Mitkä ovat Red Bullin juomisen sivuvaikutukset?

Sisältö

• Mikä on Red Bull?
• Red Bullin juomisen mahdolliset haittavaikutukset
• Voi lisätä verenpainetta ja sykettä
• Voi lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä
• Saattaa vahingoittaa hampaita
• Voi vaikuttaa negatiivisesti munuaisten terveyteen
• Voi lisätä korkean riskin käyttäytymistä
• Voi johtaa kofeiinin yliannostukseen ja mahdolliseen myrkyllisyyteen
• Onko sokeriton Red Bull terveellisempi?
• Voiko Red Bullin liikaa juominen olla hengenvaarallinen?
• Alarivi

Red Bull on yksi eniten myytyjä energiajuomia maailmassa ().

Sitä markkinoidaan keinona parantaa energiaa ja parantaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä.

Sen turvallisuudesta ja mahdollisista sivuvaikutuksista on kuitenkin huolta.

Tässä artikkelissa tarkastellaan Red Bullin mahdollisia haittavaikutuksia, mukaan lukien se, voiko sen liikaa juominen olla hengenvaarallista.

Mikä on Red Bull?

Ensimmäisen kerran vuonna 1987 Itävallassa myyty Red Bull on hiilihapotettu juoma, joka sisältää kofeiinia sekä muita energiaa lisääviä yhdisteitä, kuten useita B-vitamiineja ja tauriinia ().

Vaikka tarkka koostumus vaihtelee maittain, Red Bullin muita ainesosia ovat sokeri, hiilihapotettu vesi, ruokasooda, sitruunahappo, magnesiumkarbonaatti, glukuronolaktoni sekä keinotekoiset värit ja maut ().

Yksi 8,4 unssin (260 ml) tölkki tarjoaa ():

• Kalorit: 112
• Proteiini: 1,2 grammaa
• Rasva: 0 grammaa
• Hiilihydraatit: 27 grammaa
• Sokeri: 27 grammaa
• Kofeiini: 75 mg

Se sisältää myös runsaasti useita B-vitamiineja, mukaan lukien tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niasiini (B3), B6 ​​ja B12 ().

Lisäksi Red Bullilla on sokeriton vaihtoehto, mukaan lukien Red Bull Zero ja Red Bull Sugarfree, jotka valmistetaan keinotekoisista makeutusaineista aspartaami ja asesulfaami K sokerin sijasta ().

Vaikka Red Bullin ainesosat voivat lisätä energiaa, ne voivat myös aiheuttaa lyhytaikaisia ​​ja pitkäaikaisia ​​sivuvaikutuksia - etenkin suurina määrinä.

Red Bull on sokerilla makeutettu, kofeiinilla valmistettu juoma, jota markkinoidaan keinona lisätä henkistä ja fyysistä suorituskykyä. Ainesosien yhdistelmän vuoksi on huolissaan sen mahdollisista sivuvaikutuksista, varsinkin kun niitä kulutetaan suurempina määrinä.

Red Bullin juomisen mahdolliset haittavaikutukset

Vaikka Red Bull on edelleen suosittu juoma, tutkimukset viittaavat siihen, että se voi vaikuttaa kielteisesti terveyteesi.

Voi lisätä verenpainetta ja sykettä

Verenpaine ja syke ovat kaksi tärkeätä toimenpidettä sydämen terveydelle, koska kohonneet tasot ovat liittyneet korkeampaan verenpaineen (korkea verenpaine) ja sydänsairauksien (,) riskiin.

Useat terveillä aikuisilla tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että yhden 12 unssin (355 ml) Red Bull-tölkin juominen kohotti merkittävästi verenpainetta ja syketasoa 90 minuutissa ja jopa 24 tunnissa kulutuksen jälkeen (,,,).

Tämän sykkeen ja verenpaineen nousun uskotaan johtuvan suurelta osin Red Bullin kofeiinipitoisuudesta, koska yksi iso 12 unssin (355 ml) tölkki sisältää 108 mg kofeiinia - suunnilleen saman määrän kuin kuppi kahvia (,,) .

Näistä korotuksista huolimatta Red Bullin kohtalainen ja satunnainen saanti ei todennäköisesti aiheuta vakavia sydänongelmia terveillä aikuisilla.

Silti liiallinen saanti - erityisesti nuoremmilla ihmisillä - on liitetty epänormaaliin sydämen rytmiin, sydänkohtaukseen ja jopa kuolemaan (, 12,).

Vaikka tutkimus on rajallista, Red Bullin juominen voi pahentaa sydämen terveyttä ja olla hengenvaarallista henkilöille, joilla on ennestään korkea verenpaine tai sydänsairaus ().

Voi lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä

Liiallinen sokerin saanti, erityisesti makeutetuista juomista, voi lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä ().

Itse asiassa 310819 aikuisen arvioinnissa todettiin, että 1-2 annoksen sokerilla makeutettujen juomien juominen päivässä liittyi merkittävästi 26%: n lisääntyneeseen tyypin 2 diabeteksen riskiin ().

Koska Red Bull on makeutettu sokerilla - tarjoamalla 29 grammaa sokeria yhdessä 8,4 unssin (260 ml) annoksessa - yhden tai useamman annoksen juominen päivässä voi lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä ().

Saattaa vahingoittaa hampaita

Tutkimukset osoittavat, että happamien juomien juominen voi vahingoittaa hampaiden emalia, joka on kova ulkopinnoite, joka auttaa suojaamaan hampaita rappeutumiselta ().

Red Bull on hapan juoma. Tämän seurauksena säännöllinen saanti voi vahingoittaa hammaskiillettä ().

Eräässä 5 päivän koeputkitutkimuksessa todettiin, että ihmisen hampaiden emalin altistaminen energiajuomille 15 minuutin ajan 4 kertaa päivässä johti merkittävään ja peruuttamattomaan hampaiden kiillon menetykseen ().

Lisäksi tutkimuksessa todettiin, että energiajuomat olivat kaksi kertaa niin haitallisia hampaiden emalille kuin virvoitusjuomat ().

Voi vaikuttaa negatiivisesti munuaisten terveyteen

Vaikka toisinaan Red Bull -juomalla ei todennäköisesti ole vakavia vaikutuksia munuaisten terveyteen, tutkimukset viittaavat siihen, että krooninen ja liiallinen saanti voisi.

12 viikkoa kestäneessä rotilla tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että Red Bullin pitkäaikainen saanti voi heikentää munuaisten toimintaa. Näitä tuloksia ei kuitenkaan ole toistettu ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa (18).

Lisäksi tutkimus osoittaa yhteyden suuren sokerin saannin ja lisääntyneen kroonisen munuaissairauden riskin (,,) välillä.

Koska Red Bullilla on paljon sokeria, toistuva ja liiallinen saanti voi lisätä riskiäsi.

Voi lisätä korkean riskin käyttäytymistä

Tutkimus on osoittanut yhteyden Red Bullin juomisen ja lisääntyneen riskialttiiden käyttäytymisten välillä, erityisesti yhdistettynä alkoholiin ().

Kun sitä kulutetaan yhdessä, Red Bullin kofeiini voi peittää alkoholin vaikutukset, jolloin sinusta tuntuu vähemmän päihtyneenä, vaikka sinulla on edelleen alkoholiin liittyviä häiriöitä (,,).

Tällä vaikutuksella voi olla vakavia seurauksia.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että korkeakouluikäiset opiskelijat, jotka joivat energiajuomia ja alkoholia yhdessä, juovat todennäköisemmin alkoholia ja kokevat vakavia alkoholiin liittyviä vammoja kuin silloin, kun alkoholia käytettiin yksin ().

Jopa silloin, kun sitä ei ole yhdistetty alkoholiin, havainnointitutkimukset osoittavat, että nuorilla aikuisilla säännöllinen energiajuomien kuten Red Bullin käyttö liittyy lisääntyneeseen alkoholiriippuvuuden ja laittoman huumeiden käytön riskiin (,,).

Tietenkään kaikki, jotka juovat Red Bullia, kokevat riskialttiiden käyttäytymisten lisääntymisen. Silti on tärkeää olla tietoinen mahdollisista riskeistä, erityisesti nuoremmilla aikuisilla ja alkoholin yhteydessä.

Voi johtaa kofeiinin yliannostukseen ja mahdolliseen myrkyllisyyteen

Vaikka turvalliset kofeiiniannokset vaihtelevat yksilöllisesti, nykyiset tutkimukset suosittelevat kofeiinin rajoittamista 400 mg: aan tai vähemmän terveillä aikuisilla ().

Koska yksi pieni Red Bullin 8,4 unssin (260 ml) tölkki antaa 75 mg kofeiinia, yli 5 tölkin päivittäinen juominen voi lisätä kofeiinin yliannostuksen riskiä ().

Kofeiinin keskimääräinen puoliintumisaika veressä vaihtelee kuitenkin välillä 1,5–9,5 tuntia, mikä tarkoittaa, että voi kestää jopa 9,5 tuntia, ennen kuin veren kofeiinipitoisuus laskee puoleen alkuperäisestä määrästä ().

Tämän seurauksena on vaikea määrittää tarkkaa Red Bull -määrää, joka voi johtaa kofeiinin yliannostukseen.

Lisäksi alle 19-vuotiailla nuorilla voi olla suurempi kofeiiniin liittyvien sivuvaikutusten riski ().

Nykyiset suositukset edellyttävät kofeiinin rajoittamista 100 mg: aan tai vähemmän päivässä 12–19-vuotiailla nuorilla. Siksi yli yhden 8,4 unssin (260 ml) Red Bull -annoksen juominen voi lisätä kofeiinin yliannostuksen riskiä tässä ikäryhmässä ().

Kofeiinin yliannostuksen ja toksisuuden oireita voivat olla pahoinvointi, oksentelu, aistiharhat, ahdistuneisuus, nopea syke, huimaus, unihäiriöt ja kohtaukset ().

Satunnaisella, kohtuullisella Red Bullin nautinnolla ei todennäköisesti ole vakavia sivuvaikutuksia. Silti, kun sitä kulutetaan usein ja liikaa, sillä voi olla useita negatiivisia ja mahdollisesti hengenvaarallisia vaikutuksia.

Onko sokeriton Red Bull terveellisempi?

Sokeriton Red Bull on alhaisempi kaloreissa ja sokerissa, mutta sillä on sama määrä kofeiinia kuin tavallisella Red Bullilla ja siksi todennäköisesti samat mahdolliset sivuvaikutukset ().

Vaikka sokeriton Red Bull ei tarjoa sokeria, se saattaa silti lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä, ​​jos sitä käytetään säännöllisesti, koska se sisältää kahta keinotekoista makeutusainetta - aspartaamia ja asesulfaami K.

Itse asiassa tutkimus yhdistää keinotekoisten makeutusaineiden säännöllisen nauttimisen tyypin 2 diabeteksen lisääntyneeseen riskiin, ja sillä on omat mahdolliset turvallisuusongelmansa ja sivuvaikutuksensa (,,).

Vaikka sokeriton Red Bull sisältää vähemmän sokeria ja kaloreita, se sisältää saman määrän kofeiinia kuin tavallinen Red Bull. Lisäksi, koska se sisältää keinotekoisia makeutusaineita, säännöllinen kulutus voi silti lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä.

Voiko Red Bullin liikaa juominen olla hengenvaarallinen?

Vaikka Red Bullin ja vastaavien energiajuomien saanti on harvinaista, se on liitetty sydänkohtauksiin ja kuolemiin. Suurin osa näistä tapauksista tapahtui nuoremmilla aikuisilla, jotka tiettävästi joivat energiajuomia säännöllisesti ja liikaa (, 36,,,).

Monet tekijät vaikuttavat siihen, kuinka paljon kofeiinia sinun on käytettävä, jotta se olisi vaarallista ja mahdollisesti hengenvaarallista.

Vaikka nykyiset suositukset vaativat kofeiinin rajoittamista korkeintaan 400 mg: aan päivässä terveillä aikuisilla, kofeiiniin liittyviä kuolemantapauksia on esiintynyt pääasiassa yksilöillä, joiden saanti on epätavallisen korkea 3–5 grammaa kofeiinia päivässä (

Tämä tarkoittaisi noin neljäkymmentä 8,4 unssia (260 ml) Red Bull-tölkkien juomista yhdessä päivässä.

Silti monissa energiajuomiin liittyvissä sydänkohtauksissa ja äkillisissä kuolemantapauksissa ihmiset joivat vain 3–8 tölkkiä yhdessä päivässä - paljon vähemmän kuin 40 tölkkiä.

Eräässä äskettäisessä tutkimuksessa, johon osallistui 34 terveellistä aikuista, havaittiin, että 32 unssin (946 ml) Red Bullin päivittäinen juominen 3 päivän ajan johti merkittäviin muutoksiin sydämenlyöntien välillä ().

Muutos sykerytmissä voi johtaa tietyntyyppisiin rytmihäiriöihin, jotka voivat johtaa äkilliseen kuolemaan, etenkin niillä, joilla on korkea verenpaine tai sydänsairaus ().

Lisäksi tutkijat väittävät, että näitä sydämen rytmin muutoksia ei voida selittää pelkästään kofeiinin määrällä, vaan ne johtuivat todennäköisesti Red Bullin ainesosien yhdistelmästä ().

Lisää tutkimusta tarvitaan siitä, miten ainesosien yhdistelmä voi vaikuttaa sydänkohtauksen ja muiden vakavien sivuvaikutusten riskeihin. Sellaisena raskaana olevien naisten, lasten, sydänvaivoista kärsivien ja kofeiiniherkkien henkilöiden tulisi välttää Red Bullia kokonaan.

Energiajuomien liiallinen saanti on harvinaisissa tapauksissa liittynyt sydänkohtauksiin ja äkilliseen kuolemaan. Lisätutkimuksia tarvitaan, mutta tiettyjen populaatioiden tulisi välttää Red Bullia kokonaan.

Alarivi

Red Bull on sokerilla makeutettu, kofeiinilla valmistettu energiajuoma.

Toistuvalla ja liiallisella nautinnalla voi olla vakavia ja mahdollisesti hengenvaarallisia sivuvaikutuksia, erityisesti yhdistettynä alkoholiin.

Siksi raskaana olevien naisten, lasten, sydänvaivoista kärsivien ja kofeiiniherkkien henkilöiden tulisi välttää Red Bullin juomista kokonaan.

Lisäksi, koska se sisältää paljon sokeria ja sillä on vain vähän ravintoarvoa, saatat hyötyä terveellisempien vaihtoehtojen valitsemisesta energian tason lisäämiseksi, kuten kahvi tai tee.