Juoksuvinkit: rakkulat, kipeät nännit ja muut juoksijan iho -ongelmat ratkaistu

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Juoksijoille kitka voi yhtä hyvin olla nelikirjaiminen sana. Se on syy useimpiin harjoittelun aiheuttamiin ihovammoihin, sanoo Brooke Jackson, lääkäri, ihotautilääkäri ja 10-kertainen maratoonari Chicagossa. Tässä hänen parhaat vinkkinsä neljään erittäin hankalaan (mutta yllättävän yleiseen) ongelmaan.

Iho-ongelma: Sykemittarin hihna hankaa.

Ratkaisu: Kun hiki kerääntyy nauhan alle, sykemittarisi voi alkaa luistaa ja hankaa ihoasi. "Voit lopettaa sellaisen käytön tai lopettaa hikoilun", Jackson vitsailee. Koska nämä vaihtoehdot eivät ole realistisia, hän ehdottaa voitelua ennen hihnaan kiinnittämistä vedenkestävällä balsamilla, kuten Body Glide Chafing Stick (7 dollaria; drugstore.com).

Iho-ongelma:Vyötärönauha hieroo minua väärään suuntaan.

Ratkaisu: On vaikea sanoa, miltä vaatteet tuntuvat muutaman minuutin kuluttua harjoituksesta, kunnes olet todella ottanut ne koekierrokselle. Siksi Jackson muistuttaa potilaitaan: "Ei uusia vaatteita kisapäivänä!" Leikkaa tunnisteet pois ja tarkista housujen mahdolliset ompeleet, jotka voivat ärsyttää kehoasi. Jos se on sinulle säännöllinen ongelma, päällystä ihosi Mission Skincare High-Performance Anti-Friction Cream -voiteella (10 dollaria; missionskincare.com) ennen kuin lähdet teille.

Iho-ongelma: minä onko sinulla rakkula-mitä nyt?

Ratkaisu: Ensinnäkin, käsittele hölmöä. "Desinfioi neula pyyhkäisemällä sitä alkoholilla tai ajamalla se liekin läpi", Jackson sanoo. Käytä pistettä lävistämään läpipainopakkaus, anna nesteen valua ja peitä se siteellä, kuten Band-Aid Advanced Healing Blister (4 dollaria; drugstore.com). Osta sitten uudet sukat. Etsi saumattomia tyylejä, jotka on valmistettu kosteutta siirtävistä materiaaleista ja jotka istuvat tiukasti. "Ne aiheuttavat vähemmän todennäköisesti kuumia pisteitä kuin perinteiset puuvillaiset", Jackson sanoo. Hyvä pari: Feetures Pure Comfort Ultra Light No Show -välilehti (13 dollaria; feeturesbrand.com).

Iho -ongelma:Nännit ovat punaiset ja kipeät.

Ratkaisu: Yleinen jätkälle (joka ei ole nähnyt tuota kaveria verisessä t-paidassa maalissa?), tyttösi voivat kokea tämän myös - varsinkin jos laitat heidät liian tiukoihin urheiluliiveihin. Se, joka sopii hyvin, ei todennäköisesti salli heilumista ja pysäyttää ärsytyksen ennen sen alkamista. Kokeile monia tyylejä ja kokoja seuraavan kerran ostoksilla ja vältä puuvillakankaita. Älä myöskään aliarvioi Aquaphor Healing -voiteen ($ 6; drugstore.com) voimaa, Jackson sanoo: "Pienellä pyyhkäisy todella auttaa."

Arvostelu kohteelle