Merkkejä sydänongelmista harjoituksen aikana

Sisältö

• Miksi sinun tulisi ottaa varotoimia
• Merkkejä sydänvaivoista
• Rintakipu
• Hengenahdistus
• Huimaus tai pyörrytys
• Sydämen rytmihäiriöt
• Epämukavuus muilla kehon alueilla
• Epätavallinen hikoilu
• Soita 911
• Ole valmiina
• Näkymät

Yleiskatsaus

Istuva elämäntapa on yksi suurimmista sydänsairauksien riskitekijöistä. Maailman sydänliiton mukaan liikunnan puute voi lisätä sydänsairauksien riskiä 50 prosentilla. Muita riskitekijöitä ovat:

• ruokavalio runsaasti tyydyttyneitä rasvoja
• tyypin 2 diabetes
• korkea verenpaine tai hypertensio
• tupakointi-
• korkea kolesteroli
• liikalihavuus
• suvussa sydänsairaus

Näiden riskitekijöiden vähentäminen voi vähentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen mahdollisuutta ja tarvetta sydämeen liittyviin lääketieteellisiin toimenpiteisiin, mukaan lukien ohitusleikkaus.

Aktiivisuus on loistava tapa vähentää sydänsairauksien riskiä.Säännöllinen, aerobinen liikunta, kuten kävely, on osoitettu parantavan sydämen terveyttä. Se voi jopa kääntää joitain sydän- ja verisuonitautien riskitekijöitä auttamalla laihtumista ja alentamalla verenpainetta.

Liikunta voi kuitenkin joskus lisätä sydänkohtauksen riskiä, ​​etenkin niillä, joilla on sydänsairaus ja jotka eivät seuraa aktiivisuuttaan oikein.

Lue lisää sydänongelmien oireista harjoittelun aikana ja siitä, mitä voit tehdä niiden estämiseksi ja hoitamiseksi.

Miksi sinun tulisi ottaa varotoimia

Liikunta on välttämätöntä sydänsairauksien ehkäisemisessä. Se on yleensä turvallinen useimmille ihmisille, mutta sinun on toteutettava varotoimet, varsinkin jos:

• lääkäri on kertonut sinulle, että sinulla on yksi tai useampi sydänsairauden riskitekijä
• olet äskettäin kokenut sydänkohtauksen tai muun sydänongelman
• olet ollut aiemmin passiivinen

Sydänsairaat ihmiset voivat melkein aina käyttää turvallisesti, jos heidät arvioidaan etukäteen. Liikunta ei kuitenkaan sovi kaikille sydänsairauksia sairastaville. Jos olet uusi liikunta, tärkeintä on aloittaa hitaasti haitallisten vaikutusten estämiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista. Saatat myös joutua aloittamaan harjoittelun lääkärin valvonnassa.

Näistä varotoimista huolimatta lääkärisi voi olla vaikeaa ennustaa terveysongelmia, joita saatat kohdata harjoitellessasi. Ollaksesi turvallinen, tutustu oireisiin, jotka saattavat viitata haitallisiin komplikaatioihin. Tietämys joistakin tyypillisistä sydämeen liittyvistä ongelmista saattaa olla hengenpelastavaa.

Merkkejä sydänvaivoista

Vaikka sinulla olisi aiemmin ollut sydänkohtaus, toisella voi olla täysin erilaisia ​​oireita. Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos sinulla on jokin seuraavista oireista.

Rintakipu

Monet ihmiset yhdistävät äkillisen ja voimakkaan rintakipu sydänkohtaukseen. Jotkut sydänkohtaukset voivat alkaa tällä tavalla. Mutta monet alkavat lievän epämukavuuden, epämiellyttävän paineen, puristamisen tai täyteyden tunteella rinnan keskellä. Kipu voi olla hienovaraista ja se voi tulla ja mennä, joten voi olla vaikeaa kertoa mikä on vialla. Lopeta harjoittelu ja hakeudu lääkäriin, jos tämä oire kestää yli muutaman minuutin.

Hengenahdistus

Tunne epätavallisesta hengenahdistuksesta ja epämukavuudesta rinnassa toiminnan aikana on usein sydänkohtauksen edeltäjä. Tämä oire voi ilmetä ennen epämukavaa tunnetta rintakehässä tai jopa ilmetä ilman epämukavuutta rinnassa.

Huimaus tai pyörrytys

Vaikka fyysinen aktiivisuus voi saada sinut uupumaan, varsinkin jos et ole tottunut siihen, sinun ei pitäisi koskaan tuntea huimausta tai pyörrytystä harjoitellessasi. Ota tämä varoitusmerkki vakavasti ja lopeta harjoittelu heti.

Sydämen rytmihäiriöt

Sykkeen ohittamisen, sydämentykytyksen tai sykkimisen tunne voi viitata sydämeen liittyvään ongelmaan. Hakeudu lääkäriin, jos havaitset harvinaisia ​​sydämen rytmejä harjoittelun aikana.

Epämukavuus muilla kehon alueilla

Sydänongelmat voivat aiheuttaa tuntemuksia muilla kehon alueilla paitsi rinnassasi. Oireita voivat olla epämukavuus, kipu tai paine käsivarsissa, selässä, kaulassa, leuassa tai vatsassa. Saatat myös kokea epämukavuutta, joka säteilee kehon osista toiseen, kuten rintakehästäsi, leuastasi tai niskastasi olkapäähän, käsivarteen tai selkään.

Epätavallinen hikoilu

Vaikka hikoilu harjoituksen aikana on normaalia, pahoinvointi ja kylmäksi hikoilu ovat varoitusmerkkejä mahdollisesta ongelmasta. Jotkut ihmiset, jotka ovat kokeneet sydänkohtauksia, ovat ilmoittaneet ennakoivasta tai lähestyvästä tuomiosta.

Soita 911

Mahdollisen sydänongelman käsittelyssä ajoitus on kriittinen. Jokainen sekunti on tärkeä. Älä käytä odottavaa lähestymistapaa äläkä yritä viedä harjoittelua läpi. Hakeudu lääkäriin, jos luulet kohtaavasi jonkin yllä olevista varoitusmerkeistä.

American Heart Association suosittelee soittamaan numeroon 911 enintään muutama minuutti - korkeintaan viisi minuuttia. Sydämesi saattaa lopettaa lyönnin sydänkohtauksen aikana. Pelastushenkilöstöllä on tarvittavat tiedot ja välineet, jotta se saataisiin jälleen voitettua.

Pyydä jotakuta ajamaan sinut sairaalaan välittömästi, jos sinulla on sydänkohtauksen oireita ja et voi soittaa numeroon 911. Vältä itse ajamista ratin taakse, ellei ole muita vaihtoehtoja.

Ole valmiina

Ole valmis vastaamaan seuraaviin kysymyksiin, jos olet hätätilanteessa kokenut huolestuttavia oireita harjoituksen aikana:

• Mihin aikaan epämukavuutesi tai kipusi alkoi?
• Mitä teit, kun epämukavuutesi tai kipusi alkoivat?
• Oliko kipu heti voimakkaimmalla tasollaan vai rakensiko se vähitellen huippunsa?
• Huomasitko muita epämukavuuteen liittyviä oireita, kuten pahoinvointia, hikoilua, pyörrytystä tai sydämentykytystä?
• Millä numerolla asteikkoalueilla 1-10 ja 10 on pahin, kuvailisitko epämukavuuttasi tällä hetkellä?

Vastaaminen näihin kysymyksiin parhaan kykynsä mukaan auttaa lääketieteellistä tiimiäsi tarjoamaan sinulle parasta mahdollista hoitoa, mikä voi pelastaa henkesi.

Näkymät

Noin 600000 amerikkalaista kuolee sydänsairauksiin vuosittain. Liikunta on yksi tapa torjua tätä tilastoa, mutta on tärkeää tehdä se huolellisesti. Sykemittarin käyttäminen voi olla hyödyllistä kuntoilemalla - tavoittele 60-80 prosenttia maksimisykkeestäsi. Muista ilmoittaa kaikista sydänvaivojen varoituksista harjoittelun aikana.