Kuinka sateen ääni voi rauhoittaa ahdistunutta mieltä

Sisältö

• Sadekaverit
• Pitter-patter-kehtolaulu
• Aromaattiset muistot
• Negatiiviset ionit
• Mutta joillekin sade aiheuttaa ahdistusta
• Tuntuu hyvältä tulla ymmärretyksi

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Sade voi pelata mielen hierovaa kehtolaulua.

Eräänä viime kevään iltana olin Costa Ricassa, lumoutuneena, kun ukkosmyrsky löi ulkoilubungalowimme. Istuin viiden ystävän kanssa pimeässä, tiikkikatto, joka erottaa meidät myrskystä.

Jossain vaiheessa vedenpaisumuksen aikana ahdistuneen mieleni tavanomainen typerys hiljeni - katosi sitten kokonaan. Halasin polviani ja toivoin, että sataa ikuisesti.

Sadekaverit

Niin kauan kuin muistan, olen ollut hermostunut haaksirikko. 14-vuotiaana vietin vuoden jokaisen yön vuodessa valehtelevana sängyssä odottaen katastrofaalista maanjäristystä, jota ei koskaan tullut. Aikuisena minua rasittaa impulsiivisuus ja uupun itseni usein märehtijöissä.

Mutta kun sataa, kiireinen mieleni on rauhallinen.

Jaan tämän kiintymyksen ystäväni Renee Reedin kanssa. Olemme olleet ystäviä jonkin aikaa, mutta vasta äskettäin huomasimme, että me molemmat rakastamme sadetta. Renee, kuten miljoonat yhdysvaltalaiset aikuiset, kokee ahdistusta ja masennusta.

"Ahdistuneisuuteni on usein masennuksen kertyminen", hän sanoo. "Kun sataa, tunnen olevani rauhallinen. Ja niin en koskaan pääse masennuksen pisteeseen. "

Hänellä ja minulla on myös monimutkainen suhde aurinkoiseen säähän.

"On jumalanpilkkaa sanoa, mitä sanon, mutta en rakasta [aurinkoisia päiviä]", hän sanoo. ”Tulen aina pettymään. Minulla ei ole koskaan tarpeeksi aikaa tehdä kaikkia asioita, joita aurinko tarkoittaa minun tekevän - olla tuottava, mennä telttaan, patikoida niin paljon kuin minun pitäisi. "

Eikä vain meitä. Internetissä on pieniä ihmisyhteisöjä, jotka kokevat sateen vastalääkkeenä ahdistukseensa ja masennukseensa. Luin nämä säikeet nenäni lähellä näyttöä tuntuen siltä, ​​että löysin ihmiset.

Kausiluonteinen masennus (aiemmin nimellä kausiluonteinen mielialahäiriö tai SAD) aiheuttaa joillekin ihmisille masennuksen oireita synkkinä talvikuukausina. Vähemmän tunnettu käänteinen kausiluonteinen mielialahäiriö viittaa masennuksen tunteeseen kirkkaampina kesäkuukausina.

Jos näitä säähän liittyviä häiriöitä esiintyy, voisiko tieteellinen selitys sateelle vaikuttaa myönteisesti mielenterveyteen?

Pitter-patter-kehtolaulu

Mielestäni sateen kuunteleminen on viskeraalinen kokemus. Tuntuu siltä, ​​että jokainen tippa hieroisi koko vartaloani.

Kuuntelen usein sadetta, kun työskentelen hukuttaakseni huomiosi kilpailevan häiritsevien ajatusten kuoron. Tätä ainutlaatuista rytmiä voidaan käyttää monilla elämän alueilla.

"Sadella on säännöllinen, ennustettava kuvio", sanoo Emily Mendez, MS, EdS. ”Aivomme prosessoivat sen rauhoittavana, ei-uhkaavana meluna. Siksi on niin paljon rentoutumis- ja meditaatiovideoita, joissa on sateen ääni. "

Reneen mielestä sademelu on katkottua päivittäisessä meditaatioharjoituksessa. "En halua aina olla ulkona sateessa, mutta nautin todella lukea kirjaa ikkunan ääressä, kun sataa. Se on luultavasti ihanteellinen tila elämässäni ”, hän sanoo. "Siksi minun on helppo käyttää sitä meditoidessani. Se on rauhoittava läsnäolo. "

Vaaleanpunainen melu on ollut viime aikoina suosittu unihoidon uusimpana innovaationa. Sekoitus korkeita ja matalia taajuuksia, vaaleanpunainen melu kuulostaa paljon kuin putoava vesi.

Se on paljon rauhoittavampaa kuin valkoisen melun akuutti, sihisevä kaltainen laatu. havaittu vaaleanpunainen melu paransi huomattavasti osallistujien unta vähentämällä aivoaaltojen monimutkaisuutta.

Aromaattiset muistot

Toinen hypoteesi siitä, miksi sade herättää joissakin ihmisissä niin voimakasta positiivista tunnetta, liittyy siihen, kuinka hajuaistimme on vuorovaikutuksessa muistiemme kanssa.

Hajun aikaansaamat muistot ovat emotionaalisempia ja miellyttävämpiä kuin muiden aistien laukaisemat muistot.

"Haju käsitellään ensin hajusipulla", sanoo MD Bryan Bruno, lääketieteellinen johtaja MidCity TMS: stä. "Tällä on suorat yhteydet kahteen aivojen alueeseen, jotka ovat vahvimmin yhteydessä tunteisiin ja muistin muodostumiseen - amygdalaan ja hippokampukseen."

Saattaa olla, että ne meistä, jotka rakastamme sadetta, yhdistävät sen positiivisiin tunteisiin menneisyydestämme. Ehkä se suloinen, hienovarainen tuoksu, joka sävyttää ilmaa ennen ja jälkeen sateen, tuo meidät takaisin aikaan, jolloin olimme lämpimiä ja turvallisia.

Negatiiviset ionit

Kuten monet emotionaaliset kokemukset, sateen affiniteettini on vaikea ilmaista. Renee tuntee samanlaisen. "Tiedän, että minussa on [tunne], mutta siinä on hienompi kohta, jota en osaa selittää."

Pyrkiessäni selvittämään, miksi tämä voi olla, törmäsin johonkin, josta olen aina ollut utelias: negatiiviset ionit.

Vaikka aiheesta ei ole tehty lopullista tutkimusta, havaittiin, että negatiivisilla ioneilla oli positiivinen vaikutus SAD-potilaisiin. Osallistujat altistettiin suuren tiheyden negatiivisille ioneille joka aamu viiden viikon ajan. Yli puolet osallistujista ilmoitti, että SAD-oireet olivat vähentyneet tutkimuksen loppuun mennessä.

Negatiivisia ioneja syntyy, kun suuria määriä vesimolekyylejä törmää toisiinsa. Vesiputoukset, valtameren aallot, sademyrskyt - ne kaikki tuottavat negatiivisia ioneja. Et voi nähdä, haistaa tai koskettaa näitä mikroskooppisia hiukkasia, mutta voimme hengittää niitä.

Jotkut uskovat, että negatiivisten ionien saavuttaessa verenkiertoon ne luovat kemiallisen reaktion lievittäen siten stressin ja ahdistuksen tunteita.

Toinen yhdistää Tai Chiä ja negatiivisia ioneja korkean kolesterolin hoitona. Tutkimuksessa todettiin, että osallistujien elimet reagoivat paremmin Tai Chiin, kun he hengittivät negatiivisia happi-ioneja generaattorista.

• Analoginen vaaleanpunainen / valkoinen kohinasignaaligeneraattori
• IonPacific ionbox, Negative Ion Generator
• Kavalan HEPA ilmanpuhdistin, negatiivisen ionin generaattori
• Muista, että negatiivisen ioniterapian tutkimus on vähäistä. Vaikka kotitalouksien negatiiviset ionigeneraattorit auttavat puhdistamaan ilmaa, ei ole vakuuttavaa näyttöä siitä, että ne lievittäisivät ahdistuksen ja masennuksen oireita. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin ilmoittaneet hyödyistä, joten kannattaa kokeilla, jos mikään muu ei ole toiminut.

Mutta joillekin sade aiheuttaa ahdistusta

Tietysti se, mikä on hyvää yhdelle ihmiselle, on usein päinvastaista toiselle. Monille sade ja sen mukana olevat osat - tuuli, ukkonen ja salama - aiheuttavat ahdistusta ja avuttomuuden tunteita.

Joissakin osissa maailmaa myrskyt voivat aiheuttaa vakavan vaaran. Mutta vaikka vahingon mahdollisuus on vähäinen, myrsky aiheuttaa usein ahdistuneita tunteita ja aiheuttaa vakavampia paniikkioireita.

Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistys laati joukon hyödyllisiä vinkkejä myrskyyn liittyvään ahdistukseen. Jotkut heidän ehdotuksistaan ​​sisältävät:

• Valmistaudu sinuun ja perheeseesi tekemällä evakuointisuunnitelma.
• Jaa tunne rakkaillesi.
• Pysy ajan tasalla sääennusteesta.
• Pyydä apua mielenterveyden ammattilaiselta.

Tuntuu hyvältä tulla ymmärretyksi

Joten, onko olemassa konkreettista tieteellistä selitystä sille, miksi sade auttaa rauhoittamaan ahdistusta? Ei oikeastaan. Mutta minulle oli mahtavaa vain tietää, että siellä oli muita sateen ystäviä. Tämän epätodennäköisen yhteyden löytäminen vahvisti sidostani ihmiskuntaan. Se vain sai minut tuntemaan oloni hyväksi.

Renee ottaa sen yksinkertaisesti: ”Vesi mahtuu mihin tahansa olosuhteeseen. Se on iso ja villi, mutta samalla hyvin rauhallinen. Se on uskomattoman maagista. "

Ginger Wojcik on Greatistin avustaja. Seuraa lisää hänen työstään Mediumissa tai seuraa häntä Twitterissä.