Säilytä voimasi loukkaantuneena

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Jokainen kuntoilun ystävä kertoo, ettei maailmassa ole suurempaa kipua kuin loukkaantuminen. Eikä vain nyrjähtäneen nilkan, vetäytyneen lihaksen tai (sanotaan, että se ei ole niin) stressimurtuman sykkivä kipu raahaa sinua. Sohvalle jääminen tarkoittaa myös sitä, että kaipaat tavallista endorfiinikurssiasi, mikä voi jättää sinut pahoinvoivaksi tai levottomaksi. Lisäksi poltat vähemmän kaloreita kuin tavallisesti, ja se voi johtaa pysähtyneeseen laihtumiseen tai painonnousuun. (Jälkimmäinen voidaan välttää näillä vinkeillä Painonnousun välttämiseksi loukkaantuneena.)

Joten olimme innoissamme kuullessamme, että on olemassa helppo tapa auttaa minimoimaan pakotetun kuntotauon lihaksia heikentävät vaikutukset. Mitä sinä teet? Se on yhtä yksinkertaista kuin rentouttaa loukkaantunut ruumiinosa ja sitten kuvitella, että heikentyneet lihakset supistuvat ja taivutetaan muutaman minuutin ajan viisi kertaa viikossa, ehdottaa Ohio University Heritage College of Osteopathic Medicine -tutkimusta.

Aikuiset, joilla oli liikkumaton käsivarsi ja jotka suorittivat tätä henkistä harjoitusta, säilyttivät enemmän lihasvoimaa kuin ne, jotka eivät tehneet sitä. On mahdollista, että kuvantamistekniikka aktivoi aivokuoren, aivojen alueen, joka ohjaa lihasten liikettä, viivyttääkseen käyttämättömyyden aiheuttamaa heikkoutta. Mutta sinun ei tarvitse vain ajatella kuntoilusta alas ja ulkona. Voit myös liikkua! Lue kuinka MuotoFitness-johtaja Jaclyn Emerick selvisi vammasta – ja miksi hän ei malta odottaa pääsevänsä takaisin kuntoiluun.

Arvostelu kohteelle