Todellinen 80-luvun treeni

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Kun avaan joogamattoani ja kokoan hiukseni poninhäntäksi, kolmen spandex-pukuisen naisen ryhmä lähellä venyttelee ja juoruilee. Neljäs, jolla on leggingsit ja huppari, liittyy heihin. "Hei, Lori!" sirisee yksi ryhmästä. "Saitko juuri silmäsi kuntoon?"

Lori lyö ripsinsä ja nyökkää, ja loput hymyilevät hyväksyvästi, kuten äskettäin potilas paljastaa: "Olen niin onnellinen, että sain kaihileikkauksen sen sijaan, että sekaisin bifokaaliani."

Treeniä edeltävät kynnet kallistuvat enemmän kolonoskopioihin kuin Colin Firth kun lämmittelet hellävaraista joogaa Loyola Center for Fitness -tapahtumassa Maywoodissa, Ill. kaula, lantio ja alaselkä löytäessään rauhallista päiväänsä. Stefanic kokeili joogaa ensimmäisen kerran vuonna 1966 vastaten paikalliseen YMCA:n mainokseen. (Tuolloin kahdeksan viikon istunto maksoi 16 dollaria; vertaa sitä 32 dollariin yhden Soul Cycle -istunnon aikana tänään.) Mielen ja kehon harjoittelu kuulosti täysin vieraalta, mutta se auttoi häntä pudottamaan 20 kiloa ja palauttamaan rauhan ja hiljaisuuden tunteen- ominaisuuksia, jotka puuttuvat hänen elämästään kiusaana kuuden lapsen äitinä.

Nykyään hänen kahdesti viikossa pidettävä tunti-tunti lempeää joogaa ja terapeuttista venytystä-houkuttelee säännöllisesti yli 30 naista ja miestä kerrallaan, tyypillisesti yli 60-vuotiaita. "Tunnen ihmiset luokassani", Stefanic selittää. "Tiedän heidän pelkonsa, vammansa ja jopa omituisuutensa. Oppituntini koskee rentoutumista ja kehon venyttämistä, ei kipua. Haluan auttaa heitä kuuntelemaan kehonsa tarpeita ja pääsemään sinne."

Ilmestyin Stefanicin luokalle innokkaasti näkemään kahdeksankolmikkoista rockia Crow Pose. Siinä mielessä olin pettynyt. Luokka ei koskaan vaatinut mitään yrittävämpää kuin yksi alaspäin suuntautuva koira; selässä makasi paljon ja jalat venytettiin. En voinut olla murehtimatta: "Tätäkö minun on odotettava harjoituksen kannalta?"

Mutta pian ymmärsin lahjan osallistua luokkaan, jossa oli 30 naista, jotka olivat tarpeeksi vanhoja isoäitini: Toisin kuin monet jooga -studiot, täällä ei ole egoa. Ihmiset kaatuvat ulos Cat-Cowista. Nivelet ponnahtaa ja huokaukset syvälle. Pieruja on enemmän kuin muutama. Ihmiset liikkuvat omaan tahtiinsa sen sijaan, että pakottavat itsensä vääntymään tiettyyn asentoon yksinkertaisesti siksi, että heidän vieressään oleva nainen voi tehdä sen (ongelma, joka joutui kerran vuoden kestäneeseen niskakivun helvettiin sen jälkeen, kun yritin pitää Aura -asentoa - vaikka se satuttaa - koska kaikilla muilla luokalla oli myös pää jalkojensa välissä.)

Minulla oli tilaisuus istua Stefanicin kanssa luennon jälkeen. Tässä on mitä veteraanijoogilla oli sanottavaa:

Meditoitko?

"Joka päivä - vaikka se olisi vain hetki syvään hengittääkseen kaiken, mikä tekee minut ahdistuneeksi. Minulle meditaatio on löytää se kohta, joka vielä kääntää maailman. Minulla on huone, joka on itään päin, mikä merkitsee aurinko, alku. Aloitan jokaisen päivän vähintään viiden minuutin lempeillä käänteillä ja lopetan meditaationi sanoilla: "Tänä päivänä tarkoitukseni on tulla rakastavammaksi, anteeksiantavammaksi ja myötätuntoisemmaksi." "

Millainen ruokavaliosi on?

"Yhdellä pojistamme diagnosoitiin 70 -luvun lopulla hypoglykemia. Pääsimme eroon soodasta, lopetimme valkoisen leivän ostamisen, aloimme lukea tarroja tarkemmin ja tulimme tietoisiksi lisä- ja säilöntäaineista.

[Tänään] vältämme valkoisia jauhoja, riisiä ja sokeria. Ostan raakahunajaa puolen gallonan kannuista lähteestä ja keitän voin ja oliiviöljyn kanssa. Pidämme parempana ruohoa ruokittua lihaa ja kanaa-menneinä aikoina meitä oli kahdeksan kotona ja jaoimme lehmän ja sian läheiseltä tilalta-ja ostamme luomutuotteita ja -vihanneksia pesemällä ne vedellä muutamalla tipalla ShakleeH2.

Se on aika vaikuttavaa! Onko heikkouksia?

"Minun heikkouteni on suklaa..."hyvä" suklaa, eli maapähkinävoi ja Mallo Cupia lukuunottamatta. Juon viiniä lounaan tai illallisen kera neljä-viisi kertaa viikossa kardiologin luvalla ja vältän hiilihapollisia juomia. Popcornia ja pizzaa vaativat kuitenkin oluen."

Onko sinulla salaisuuksia pysyä nuorena sisältä ja ulkoa?

"Hymyile. Hymyily rentouttaa 17 lihaksia kummassakin poskessa, rentouttaa niskaasi ja lievittää leuan jännitystä. Se vähentää ryppyjä.Hyvän olon endorfiinit lähtevät sisään, ja se helpottaa ympärilläsi olevia.

Ympäröi itsesi ihmisillä. Tarjoa halaus. Löydä jotain, joka tuo sinulle rauhaa - laulan kuorossa, mutta voit liittyä lukuryhmään tai käydä taidetunnilla. Ja mene ulos. Avaa verhot ja kutsu luonto kotiisi. Anna auringon lämmittää ja parantaa. "

En ehkä koskaan löydä itselleni kunto -luokkaa, jossa olen yksinäinen raskaana oleva sielu, kun kaikki muut ovat vaihdevuosien jälkeen. Mutta muistan aina sanat, jotka kuulin yhden hopeatukkaisen joogin kuiskauksen juuri ennen aloittamista: "Tiedätkö, mikä on hienoa Mary Louisessa? Hän on todiste siitä, että jos kiinnitämme huomiota ja pidämme siitä kiinni, kehomme pysyy kanssamme."

Muutama muu "vanhempi" nainen, joka inspiroi meitä jatkamaan hikoilua:

Angie Orellano-Fisher: Tämä 60-vuotias ultramarathonner juoksi ensimmäisen kilpailunsa vasta 40-vuotiaana, kun hänen veljensä haastoi hänet 10K. Viimeisten 20 vuoden aikana hän on suorittanut 12 100 mailin kilpailua ja 51 maratonia; viime vuonna hän pyöräili Kaliforniasta Marylandiin lisätäkseen tietoisuutta nuorten diabeteksesta.

Ernestine Shepherd: Tämä mummo on vaihtanut evästeitä ja maitoa kuuteen pakkaukseen. 74-vuotias personal trainer juoksee 80 mailia viikossa ja kihartaa 20 kiloa painavia käsipainoja.

Jane Fonda: Alkuperäinen jalkojenlämmittimen kuningatar täyttää 74 vuotta joulukuussa. Hän räjäytti meidät SHAPE: n äskettäisessä 30. syntymäpäiväjuhlassa notkealla muodollaan ja menestyksekkäällä luottamuksellaan.

Arvostelu kohteelle