hierontaterapeutti, joka on erikoistunut synnytystä edeltävään hierontaan ja kivunhallintaan, suosittelee säännöllisiä syvähierontoja. Hän suosittelee "työskentelemistä lonkan ja alaselän kanssa sekä vaahtotelan tai tennispallon käyttämistä syvälle piriformis-lihakseen ja pakaralihakseen".

Akupunktio

Olet todennäköisesti nähnyt akupunktiota televisiossa ja ajatellut yhtä kahdesta asiasta: "Varmaan että sattuu!" tai "Missä voin tehdä sen?"

Akupunktio on kivunlievitys, joka on juurtunut perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen. Se edellyttää pienten neulojen asettamista kehoon. Itäisen lääketieteen mielestä kohdentamalla tiettyjä kohtia, jotka vastaavat mediaaneja tai kanavia, “qi,” tai elämänvoima, ohjataan uudelleen ja avataan. Tämä tasapainottaa energian virtaukset.

Yksi ehdottaa, että akupunktiohoito voi olla tehokkaampaa lievittämään iskias-kipua kuin hoito tulehduskipulääkkeillä, kuten ibuprofeeni. (Mutta muista, vältä tulehduskipulääkkeiden käyttöä raskauden aikana.) Länsimaiset lääketieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stimuloimalla tiettyjä pisteitä kehossa vapautuu erilaisia ​​hormoneja ja välittäjäaineita. Nämä voivat auttaa vähentämään kipua ja lisäämään hermojen ja lihasten rentoutumista.

Fysioterapia

Fysioterapia voi olla mitä tahansa osteopatiasta liikuntaterapiaan ja paljon asioita välillä. Se voi vähentää iskias-kipua vähentämällä tulehdusta, parantamalla verenkiertoa ja suuntaamalla nivelet ja lihakset. Sertifioitu fysioterapeutti ei voi suositella vain harjoituksia, joita voit tehdä kotona, vaan työskentelee myös kanssasi henkilökohtaisesti varmistaaksesi, että suoritat liikkeet oikein ja turvallisesti.

Relaksiiniksi kutsutun hormonin takia nivelsiteesi ovat löysällä raskauden aikana. Näin lantion vyösi voi levitä helpommin synnyttääksesi lapsesi. Tämän vuoksi on välttämätöntä kuulla ammattilaista ennen uusien harjoitusten tai venytysten kokeilemista. Turvallisuus ennen kaikkea!

Magnesiumlisäaine

Magnesium on mineraali, jolla on rooli yli 300 eri reaktiossa kehossasi. Se on tärkeä osa oikeaa hermotoimintaa. Vaikka magnesiumia löytyy monista elintarvikkeista, monilla meistä on sitä puutetta. Yksi ehdottaa, että magnesiumin lisäys voi parantaa iskiashermon regeneroitumista ja vähentää tulehdusvastetta hiirillä.

Magnesiumin ottaminen suun kautta lisäaineena tai hierominen jalkoihisi öljyssä tai voiteessa voi vähentää iskiasista aiheutuvaa epämukavuutta. On erittäin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen uusien lääkkeiden tai lisäravinteiden aloittamista.

Synnytystä jooga

Joogan edut mielelle ja keholle ovat hyvin dokumentoituja ja tunnettuja, joten ei pitäisi olla yllätys, että synnytystä edeltävä joogaharjoittelu voi lievittää iskiashermokipua. Samanlainen kuin fysioterapia ja kiropraktiikka, jooga voi kohdistaa kehosi ja lievittää hermojen puristusta.

On kuitenkin korostettava, että jooga raskauden aikana voi olla vaarallista nivelsiteiden löystymisen vuoksi. Joten on parasta tehdä tämä ammattilaisen kanssa. Yritä liittyä synnytystä edeltävään joogatuntiin, josta saat tarvitsemasi ylimääräisen avun ja huomion.

Ottaa mukaan

Jos sinulla on paljon kipua, voi olla houkuttelevaa hypätä suoraan näihin vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin. Mutta on tärkeää kuulla aina OB-GYN tai sertifioitu sairaanhoitaja kätilö ennen uusien hoitojen aloittamista. Ja muista, että loppu on näkyvissä: Pian sinulla ei ole 8 kilon matkustajaa ratsastavaa haulikkoa iskias hermossasi. Se on yksi asia mitä odottaa!

Kristi on freelance-kirjailija ja äiti, joka viettää suurimman osan ajastaan ​​muiden ihmisten kuin itsensä hoitamisesta. Hän on usein uupunut ja kompensoi voimakkaan kofeiiniriippuvuuden.