Tämä Massy Ariasin nopeatikkaatreeni inspiroi sinua työskentelemään ketteryytesi parissa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Parhaat harjoitukset eivät vain työnnä kehoa mukavuusalueeltasi-ne haastavat myös aivosi. Mikään ei tee sitä paremmin kuin agilityharjoittelu. Nämä intensiiviset harjoitukset sisältävät oppimista, keskittymistä, tasapainoa ja koordinaatiota, jotka tekevät ihmeitä pitääksesi mielesi terävänä. (Aiheeseen liittyviä: Hämmästyttäviä tapoja, joilla harjoitus lisää aivovoimaa)

Valmentaja Massy Arias on kaiken agilityn kuningatar. (Se on yksi monista syistä, miksi hän on eeppinen elämän ja harjoittelumotivaation lähde.) Jos seuraat häntä Instagramissa, tiedät, että suurin osa hänen harjoituksistaan ​​on aivan liian pelottavia tavallisille ihmisille. Hän kuitenkin jakoi äskettäin nopeustikkaatreenin, joka on täysin toteutettavissa. Kohtuullinen varoitus kuitenkin: aivoihin saattaa sattua pelkkä katsominen. Hän ei vain näytä hienoja jalkatöitä ja plyometrisiä liikkeitä, kun hän liikkuu tikkaita pitkin, mutta hän myös päättää joidenkin kierrosten laatikkohyppyllä, hyppyllä yli ruutuun ja ylimääräisiin kyykkyhyppyihin. (Oho.)

Kun on kyse tämän kaltaisista nopeatempoisista harjoituksista, sinun on pidettävä mielesi askeleen edellä kehosi asemoimiseksi. "Nopeusportaissa on kyse harjoittelusta ja siitä, että aivot muistavat nuo mallit", Arias selitti videon tekstityksessään. "Aloita hitaasti ja kun paranet, jatka nopeutta." (Aiheeseen liittyviä: Massy Arias selittää ykkösasiat, jotka ihmiset erehtyvät kuntoilutavoitteiden asettamisessa)

Usko tai älä, tutkimukset osoittavat, että tällainen hermo-lihasharjoittelu voi todella auttaa sinua myös muilla elämän osa-alueilla – olipa kyseessä sitten parempi ajattelu jaloissasi tai puhelimen ottaminen kiinni ennen kuin se osuu maahan. Ilmavoimien tutkimuslaboratorion tekemässä tutkimuksessa kuusi viikkoa agilityharjoittelua harjoittaneet sotilaat paransivat muistiaan ja keskittymiskykyään. (Voit saada samanlaisia ​​etuja näistä ketteryyskartioharjoista, jotka nopeuttavat nopeuttasi ja kalorien polttamista.)

Joten jos haluat pitää tauon tavallisesta juoksurutiinistasi, parantaa jalkatyötäsi tai täydentää nykyistä sydänvalikoimaasi, ota vihje Ariasilta ja ripottele näihin agilityharjoituksiin missä tahansa. Ainakin he varmasti maustavat asioita kuntosalilla-ja saavat sinut tuntemaan itsesi vakavaksi urheilijaksi.

Arvostelu kohteelle