Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö

Sisältö

• Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön oireet
• Mikä aiheuttaa sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön?
• Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön diagnosointi
• Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoito
• Kognitiivinen käyttäytymisterapia
• Altistushoito
• Ryhmähoito
• Kofeiinin välttäminen
• Paljon unta
• Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön näkymät

Mikä on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö?

Sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, jota joskus kutsutaan sosiaaliseksi fobiaksi, on eräänlainen ahdistuneisuushäiriö, joka aiheuttaa äärimmäistä pelkoa sosiaalisissa tilanteissa. Tämän häiriön omaavilla ihmisillä on vaikeuksia puhua ihmisten kanssa, tavata uusia ihmisiä ja osallistua sosiaalisiin kokouksiin. He pelkäävät muiden tuomitsevan tai tutkivan. He saattavat ymmärtää, että heidän pelkonsa ovat järjettömiä tai kohtuuttomia, mutta tuntevat olevansa voimattomia voittamaan ne.

Sosiaalinen ahdistus eroaa ujoudesta. Ujous on yleensä lyhytaikaista eikä häiritse ihmisen elämää. Sosiaalinen ahdistus on jatkuvaa ja heikentävää. Se voi vaikuttaa ihmisen kykyyn:

• työ
• käydä koulua
• kehittää läheisiä suhteita perheen ulkopuolisiin ihmisiin

Amerikan ahdistuneisuus- ja masennusyhdistyksen (ADAA) mukaan noin 15 miljoonalla amerikkalaisella aikuisella on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Tämän häiriön oireet voivat alkaa noin 13-vuotiaana.

Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön oireet

Sosiaalinen vuorovaikutus voi aiheuttaa seuraavia fyysisiä oireita:

• punastuminen
• pahoinvointi
• liiallinen hikoilu
• vapina tai vapina
• vaikeuksia puhua
• huimaus tai pyörrytys
• nopea syke

Psykologisia oireita voivat olla:

• huolestuttava voimakkaasti sosiaalisista tilanteista
• huolestuttavaa useita päiviä tai viikkoja ennen tapahtumaa
• välttää sosiaalisia tilanteita tai yrittää sulautua taustalle, jos sinun on osallistuttava
• murehtiminen itsesi nolostamisesta sosiaalisessa tilanteessa
• huolestuttavaa siitä, että muut ihmiset huomaavat sinun olevan stressaantunut tai hermostunut
• tarvitsevat alkoholia sosiaalisen tilanteen kohtaamiseksi
• koulun tai työn puuttuminen ahdistuksen takia

On normaalia joskus tuntea ahdistusta. Kuitenkin, kun sinulla on sosiaalista fobiaa, pelkäät jatkuvasti, että muut tuomitsevat sinut tai nöyryytetään heidän edessään. Voit välttää kaikki sosiaaliset tilanteet, mukaan lukien:

• kysymys
• työhaastattelut
• ostoksia
• käyttämällä yleisiä vessoja
• Puhua puhelimessa
• syöminen julkisesti

Sosiaalisen ahdistuksen oireita ei välttämättä esiinny kaikissa tilanteissa. Sinulla voi olla rajoitettu tai valikoiva ahdistus. Esimerkiksi oireita voi ilmetä vain silloin, kun syöt ihmisten edessä tai puhut muukalaisten kanssa. Oireita voi esiintyä kaikissa sosiaalisissa olosuhteissa, jos sinulla on äärimmäinen tapaus.

Mikä aiheuttaa sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön?

Sosiaalisen fobian tarkkaa syytä ei tunneta. Nykyinen tutkimus tukee kuitenkin ajatusta, että se johtuu ympäristötekijöiden ja genetiikan yhdistelmästä. Negatiiviset kokemukset voivat myös vaikuttaa tähän häiriöön, mukaan lukien:

• kiusaaminen
• perhekonflikti
• seksuaalinen hyväksikäyttö

Fyysiset poikkeavuudet, kuten serotoniinin epätasapaino, voivat vaikuttaa tähän tilaan. Serotoniini on kemikaali aivoissa, joka auttaa säätelemään mielialaa. Yliaktiivinen amygdala (aivojen rakenne, joka hallitsee pelkovastetta ja ahdistuksen tunteita tai ajatuksia) voi myös aiheuttaa näitä häiriöitä.

Ahdistuneisuushäiriöt voivat esiintyä perheissä. Tutkijat eivät kuitenkaan ole varmoja, liittyvätkö ne tosiasiallisesti geneettisiin tekijöihin. Esimerkiksi lapsella saattaa kehittyä ahdistuneisuushäiriö oppimalla yhden vanhempiensa käyttäytymisestä, jolla on ahdistuneisuushäiriö. Lapset voivat myös kehittää ahdistuneisuushäiriöitä seurauksena siitä, että he ovat kasvaneet hallitsevissa tai liikaa suojaavissa ympäristöissä.

Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön diagnosointi

Ei ole lääketieteellistä testiä sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön tarkistamiseksi. Terveydenhuollon tarjoaja diagnosoi sosiaalisen fobian oireiden kuvauksesta. He voivat myös diagnosoida sosiaalisen fobian tutkittuaan tiettyjä käyttäytymismalleja.

Tapaamisen aikana terveydenhuollon tarjoaja pyytää sinua selittämään oireesi. He myös pyytävät sinua keskustelemaan tilanteista, jotka aiheuttavat oireesi. Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön kriteereihin kuuluu:

• jatkuva pelko sosiaalisista tilanteista, joka johtuu nöyryytyksen tai hämmennyksen pelosta
• tunne ahdistusta tai paniikkia ennen sosiaalista kanssakäymistä
• oivallus siitä, että pelkosi ovat kohtuuttomia
• ahdistus, joka häiritsee päivittäistä elämää

Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoito

Sosiaalisen ahdistuneisuuden hoitoon on saatavana useita erilaisia ​​hoitomuotoja. Hoidon tulokset vaihtelevat henkilöittäin. Jotkut ihmiset tarvitsevat vain yhden tyyppisen hoidon. Toiset voivat kuitenkin vaatia useampaa kuin yhtä. Terveydenhuollon tarjoajasi saattaa ohjata sinut mielenterveyden tarjoajan luokse hoitoon. Joskus perusterveydenhuollon tarjoajat voivat ehdottaa lääkitystä oireiden hoitamiseksi.

Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoitovaihtoehtoja ovat:

Kognitiivinen käyttäytymisterapia

Tämä hoito auttaa sinua oppimaan hallitsemaan ahdistusta rentoutumalla ja hengittämällä ja kuinka korvata negatiiviset ajatukset positiivisilla.

Altistushoito

Tämän tyyppinen hoito auttaa sinua kohtaamaan vähitellen sosiaalisia tilanteita sen sijaan, että vältettäisiin niitä.

Ryhmähoito

Tämä hoito auttaa sinua oppimaan sosiaalisia taitoja ja tekniikoita vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa sosiaalisessa ympäristössä. Osallistuminen ryhmähoitoon muiden kanssa, joilla on samat pelot, voi saada sinut tuntemaan itsesi vähemmän yksin. Se antaa sinulle mahdollisuuden harjoitella uusia taitojasi roolipelien avulla.

Kotihoidot sisältävät:

Kofeiinin välttäminen

Ruoat, kuten kahvi, suklaa ja sooda, ovat piristeitä ja voivat lisätä ahdistusta.

Paljon unta

Vähintään kahdeksan tunnin nukkuminen yötä kohti on suositeltavaa. Unen puute voi lisätä ahdistusta ja pahentaa sosiaalisen fobian oireita.

Terveydenhuollon tarjoajasi voi määrätä lääkkeitä, jotka hoitavat ahdistusta ja masennusta, jos tila ei parane hoidon ja elämäntapamuutosten myötä. Nämä lääkkeet eivät paranna sosiaalista ahdistuneisuushäiriötä. Ne voivat kuitenkin parantaa oireitasi ja auttaa sinua toimimaan jokapäiväisessä elämässäsi. Lääkitys voi kestää jopa kolme kuukautta oireidesi parantamiseksi.

Elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) hyväksymät lääkkeet sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoitoon ovat Paxil, Zoloft ja Effexor XR. Terveydenhuollon tarjoajasi voi aloittaa sinulle pienellä annoksella lääkitystä ja lisätä asteittain reseptiäsi sivuvaikutusten välttämiseksi.

Näiden lääkkeiden yleisiä haittavaikutuksia ovat:

• unettomuus (unettomuus)
• painonnousu
• ärtynyt vatsa
• seksuaalisen halun puute

Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa eduista ja riskeistä päättääksesi, mikä hoito sopii sinulle.

Sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön näkymät

ADAA: n mukaan noin 36 prosenttia sosiaalista ahdistusta kärsivistä ihmisistä ei puhu terveydenhuollon tarjoajalle, ennen kuin heillä on ollut oireita vähintään 10 vuoden ajan.

Sosiaalifobiaa sairastavat ihmiset voivat luottaa huumeisiin ja alkoholiin selviytyäkseen sosiaalisen vuorovaikutuksen aiheuttamasta ahdistuksesta. Hoitamattomana sosiaalinen fobia voi johtaa muuhun riskialttiiseen käyttäytymiseen, mukaan lukien:

• alkoholin ja huumeiden väärinkäyttö
• yksinäisyys
• ajatuksia itsemurhasta

Sosiaalisen ahdistuksen näkymät ovat hyvät hoidon yhteydessä. Hoito, elämäntapamuutokset ja lääkitys voivat auttaa monia ihmisiä selviytymään ahdistuksestaan ​​ja toiminnastaan ​​sosiaalisissa tilanteissa.

Sosiaalifobian ei tarvitse hallita elämääsi. Vaikka se voi viedä viikkoja tai kuukausia, psykoterapia ja / tai lääkitys voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja luottavaisemmaksi sosiaalisissa tilanteissa.

Pidä pelkosi hallinnassa:

• tunnistamalla laukaisijat, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi hermostuneeksi tai käsistäsi
• harjoitellaan rentoutumista ja hengitystekniikoita
• lääkityksen ottaminen ohjeiden mukaan