Yksinkertaisia ​​temppuja annoskoon arvioimiseksi

Sisältö

• Liha
• Hampurilainen Patty
• Pasta
• Leipä
• Kalastaa
• Öljy
• Juusto
• Hedelmä
• Vihannekset
• Maapähkinävoi
• Lisää SHAPE.com:
• Arvostelu kohteelle

Jääkaapissasi on terveellisiä ainesosia. Olet tulostanut arsenaalin sinulle sopivia reseptejä. Mutta nyt sinulla on uusi ongelma: Kuinka määrität täydelliset annosohjatut koot terveellisille välipaloille ja aterioille? Käytä tätä yksinkertaista opasta, jossa verrataan tyypillisiä ruokia, kuten kalaa, pastaa ja juustoa, jokapäiväisiin esineisiin. Se tekee terveellisestä syömisestä helppoa!

Liha

Yksi annos keitettyä lihaa (noin 3 unssia) vastaa saippuapalaa. Kun jaat annoksesi, kuvittele vaahtoava Ivory-patukka suihkussasi!

Hampurilainen Patty

Jos haluat grillata, käytä jääkiekkoa kiekon avulla arvioidaksesi hampurilaispihvin koko.

Pasta

Annoksen keitettyä pastaa (noin 1/2 cup) tulisi vastata nyrkisi kokoa.

Leipä

Yksi annos jyviä vastaa leipää, vohvelia tai pannukakkua. Vaikka tavallinen CD -kotelo on sopivan kokoinen leivälle, itse CD on hyvä ohje vohveleille ja pannukakkuille.

Kalastaa

Ainoa kerta, kun pankkisi saldo ei kärsi, kun otat shekkikirjasi ulos: kun mittaat sitä 3 unssin kala-annosta vastaan!

Öljy

Yksi teelusikallinen vastaa suunnilleen yhtä annosta rasvoja ja öljyjä. Ei mittauslusikoita ympärillä? Käytä peukalon kärkeä oppaana.

Juusto

Yksi annos maitoa on noin neljä pientä juustoa. Kun leikkaat kuutioita, pidä mielessä neljän kuopan koko ja muoto.

Hedelmä

Riippumatta siitä, syötkö omenaa, luumua tai persikkaa, tennispallo vastaa yleensä yhtä koko hedelmää.

Vihannekset

Tee kotijuoksu päivittäisellä kasvissaannistasi. Yhden annoksen kasviksia (1 kuppi), kuten parsakaalia tai porkkanoita, tulisi olla verrannollinen pesäpalloon.

Maapähkinävoi

Hemmottele pingispallon kokoista maapähkinävoita (noin kaksi ruokalusikallista), jotta kalorisi pysyvät kurissa!

Lisää SHAPE.com:

Top 20 valtimoa puhdistavaa ruokaa

Kuinka valita paras tuote

50 "terveellistä" ruokaa, jotka eivät ole

Arvostelu kohteelle