Liikkuva ruokavaliosooda voi sotkea ruokavaliosi

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Okei, okei, tiesimme jo, että tavanomainen iltapäiväruokavaliojuoma ei tehnyt meille palveluksia. Se on täynnä kemikaaleja, kuten aspartaamia, sukraloosia ja sakariinia, ja se pumppaa kehosi täyteen keinotekoisia kemikaaleja. Äskettäisessä Iowan yliopiston tutkimuksessa havaittiin jopa, että aspartaami (määrä, jonka saat kahdessa ruokavaliossa, päivässä) lisää dramaattisesti naisten sydänsairauksien riskiä.

Mutta koska vähäkalorinen versio sisältää nämä keinotekoiset makeutusaineet oikealle sokerille, ruokavalio on ainakin parempi vaihtoehto vyötäröllesi, eikö niin? Väärä. Huolimatta nolokaloreista ruokavaliojuomat voivat itse asiassa kannustaa sinua kuluttamaan lisää kaloreita kuin muuten, uuden tutkimuksen mukaan. Illinoisin yliopiston tutkijat havaitsivat, että ruokavalion juojat ylikompensoivat juomansa kalorien puutetta syömällä päivän mittaan ylimääräistä ruokaa, usein ruokia, jotka ovat täynnä ylimääräistä sokeria, natriumia, rasvaa ja kolesterolia. (Eek! Vaihda nämä 15 älykästä, terveellistä vaihtoehtoa roskaruoalle.)

Tutkijat tarkastelivat yli 22 000 osallistujan ruokavaliotietoja 10 vuoden ajalta ja havaitsivat, että juomariryhmiä oli viisi: ne, jotka joivat ruokavaliota tai sokerittomia juomia, ne, jotka joivat sokerilla makeutettuja juomia, ja ne, jotka joivat kahvia, teetä tai alkoholia. Tutkijat katsoivat sitten, mitä muuta kunkin ryhmän osallistujat söivät sinä päivänä. He havaitsivat, että ruokavalion juovat kuluttivat keskimäärin 69 kaloria päivässä enemmän harkittujen elintarvikkeiden ansiosta-ne ovat paljon kaloreita mutta vähäravinteisia ja täysin tarpeettomia ruokavalioillemme (ajattele jäätelöä tai perunoita). (Mikä on tarpeen? Nämä 20 terveellistä ruokaa, jotka antavat sinulle kaikki tarvitsemasi ravintoaineet.)

Kuusikymmentäyhdeksän kaloria päivässä ei ehkä näytä tonnilta, mutta hidas ryömintä lisää jopa seitsemän kiloa vuodessa-yikes! Nämä havainnot tukevat aiemmin tänä vuonna Texasin yliopistosta julkaistua tutkimusta. Itse asiassa tutkijat havaitsivat, että ruokavalion soodan juojilla oli 70 prosenttia todennäköisemmin suurempi vyötärönympärys 10 vuoden aikana. Juo kaksi päivässä ja tämä määrä nousi huimiin 500 prosentin tuplaan!

Tarkkaa mekanismia, miksi ruokavaliosoodan juominen johtaa meidät ylensyömiseen, ei ole vielä määritetty, mutta tutkijat spekuloivat, että sillä on paljon tekemistä käsitykseemme: Ruokavalion juominen tuntuu terveellisemmältä valinnalta, joka estää meitä syyllisyydestä, jos tavoittelemme perunat cruditien sijaan myöhemmin päivällä.

Haluatko jättää ruokavalion, mutta säilyttää maku? Hankkiudu sen sijaan johonkin näistä 10 kuohuviinistä, jotka ovat parempia kuin dieettisooda.

Arvostelu kohteelle