Scrawnysta Six-Packiin: Kuinka yksi nainen teki sen

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Et koskaan arvaisi sitä nyt, mutta Mona Muresania kerrottiin kerran narsistiseksi. "Ala -asteen koululaisryhmäni lapset nauroivat laihoja jalkojani", hän sanoo. Kelataan eteenpäin noin 20 vuotta ja on selvää, että IFBB:n ammattilaiskilpailija ja Muscle & Fitness Hersin päätoimittaja nauraa.

Hänen kehonmuutos alkaa

Mona perheineen jätti Romanian hänen ollessaan 18-vuotias ja muutti New Yorkiin etsimään parempaa elämää. "Kasvoin köyhänä ja haaveilin aina oman yrityksen omistamisesta", hän sanoo. Koska hänellä ei ollut varaa yliopistoon, hän työskenteli useissa töissä seuraavan kuuden vuoden aikana ja lopulta pisti keikan turkkilaistytönä Nebraska Steakhouse & Loungessa finanssialueella. Uppoutuessaan amerikkalaiseen kulttuuriin Mona huomasi urheilun ja kuntoilun tärkeyden. "Näin aikakauslehdessä kuvan tytöstä, jolla oli kuusipakkaus, ja hänet räjäytettiin", hän kertoo. Halusi lisätä lihasmassaa hoikkaan 5'7 tuuman, 120 kilon painoiseen vartaloonsa, Mona liittyi kuntokeskukseen. Kun hän ei ollut koskaan asettanut jalkaansa kuntosalille, entinen radatähti vetosi kohti tuttua aluetta: juoksumattoa. "Pysyin kaukana vapaita painoja ja kaapelikoneita, koska minulla ei ollut aavistustakaan niiden käytöstä", hän sanoo. "En halunnut vahingossa lyödä itseäni naamaan!"

Hänen haluttomuutensa kokeilla voimaharjoittelua katosi eräänä päivänä, kun hän huomasi tytön tekevän tapaturmia ja kyykkyjä. Kiinnostuneena raudan pumppaamisesta Mona alkoi lukea harjoituskirjoja ja aikakauslehtiä, kuten Shape. Pian hän vietti tunnin kuntosalilla kuusi päivää viikossa ja omisti 45 minuuttia voimaharjoitteluun ja 15 vatsaan. Koska hän ei yrittänyt laihduttaa kehon rasvaa, Mona rajoitti harjoituksen 20 minuuttiin päivässä. Vain vuodessa hän lisäsi 15 kiloa lihaksia laihaan runkoonsa. "Ojen ja hauislihakset leikattiin, ja sain määritelmän vatsalihaksiini", hän sanoo. "Kun kehoni muuttui, minusta tuli entistä motivoituneempi harjoittelemaan."

Voimaharjoittelu ja päättäväisyys

Monan vahva työetiikka kannatti muillakin tavoin. Vuonna 2005, 30-vuotiaana, hän osti ravintolan, jossa hän oli kerran tarkastanut takit (ja myöhemmin hoitanut baaria). Sitten, kaksi vuotta ohjatusten ottamisen jälkeen, hän löysi intohimonsa hahmomallinnukseen – eräänlaiseen kuntokilpailuun, jossa painotetaan lihasten jäykkyyttä lihaskoon sijaan – osallistuessaan ystävän esitykseen. "Olin niin vaikuttunut siitä, kuinka muodokkaita ja hyväkuntoisia kaikki naiset olivat", Mona sanoo. "Ajattelin:" Minäkin voin tehdä tämän! " "Ensimmäiseen kilpailuun valmistautuessaan hänen piti saada lisää lihasmassaa. "Meitä arvioidaan lihasten kehityksen perusteella, joten kaksinkertaistin nostamani painon ja vähensin toistojen määrää." Hän alkoi myös noudattaa kuuden aterian päivässä, runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota, joka auttaa lihasten kasvua. Neljä kuukautta koulutuksensa jälkeen hän teki debyyttinsä. "Kun voitin ensimmäisen sijan divisioonassani, tunsin valtavan itseluottamuksen nousun", sanoo Mona, joka osallistui vielä seitsemään näyttelyyn Yhdysvalloissa ja ulkomailla.

Ensi kuusta alkaen Mona ottaa uuden roolin Shape -avustajana. "Haluan antaa naisille resurssit, joita he tarvitsevat elääkseen tervettä elämää ja näyttääkseen upealta", hän sanoo. Mona myöntää olevansa äärimmäisen ylpeä siitä, kuinka hän on muuttanut omaa kehoaan - erityisesti jalkojaan. "Nykyään olen ylpeä lihaksikkaista nelosistani, hamstringistani ja vasikoistani", hän sanoo. "Ja se, että voin painaa 500 kiloa jalkapuristimella, on myös aika mahtavaa."

Lue lisää ja opi kuusi asiaa, jotka Mona arvostaa kehon kokonaismuutoksestaan.

Arvostelu kohteelle