5 kodin korjausvaihtoehtoa osteoporoosille

Sisältö

• 1. Papaija-smoothie jogurtilla
• 2. Cashew-mehu
• 3. Karpalomehu
• 4. Papaija-smoothie seesamin kanssa
• 5. Vesikrassi mehu ja oluen hiiva

Hienoja vaihtoehtoja osteoporoosin kotihoitoon ovat vitamiinit ja mehut, jotka on valmistettu runsaasti kalsiumia sisältävistä hedelmistä, kuten cashew, karhunvatukka tai papaija.

Osteoporoosi on krooninen ja rappeuttava sairaus, joka vaikuttaa luihin, se on yleisempää ilmestyä vaihdevuosien jälkeen ja sen pääoireita ovat luukipu, alentunut korkeus ja jopa murtumien esiintyminen, joita voi tapahtua jopa vähemmän vakavissa kaatumisissa. Lisätietoja taudista ja miksi se tapahtuu.

Vaikka ei ole suositeltavaa käyttää vain näitä kotitekoisia reseptejä osteoporoosin hoidossa, ne ovat erinomainen terapeuttinen täydennysosa.

1. Papaija-smoothie jogurtilla

Hyvä kotilääke osteoporoosiin on oranssi ja papaija-vitamiini, koska siinä on runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka ovat välttämättömiä ravintoaineita luun terveydelle. Oranssi ja papaija ovat harvoissa hedelmissä, jotka sisältävät hyvän määrän kalsiumia.

Ainekset

• 1 jogurtti, rikastettu D-vitamiinilla;
• 1 pieni viipale hienonnettua papaijaa (30 g);
• puoli lasia appelsiinimehua;

Valmistelutila

Vatkaa ainekset tehosekoittimeen ja juo sitten.

Tällä vitamiinilla on paljon kuitua, ja siksi sillä voi olla myös laksatiivinen vaikutus.

2. Cashew-mehu

Cashew-mehu on hyvä osteoporoosille, koska tässä hedelmässä on runsaasti kalsiumia, joka auttaa vahvistamaan luita.

Ainekset

• 3 cashewpähkinää;
• 400 ml vettä;
• ruskea sokeri maun mukaan.

Valmistelutila

Voita kaikki tehosekoittimessa ja juo sitten.

3. Karpalomehu

Karpalomehu on hyvä myös osteoporoosille, koska se sisältää myös runsaasti kalsiumia, joka auttaa säilyttämään luut ja hampaat.

Ainekset

• 200 g karhunvatukkaa.

Valmistelutila

Vie karhunvatukat sentrifugin läpi ja juo mehu heti sen jälkeen. Jos huomaat, että mehun sakeus on tullut liian paksuksi, lisää ½ kupillista vettä ja sekoita hyvin.

Osteoporoosin ehkäisyn lisäksi karhunvatukat sisältävät runsaasti beetakaroteenia sekä A- ja C-vitamiinia, jotka estävät ennenaikaista vanhenemista ja tarjoavat terveellisempää ihoa ja hiuksia.

4. Papaija-smoothie seesamin kanssa

Toinen erinomainen kotitekoinen ratkaisu osteoporoosin estämiseksi on papaija-vitamiini seesamin kanssa, koska molemmat aineosat tarjoavat kalsiumia keholle. Lisäksi seesami tarjoaa omega 3: ta, jolla joidenkin tutkimusten mukaan voi olla positiivisia vaikutuksia luun terveyteen.

Ainekset

• 2 rkl seesamia;
• 200 mg papaijaa;
• ½ l vettä ja hunajaa maun mukaan.

Valmistelutila

Vatkaa kaikki sekoittimessa, kunnes saat homogeenisen seoksen. Tämän vitamiinin kaikkien etujen varmistamiseksi on suositeltavaa juoda 2 lasillista tätä kotilääkettä päivittäin.

5. Vesikrassi mehu ja oluen hiiva

Vesikrassi ja appelsiinit ovat erinomaisia ​​kalsiumin lähteitä, mutta yhdistettynä oluen hiivaan mehulla on suuri ravintoarvo, koska siinä on nyt paitsi runsaasti kalsiumia myös muita mineraaleja, jotka ovat tärkeitä luiden vahvistamiseksi, kuten fosfori ja magnesium, mikä auttaa osteoporoosin estämiseksi.

Ainekset

• 2 vesikrassioksaa;
• 200 ml appelsiinimehua;
• 1 rkl panimohiivaa.

Valmistelutila

Vatkaa kaikki ainekset tehosekoittimeen ja juo sitten.

Ruoan lisäksi fyysinen harjoittelu on myös erittäin tärkeää kalsiumin pääsyn varmistamiseksi luihin. Opi seuraavasta videosta muita vinkkejä luiden pitämiseksi aina vahvina: