Savukkeiden vieroitusoireet

Sisältö

• Vieroitusoireet
• 1. Ärsyttävyys
• 2. Huimaus ja lisääntynyt hikoilu
• 3. Lisääntynyt ruokahalu
• 4. Rintakehän kireys ja yskä
• 5. Nenävuoto
• 6. Unettomuus
• 7. Ummetus
• Terveyshyödyt
• Vinkkejä ja korjaustoimenpiteitä

Ensimmäiset tupakoinnin lopettamisen merkit ja oireet ilmaantuvat yleensä muutamassa tunnissa lopettamisen jälkeen ja ovat erittäin voimakkaita ensimmäisinä päivinä, ja ne paranevat ajan myötä. Yleensä ilmenee mielialan muutoksia, vihaa, ahdistusta ja apatiaa sekä päänsärkyä, väsymystä, voimakasta halua tupakoida uudelleen, keskittymisvaikeuksia ja lisääntynyttä ruokahalua.

Näiden oireiden ilmaantumisaika vaihtelee kuitenkin jokaisen henkilön ja riippuvuuden asteen mukaan, ja viimeisen savukkeen tupakoinnin jälkeen voi kestää jopa 48 tuntia, ja vesipiippu tupakoitsijat voivat tuntea sen, kun tämä vesipiippu voi olla yhtä tai enemmän riippuvuutta kuin itse savuke. Katso vesipiippun tupakoinnin terveysriskit.

Vieroitusoireet

Vieroitusoireet, jotka tunnetaan myös nimellä nikotiinin vieroitusoireyhtymä, voivat ilmetä noin 12 tuntia tupakoinnin lopettamisen jälkeen elimistössä olevan nikotiinipuutoksen takia, varsinkin kun henkilö on erittäin riippuvainen. Tärkeimmät vieroitusoireet ovat:

1. Ärsyttävyys

Savuke toimii usein "poistoventtiilinä", tapana vähentää stressiä. Joten, kun lopetin tupakoinnin, on mahdollista, että henkilö ärtyi ja järkyttyi tilanteissa, joilla ennen ei näyttänyt olevan väliä niin paljon. Tämän vuoksi on suositeltavaa, että tupakoinnin lopettamisen jälkeen henkilön on etsittävä toinen tapa, joka auttaa häntä rentoutumaan ja tuntemaan olonsa paremmaksi.

2. Huimaus ja lisääntynyt hikoilu

Huimaus ja lisääntynyt hikituotanto ovat yleisiä vieroituksen yhteydessä, koska keho ei enää saa ärsykkeitä joistakin hormoneista nikotiinin vähenemisen takia. Tästä syystä on suositeltavaa käyttää kevyempiä vaatteita, jotta vartalo olisi enemmän tuuletettua ja hikoilu ei ole niin voimakasta.

Jos huimausta esiintyy myös, on suositeltavaa, että henkilö istuu alas ja juo rauhoittavaa teetä, koska se voi auttaa vähentämään epämukavuutta.

3. Lisääntynyt ruokahalu

Savukkeiden puute voi aiheuttaa ahdistusta, ja tämän psykologisen muutoksen seurauksena ruokahalu saattaa lisääntyä yrittäessään lievittää ahdistuneisuusoireita. Savukkeessa on komponentteja, jotka estävät nälkää ja saavat ihmiset menettämään makunsa ja tuntemaan ruoan todellisen maun, ja kun lopettaa tupakoinnin, muutaman päivän kuluttua henkilö saa taas maun ja halun syödä.

Siksi tässä tilanteessa on suositeltavaa, että kulutetaan runsaasti kuitupitoisia ruokia, kuten kaura ja vehnäleseet, jotka voidaan helposti lisätä esimerkiksi jogurttiin ja aterioihin.

Tiedä mitä syödä, jotta et lihoa lopetettuasi seuraavan videon katsomisen:

4. Rintakehän kireys ja yskä

Kiertävän nikotiinin määrän vähenemisen seurauksena on myös mahdollista, että rinnassa on kireys, joka voi liittyä emotionaalisiin tekijöihin.

Yskä, jota monilla ihmisillä on tupakoinnin aiheuttamista keuhkomuutoksista, voi lisääntyä hieman ensimmäisinä päivinä lopettamisen jälkeen, ja sitten se paranee asteittain keuhkoihin pääsevän ilman määrän lisääntymisen vuoksi. Veden ja teiden käyttö auttaa lievittämään yskää ja vähentämään rintakehän kireyttä.

5. Nenävuoto

Joissakin tapauksissa on myös mahdollista, että vuotavan nenän tunne voi ilmetä, mutta tämän pitäisi ohittaa muutamassa päivässä. On tärkeää pitää sieraimet puhtaina, käyttämällä suolaliuosta puhdistaa ja lievittää epämukavuutta.

6. Unettomuus

Unettomuus liittyy myös ahdistukseen ja keskushermostoa stimuloivien hormonien muutoksiin, jotka syntyvät savukkeiden puutteesta. Tämän oireen torjumiseksi voit saada kamomilla- tai passionflower-teetä yöllä ennen nukkumaanmenoa parantaaksesi unen laatua. Jos se ei kuitenkaan riitä, voit keskustella lääkärin kanssa ja pyytää lääkitystä, joka auttaa sinua nukkumaan paremmin.

7. Ummetus

Ummetusta voi tapahtua myös savukkeiden käytön lopettamisen seurauksena, ja siksi suoliston parantamiseksi on tärkeää syödä laksatiivisia hedelmiä, kuten papaijaa ja luumua, ja juoda runsaasti vettä päivällä ulosteen kakun kostuttamiseksi ja helpottamiseksi. sinun poistumistasi.

Vieroituskriisi kestää keskimäärin kuukauden, joka vaihtelee jokaisen henkilön ja tupakoitavien savukkeiden määrän mukaan, ja se on lopettamisprosessin pahin vaihe. Kahden tai kolmen kuukauden kuluttua on kuitenkin jo mahdollista elää paremmin ilman savuketta ja ilman vetäytymiskriisejä.

Terveyshyödyt

Vaikka tupakan vieroituskriiseistä on vaikea selviytyä, on aina muistettava tupakoinnin lopettamisen tuomat terveysvaikutukset, kuten aivohalvauksen, sydänkohtauksen, keuhkosyövän tai muun tyyppisen syövän, korkean verenpaineen, kaihin ja hengitystiesairauksien vähentäminen. Toinen tupakoinnin lopettamisen tuomasta hyödystä on sekä miesten että naisten hedelmällisyyden lisääntyminen kuukautiskierron säätelyn lisäksi, johon tupakoinnin myrkylliset aineet voivat vaikuttaa.

Jotkut näistä eduista voidaan tuntea muutaman päivän kuluttua tupakoimatta, mutta vasta noin viiden vuoden kuluttua keho palaa terveenä ja vapaa savukkeiden myrkkyistä ja haitoista. Lisäksi noin 15 vuoden kuluttua keuhkosyövän kehittymisen riski pienenee, mikä vastaa tupakoimattoman kehityksen riskiä.

Katso joitain vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen.

Vinkkejä ja korjaustoimenpiteitä

Joitakin vinkkejä, jotka auttavat paljon tupakoinnin lopettamisessa, on harjoittaa liikuntaa säännöllisesti, koska se vapauttaa hormoneja, jotka antavat keholle mielihyvän ja hyvinvoinnin tunteen, pureskele purukumia tai imevät karkkia aina, kun haluat tupakoida ja syödä enemmän hedelmiä vihannekset suoliston toiminnan parantamiseksi.

Lisäksi yleislääkäri tai pulmonologi voi ilmoittaa joistakin lääkkeistä, jotka auttavat prosessissa, kuten esimerkiksi bupropioni ja nikotiinilaastarit, koska ne auttavat hallitsemaan vieroitusoireita ja vähentävät tupakointihalua psykologin seurannan lisäksi. tai psykiatri ja perheen ja ystävien apua. Katso muut lääkkeet, jotka auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin.