Aurinkovoidetta: kuinka valita paras SPF ja miten käyttää

Sisältö

• Mikä aurinkovoidetta valita
• Kuinka laittaa aurinkovoidetta oikein
• Kauneudenhoitotuotteet aurinkosuojalla
• Elintarvikkeet, jotka suojaavat ihoa

Aurinkosuojakerroimen tulisi mieluiten olla 50, mutta useammat ruskeat ihmiset voivat käyttää matalampaa indeksiä, koska tummempi iho tarjoaa paremman suojan kuin vaaleampi iho.

Ihon suojaamisen ultraviolettisäteiltä varmistamiseksi on myös tärkeää levittää aurinkovoidetta oikein, levittämällä tasainen kerros, joka on levitettävä uudelleen joka toinen tunti aurinkoa tai esimerkiksi kosketuksiin meri- tai uima-altaan veden kanssa. Lisäksi ihon suojaamiseksi voit käyttää juotavaa aurinkovoidetta tai ottaa lisäravinteita karoteenien ja antioksidanttien kanssa, jotka auttavat yhdessä aurinkovoidetta suojaamaan ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta.

Ruskea iho: SPF välillä 20-30

Huolimatta ihon suojaamisesta auringon haitallisilta vaikutuksilta aurinkovoidetta vähentää D-vitamiinin tuotantokapasiteettia. D-vitamiinin riittävän tuotannon varmistamiseksi on suositeltavaa ottaa aurinkoa vähintään 15 minuuttia ennen klo 10 ja klo 16 jälkeen, ilman aurinkovoidetta. Näin voit varmistaa D-vitamiinin elimistössä.

Mikä aurinkovoidetta valita

Vaikka on suositeltavaa käyttää aurinkovoidetta, jonka suojaindeksi on 50, tummemmilla ihoilla voidaan turvallisesti käyttää matalampia tasoja, kuten taulukossa esitetään:

Tärkeä tieto, joka on huomioitava aurinkovoidetta koskevassa etiketissä, on suoja A- ja B-tyypin ultraviolettisäteiltä (UVA ja UVB). UVB-suoja takaa suojan auringonpolttamilta, kun taas UVA-suoja suojaa ennenaikaiselta ikääntymiseltä ja ihosyövältä.

Kuinka laittaa aurinkovoidetta oikein

Aurinkovoidetta käytettäessä on oltava varovainen, esimerkiksi levittämällä tuotetta myös pilvisenä ja vähemmän kuumana päivänä, mikä on tärkeää:

• Levitä aurinkovoidetta kuivalle iholle vähintään 15 minuuttia ennen auringonvaloa;
• Käy läpi aurinkovoidetta 2 tunnin välein;
• Valitse ihonväriisi sopiva aurinkovoidetta;
• Käytä myös huulirasvaa ja kasvoille sopivaa aurinkovoidetta;
• Ohjaa suojus koko kehoon tasaisesti, peittäen myös jalat ja korvat;
• Vältä viettämästä liikaa aikaa suoraan auringossa ja kuumimpina aikoina.

Ennen aurinkosuojatuotteiden ensimmäistä käyttökertaa on tehtävä pieni testi sen selvittämiseksi, onko keho allerginen tuotteelle. sitä varten voit käyttää pienen määrän korvan takana, jolloin se toimii noin 12 tuntia, jotta voidaan nähdä, reagoiko iho tuotteeseen. Jos reaktiota ei tapahdu, se tarkoittaa, että sitä voidaan levittää koko kehoon.

Katso, mitkä ovat aurinkovoideallergian oireet ja mitä tehdä.

Katso myös seuraava video aurinkosuojasta ja tutustu näihin ja muihin vinkkeihin:

Muita tärkeitä vinkkejä suojautumiseen auringolta on pysyä aurinkovarjon alla, käyttää aurinkolaseja ja hattua, jossa on leveät reunat, ja välttää auringonvaloa kuumina aikoina, klo 10.00-16.00.

Kauneudenhoitotuotteet aurinkosuojalla

Monien kauneudenhoitotuotteiden, kuten voiteiden ja meikkien, koostumus on aurinkosuoja, joka auttaa ihonhoitoa. Lisäksi on tuotteita, jotka on rikastettu myös aineilla, jotka estävät ryppyjen ja täplien esiintymisen iholla, kuten A-, C-, D-vitamiinit ja kollageeni.

Jos tuotteilla ei ole aurinkosuojaa tai niiden indeksi on matala, sinun on levitettävä aurinkovoidetta ennen meikkiä, vaikka se tarjoaa myös tällaisen suojan.

Elintarvikkeet, jotka suojaavat ihoa

Elintarvikkeet, jotka auttavat suojaamaan ihoa, ovat runsaasti karotenoideja, koska ne stimuloivat melaniinin tuotantoa, joka antaa iholle väriä ja suojaa auringon säteiltä. Ihon auttamisen lisäksi karotenoidit ovat antioksidantteja, jotka myös vahvistavat immuunijärjestelmää ja estävät sairauksia, kuten syöpää.

Tärkeimmät karotenoideja sisältävät elintarvikkeet ovat: acerola, mango, meloni, tomaatti, tomaattikastike, guava, kurpitsa, lehtikaali ja papaija. Nämä elintarvikkeet on syötävä päivittäin rusketuksen pidentämiseksi ja ihon suojaamiseksi. Katso lisää beetakaroteenipitoisia ruokia.

Seuraava video sisältää vinkkejä rusketuksen vaikutuksen pidentämiseen: