9 yleistä ummetuksen oireita
Sisältö
Ummetus, joka tunnetaan myös nimellä ummetus tai ummetus, on yleisempää naisilla ja vanhuksilla, ja se tapahtuu yleensä hormonaalisten muutosten, vähentyneen fyysisen aktiivisuuden tai huonon kuitu- ja vähäisen vedensaannin seurauksena päivän aikana.
Ummetus on tilanne, joka aiheuttaa paljon epämukavuutta liittyvien oireiden vuoksi:
- Paljon ponnisteluja evakuoimiseksi;
- Erittäin kova ja kuiva kakka;
- Ulosteet, jotka aiheuttavat verenvuotoa poistuttaessa;
- Tunne epätäydellisestä evakuoinnista;
- Jatkuva vatsakipu ja epämukavuus;
- Ylimääräisen kaasun tunne;
- Vatsan turvotus;
- Tunnelmaisuus ja helppo ärtyneisyys;
- Yleinen huonovointisuus.
Lisäksi joillakin ihmisillä voi myös olla rintakehässä kipua, kuten puristusta, joka tapahtuu kaasujen kertymisen ja lisääntyneen suolen paineen vuoksi, mikä lopulta työntää vatsan alueen muita elimiä.
Koska suolen liikkuminen on vaikeaa ja usein tuskallista, ihmisillä, joilla on pitkittynyt ummetus, on tavallista myös peräaukon halkeamia tai peräpukamia. Vakavimmissa tapauksissa ummetus voi olla merkki suolistosyövästä, jolloin voidaan havaita tumman tai verisen ulosteen esiintyminen, painonlasku ilman näkyvää syytä ja usein väsymys. Opi tunnistamaan suolistosyövän oireet.
Mikä aiheuttaa ummetusta
Loukkuun jäänyt suolisto johtuu pääasiassa pienestä kuitumäärästä ruokavaliossa, vähäisestä vedenotosta ja liikunnan puutteesta. Lisäksi psykologiset tekijät, kuten stressi tai masennus, voivat haitata suoliston toimintaa ja aiheuttaa ummetusta. Lisätietoja ummetuksen syistä.
Kuinka välttää
Ummetuksen välttämiseksi on tärkeää harjoittaa fyysistä toimintaa säännöllisesti, juoda runsaasti vettä ja syödä riittävä ruokavalio, mukaan lukien kuorelliset hedelmämehut ja kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten jauhot ja tummemmat viljat. Katso, miten ummetusruokavalio tehdään.
Lisäksi on myös tärkeää mennä vessaan aina, kun haluat ja istua oikeassa asennossa, jotta uloste kulkee suoliston läpi eikä aiheuta epämukavuutta. Opi kakamaan oikealla tavalla.
Katso myös seuraavasta videosta, miten ruoka voi auttaa lievittämään ummetuksen oireita:
Julkaisut
5 tulehdusta estävää reseptiä ja 3 smoothieta paisutetulle suolelle
