Todiste siitä, että kaloreiden leikkaaminen hullun tapaan ei saa haluamaasi kehoa

Sisältö

• Arvostelu kohteelle

Vähemmän ei ole aina enemmän-varsinkin ruoan suhteen. Lopullinen todiste on yhden naisen Instagram-muutoskuvat. Salaisuus hänen "jälkeen" -kuvansa takana? Lisää kaloreita 1000 päivässä.

Madalin Frodsham, 27-vuotias nainen Perthistä, Australiasta, noudatti ketogeenistä ruokavaliota (eli vähähiilihydraattista, runsaasti rasvaa ja kohtalaista proteiinia sisältävää ruokavaliota) ja Kayla Itsinesin harjoitussuunnitelmaa, kun hän sanoi saavuttaneensa tasangolla: "Jonkin ajan kuluttua salaatti ei yksinkertaisesti leikannut sitä, ja kaikista rajoituksistani, joita asetin ruokavaliooni, en yksinkertaisesti nähnyt odotettuja tuloksia", hän kirjoitti Instagram -viestissään.

Joten hän päätti vaihtaa sen ja puhui personal trainerin ja ravitsemusvalmentajan kanssa. Hän käski hänen laskea makroravinteensa ja lisätä hiilihydraattien kulutusta viidestä 50 prosenttiin. (Tauko: tässä on mitä sinun tarvitsee tietää makroravintoaineiden laskemisesta ja IIFYM -ruokavaliosta.) Frodsham piti harjoitusrutiininsa samana, mutta muutti syömistyyliään. Hän pysyi suunnilleen samalla painolla, mutta näki valtavan muutoksen ruumiissaan.

Taika? Ei, se on tiedettä. Kun hän lisäsi hiilihydraattien saantiaan ja alkoi seurata makroravinteitaan, hän söi noin 1800 kaloria päivässä. Sitä ennen? Hän sanoi syövänsä noin 800.

Joo, luit oikein. 800 kaloria päivässä.

Perinteinen tieto Weight Loss 101:stä saattaa olla yksinkertainen yhtälö "syö vähemmän kuin kulutat", mutta se on itse asiassa sitä monimutkaisempi. Kun et syö tarpeeksi kaloreita, kehosi siirtyy nälkätilaan.

Itse asiassa ei ole suositeltavaa, että naiset syövät alle 1200 kaloria päivässä, ja tämä voi itse asiassa lisätä riskiäsi terveysongelmiin (kuten sappikivet ja sydänongelmat) ja voi johtaa lihasten menetykseen ja aineenvaihdunnan hidastumiseen. kerroimme artikkelissa 10 asiaa, joita et tiedä kaloreista.

"Kun noudatat erittäin tiukkaa ja puhdasta ruokavaliota, kehosi vapauttaa enemmän kortisolia verenkiertoon, mikä saa kehosi varastoimaan rasvaa", sanoo Michelle Roots, Trainerize -kinesiologi ja ravitsemusvalmentaja. "Monet naiset sanovat:" Haluan laihtua, joten syön vain 1200 kaloria päivässä ja treenaan seitsemänä päivänä viikossa "sen sijaan, että tarkastelemme heidän pääravinteitaan ja näemme kuinka monta grammaa proteiinia ja hyviä rasvoja ne saapuvat päivässä. " Lopputulos? Keho, joka on ylikuormitettu ja aliruokittu, mikä tarkoittaa, että se pysyy rasvassa eikä hänellä ole tarpeeksi energiaa mennä kuntosalille.

Pitkä tarina lyhyesti: parhaan kehosi salaisuus ei ole siinä, että syöt vähemmän ja harjoitat enemmän, vaan kehosi ruokkiminen ja sen saaminen liikkumaan.

"Älä tuhlaa aikaasi salaatin syömiseen, kun saatat syödä bataatteja ja banaanipannukakkuja. Syö enemmän ja ole kunnossa. Se todella toimii", Frodsham kirjoitti tässä Instagram -viestissä. Mikrofonin pudotus

Arvostelu kohteelle