Liiallisen suolankulutuksen aiheuttamat sairaudet

Sisältö

• Tärkeimmät suolan liiallisen kulutuksen aiheuttamat sairaudet
• Tärkeimmät suolapitoiset elintarvikkeet
• Kuinka välttää komplikaatioita?

Liiallinen suolan kulutus on haitallista terveydelle ja voi aiheuttaa ongelmia esimerkiksi silmissä, munuaisissa ja sydämessä.

Maailman terveysjärjestö ilmoittaa, että ihanteellinen suolan kulutus päivässä on vain 5 grammaa aikuiselle, ja joidenkin tutkimusten mukaan brasilialaiset ihmiset kuluttavat keskimäärin 12 grammaa päivässä, vahingoittamalla vakavasti heidän terveyttään ja lisäämällä sydämen vajaatoiminnan lopettamisen mahdollisuuksia. , sokeus ja aivohalvaus.

Tärkeimmät suolan liiallisen kulutuksen aiheuttamat sairaudet

Hypertensio on yleisin korkea suolanotto. Se voi kuitenkin tapahtua myös:

• Munuaisten toimintahäiriö, kuten munuaiskivet ja munuaisten vajaatoiminta, koska munuaiset eivät pysty suodattamaan ylimääräistä suolaa;
• Ikääntyminen, autoimmuunisairaudet ja osteoporoosi;
• Maku muuttuu ja näköongelmat

Lisäksi sydämenpysähdyksestä ja aivohalvauksesta johtuvat kuolemat lisääntyvät pitkällä aikavälillä.

Tärkeimmät suolapitoiset elintarvikkeet

Suolapitoiset elintarvikkeet ovat enimmäkseen teollisia elintarvikkeita, kuten keksejä, keksejä, makkaroita, liemiä, mausteita, välipaloja, makkaroita ja valmisaterioita. Lisäksi kastikkeissa on myös paljon natriumia sekä juustoja. Tutustu luetteloon tärkeimmistä natriumipitoisista elintarvikkeista.

Kuinka välttää komplikaatioita?

Terveydellisten komplikaatioiden välttämiseksi sinun on hallittava natriumin saanti päivittäin, vältettävä runsaasti suolaa sisältäviä ruokia ja valittava tuoreita ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä. Lisäksi sinun tulisi juoda paljon vettä ja harjoittaa liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa, jotta vältetään rasvan kertyminen valtimoihin.

Katso myös, kuinka voit vähentää suolan kulutusta käyttämällä mausteisia yrttejä maustamaan ruokasi Cultivate Aromatic Plants -korvakoruissa. Katso myös vinkkejä, jotka voivat auttaa vähentämään suolan kulutusta.